基础代谢率是什么

基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时),即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近,其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者,其基础代谢...

如何提高基础代谢率

基础代谢率(BMR)是指安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。人的其他活动都建立在这个基础上。1.不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式,并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量,你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功...

全国高血压日丨血压正常不正常,该怎么判定?

新《指南》中,对高血压的定义为:在未使用降压药的情况下,诊室血压≥140/90mmHg;或家庭血压≥135/85mmHg;或24h动态血压≥130/80mmHg,白天血压≥135/85mmHg,夜间血压≥120/70mmHg。了解了新标准,就可以根据自己的身体情况合理规划饮食及作息,有效应对。但问题又来了:新《指南》中明确指出不建议使用水银...

全国高血压日丨我的血压正常不正常,到底该怎么判定?

新《指南》中,对高血压的定义为:在未使用降压药的情况下,诊室血压≥140/90mmHg;或家庭血压≥135/85mmHg;或24h动态血压≥130/80mmHg,白天血压≥135/85mmHg,夜间血压≥120/70mmHg。了解了新标准,就可以根据自己的身体情况合理规划饮食及作息,有效应对。但问题又来了:新《指南》中明确指出不建议使用水银...

如何自测基础代谢值高低?4 个提升代谢,打造易瘦体质

基础代谢值因人而异,受年龄、性别、体重、肌肉量、体脂比以及遗传因素等多重因素影响。如何自测基础代谢值的高低?我们可通过观察日常习惯与体征来初步判断。1、身材自测法若你身形健硕,肌肉线条分明,那么恭喜你了,肌肉作为“热量消耗大户”,很可能让你的基础代谢率居高不下。

基础代谢率正常值是多少

基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率(www.e993.com)2024年11月16日。测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,静卧休息半小时(但要保持清醒),室温维持20℃上下,按间接测热法利用仪器进行测定。男女基础代谢率正常值...

2024新血压标准已公布,120/80已成“过去式”

血压的正常值范围是医学上一个重要的参考指标,用于评估个体的心血管健康状况。今年8月,我们迎来了“新血压标准”的公布。《中国高血压防治指南(2024年修订版)》是自1999年以来的第5版高血压防治指南,它在2018年版的基础上,根据国内外高血压及相关疾病领域的最新研究进展进行了修订。

男性标准体重对照表,170cm的男性,体重多少才正常?看完知道了

正常的范围通常在18.5-23.9之间。例如,一个身高1.7米、体重68千克的人,其BMI值计算为:68/(1.7)^2=23.5。由于23.5在正常范围内,因此他的体重属于正常。但需要注意的是,这种计算方式并非所有人都适用。它主要适用于成年人,但对于久坐不动的虚弱老人、特殊运动员或进行力量训练的男性可能并不适用。

提高基础代谢,躺着也能瘦?

安静代谢率是指人体在安静状态下的代谢率,其通常比基础代谢率高10-20%。这主要是由于人体存在一种运动后过量氧耗(Excesspost-exerciseoxygenconsumption,EPOC)的效应,即在运动过后的一段时间内的能量消耗较运动前更高。研究发现,EPOC持续效果可以超过36个小时。同时,人体在安静状态下脂肪氧化的比例更高,二者的...

如何计算基础代谢?怎么提升基础代谢率?

因此,基础代谢率的计算公式为:BMR=66+(13.7×体重(kg))+(5×身高(cm))-(6.8×年龄(岁))其中,体重以千克为单位,身高以厘米为单位,年龄以岁为单位。通过将这些数值代入公式中,就可以得出个人的基础代谢率。那么,你的基础代谢值是多少呢?