我用这5个方法,餐后血糖从14降到8,裸奔13年
现在,我的空腹血糖基本在6mmol/L之内,餐后2小时血糖一般在8mmol/L左右。最近测糖化血红蛋白6.1%。2024年5月的糖化检查结果今天,我把自己的5个控糖方法分享出来,希望能帮到大家。01确定控糖方向我身高1.6米,在确诊糖尿病时体重为61千克,平时缺乏锻炼且偏爱荤食,尤其腰腹部赘肉较多。医生说,这种体型是胰...
爬楼10分钟或晚饭后走20分钟,哪个更能降低血糖?
不过对于抗氧化能力,1分钟、3分钟固然没啥变化,10分钟也不行。晚饭后走20分钟可降低餐后高血糖南京第一医院学者研究发现,对于有2型糖尿病的人,如果在晚饭后在跑步机上走20分钟,可以改善餐后高血糖和血糖波动,且没有夜间低血糖风险。[2]研究纳入29例2型糖尿病患者,受试者正常服用口服降糖药,并遵循标准化的...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
今年春节,在给患有糖尿病的妈妈用指尖血糖仪测了一次血糖后,王靖童也顺便戳了下自己的手指头,只见屏幕上自己的空腹血糖为7mmol/L。餐后2小时她又戳了一次,这个数字飙到了9.2mmol/L。王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二...
晚餐时间有讲究,不仅能控糖,调整后好处多多
提前晚餐时间至18:00,相比21:00进食,不仅次日24小时血糖水平显著改善,血脂代谢状况也更为理想。这意味着,早点吃晚餐可以帮助我们更好地管理血糖和血脂,对预防糖尿病、高血脂等代谢性疾病具有重要意义。2、控制体重一项发表在《临床内分泌与代谢杂志》的研究表明,同样热量的晚餐,如果晚餐吃得晚,机体消耗的脂肪量...
主食一换血糖下降2.6;3种好主食吃出好血糖
有糖友问我,王医生,我空腹血糖正常,但是午饭和晚饭餐后血糖偏高,经常是11—12,是不是要在中午或晚上加一片阿卡波糖?我建议他先不要着急加药,餐后血糖只是偏高一些,很可能是饮食造成的。然后详细询问了他午饭和晚饭的主食,原来他中午经常是一碗大米饭,晚餐是上午剩的米饭或者是一块烙饼。大米饭和烙饼都是升糖...
吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
权威医学期刊《糖尿病护理》(DiabetesCare)发表的一项研究成果显示,晚餐时间过晚会造成胰岛素分泌缺陷,从而导致餐后血糖升高,增加糖尿病风险(www.e993.com)2024年9月19日。3增加高血压和心脏病风险有研究人员发现,20点之后进餐,摄入的卡路里每增加1%,心脏健康率会随之下降。摄入更多卡路里的女性更有可能出现较高的血压、较高的体重指数和长期...
糖尿病人血糖超标?试试这5个方法,轻松降低餐后和空腹血糖
当你的餐后血糖超过10,空腹血糖超过7,可以试试以下这5个方法。1、吃饭的小细节糖友忌暴饮暴食,每餐宜吃七八分饱。在正式用餐前,可以先吃一碗蔬菜(特别是富含膳食纤维的绿叶蔬菜,增加饱腹感,还可延缓餐后血糖的上升速度)。同时注意,吃饭速度不要过快,应尽量细嚼慢咽,每餐就餐时间宜控制在20-30分钟左右。
北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?
糖尿病患者每餐摄入的量保持在7~8分饱左右即可,注意进食的速度不要太快,要细嚼慢咽,这样做可以让血糖上升的速度变慢一些。4、餐后运动运动对降血糖有很大的好处,尤其是吃饭后的运动更加注意。建议糖尿病患者饭后的40分钟后进行运动,运动到身体微微出汗即可。这样做不仅可以降低餐后血糖,还可以提高胰岛素敏感性。
晚饭后喝普洱茶的好处:降脂、助消化,但过量可能导致失眠。
4.减少血糖晚饭后血糖水平往往较高。研究表明,普洱茶中的研究人员多酚类物质能够帮助减少血糖水平。通过减少肝脏对葡萄糖的发现产生和促进胰岛素的的人分泌,普洱茶有助于平血糖,并减少血糖的致癌物质波动。对糖尿病患者而言,喝普洱茶可起到辅助治疗的调查结果作用。
连吃10只后,12岁男孩连夜抢救!医生发现大问题
经过进一步检查,小东的糖化血红蛋白高达11.5%,远超正常值6.3%的上限。这个指标,说明在过去的两三个月内,小东体内血糖一直都处于比较高的状态。询问病史时,小东也表示,最近自己经常觉得口渴。其实,这也是糖尿病的症状。最终,小东被确诊为2型糖尿病。引发2型糖尿病的主要原因是体内发生胰岛素抵抗。肥胖是发生胰岛素抵抗...