一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~

前臂:旋前、旋后肘:屈曲、伸展图片来源:三九脑康复3.冷敷痛区:3~6次/d,每次20---30min。4.被动活动练习:术后第1天开始被动活动肩关节前屈和体侧外旋,术后第3~4天开始被动活动肩关节外展、内旋及外展外旋。肩关节前屈:患者应平卧于床上,伸直患侧上臂,健侧手扶患肢肘部。在患肢不用力的情况下,...

脑梗偏瘫后,上肢康复课程第三十六节:前臂旋后的诱发训练

03:48偏瘫后,上肢康复锻炼系列课程第二节:上肢运动疗法的原则03:29偏瘫后,上肢康复锻炼系列课程第三节:肩关节主被动前屈活动04:59脑梗脑出血偏瘫,上肢课程第四节:抑制肱骨头进行肩关节前屈训练02:40上肢康复锻炼系列课程第五节:早期肩关节没有动作可以这样锻炼...

一分钟教你用好羽毛球内旋与外旋!

在正手范围内,内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋,以增大加速过程。练习方法﹣肘关节向前正对球网﹣手臂拉伸,快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。注意事项通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前,同时重心后仰。外旋外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转...

脑梗脑出血后,上肢康复锻炼课程第十五节:前臂旋后的促通手法

02:36中风偏瘫后,上肢康复锻炼课程第六节:滚筒在上肢康复中的作用03:02偏瘫后,上肢康复课程第七节:主动加辅助并利用肘带练习肩关节03:04脑梗后偏瘫,上肢课程第八节:肩的促通手法之提升肩胛骨的主动性02:46半身不遂后,胳膊和手康复课程第九节:缓解胸大肌紧张的方法网易...

肩袖损伤:从源头到康复的全方位探索

3.内旋和外旋35-45°(外展45°)4.肩关节前屈125°5.手和前臂训练6.静力性训练7.被动活动度(手法)8.每2小时冰敷9.佩戴护具(睡眠),每日清醒时可适当放松5-10分钟第二阶段:术后3-6周(肩袖损伤Ⅱ型1-5cm)A康复原则:保护手术修复、逐步全范围被动活动度、重建动态肩关节稳定、抗炎镇痛、防止...

你眼中的完美体态在医生看来是病

肩胛骨后缩:站立位,双手贴住墙面,用力推墙,感受肩胛骨后缩往脊柱移动(www.e993.com)2024年11月16日。前锯肌训练:站立位,屈肘90度,将前臂紧贴墙面,沿着墙面往上滑动,感受肩胛骨前伸。哑铃前伸:仰卧位,单手持可负荷的小哑铃,往上推,感受肩胛骨离开床面,动作过程中慢起慢落。

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一般来说,攀岩运动很容易出现前臂的肌肉劳损,对待这个部位的牵拉也十分简单。需要牵拉的一侧上肢前平举,手心向上,另一只手抓住手指,向下进行牵拉。这个动作很简单,推荐大家在训练或玩耍之后及时进行牵拉。图片来源:作者提供3、加强足踝和髋旋转肌力,促进正确的发力力线...

这10种基础变化带你玩转乒乓球直板推挡技术!

正常稍偏左站位,两脚平行或右脚稍前,双膝微屈、收腹含胸、身体前倾;右大臂和肘关节自然靠近身体右侧;手臂自然弯曲,引拍至腹前或略偏左;前臂外旋与手腕配合使拍面稍前倾;当来球从台面弹起时,小臂和手腕向前迎球,上升前期,以稍前倾拍形,推击来球的中上部;...

聚焦颈椎病|颈椎病朝低龄化发展,可以这样预防及养护!

2.旋肩舒颈双手掌心搭在同侧肩膀上,然后由后面往前旋转,再由前往后旋转,不要耸肩,速度不要过快,每个方向各20次。3.左右摇摆肩膀放松下沉,头部缓慢地向右侧肩膀倾斜同时保持5秒,然后回到中位,再向左肩侧倾,动作缓慢进行。4.前俯后仰双手叉腰,肩膀放松,低头看地面将下巴向前胸靠近,然后回到中位,再抬头...

反手拉球的正确训练顺序,科学又合理,不怕你练不出来!-乒乓国球汇

推挡的最大好处是稳定,利于我们找到反手的击球节奏。主要体会直前直后的发力,这个阶段,切记不要加摩擦。2.反手快拨反手推挡进阶版,把前臂横过来,横在身前,离肚脐眼一拳的位置,要求前臂向右前方发力,击球的上升中后期,过程中保持肘部固定。球拍挥到右眼附近的位置,有一个明显的制动,就是很标准的迎前动作了!