38岁北马2:10再PB!皮卡和年龄都挡不住尹顺金
38岁的青海队教练兼运动员尹顺金,继两周前在大连改写尘封11年的个人最好成绩之后,这次又以2:10:23(净成绩)刷新PB!他由此跑进北马国际前十、全国锦标赛第四——仅次于比自己小十岁左右的三个90后。而且这已经是他下半年的第5场全马,今年的第16场!这位“能把运动员拉爆”的小个子中年教练,为何能跑得...
一个38岁的男人决定跑步减肥
若年龄为30岁,则对应的有氧心率为:114-152次/分心率若太低,达不到最好的减脂效果,若太高,则会无氧供能增强,疲劳产生较快,运动不能维持长时间,且乳酸堆积。(有条件的跑步者可以利用心率带或心率表对运动心率进行监测,没有相应装备的跑步者也可以用自测脉搏的方法进行监测。)另外,有氧代谢从运动一开始就存...
38岁了,我应该怎么开始跑步健身?
这就意味着中老年跑者更容易出现韧带拉伸、膝盖受伤等疼痛。开始跑步的时候,注意的东西越要多一些。1.跑步要循序渐进缓慢增加跑步训练强度不但能保证跑步安全,而且能保持你的积极性。2.跑步的目的是健身不是为了挑战身体的极限。3.跑步要在安全合理的心率范围内进行年轻时,大多数人的目标可能是:长肌肉?
38岁韩寒跑步腹肌照上热搜!5公里18分钟,究竟是什么水平?
平均心率达到了177次/分“188和177这两组数据在业余跑者里确实都很不错了而且韩寒并不是长年系统训练算是能力很好的跑者”一位资深跑步教练表示:“按照这样的速度,他如果要训练马拉松很轻松跑进3小时,甚至是在250左右”对进阶跑者来说5公里就像是跑者的入门坎、基本功先把5公里跑量训练完再来1...
5公里18分钟,38岁韩寒跑步腹肌照上热搜!网友:手里的奶茶不香了
几天后用30分钟的时间又跑了五公里,心率是每分钟110多,一样的用时,平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近80下,这就说明你有了很大的提升。体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里,我们虽然需要努力,但很多努力都是没用的,南辕北辙的,甚至越努力越错的,越在意越失去的,科学的运动...
38岁左右的中年跑者,跑步时注意这5点,不仅仅是锻炼而已
●早上6:30起床跑个10公里;●跑步时加快心率;●在雨中奔跑;●在操场上刷圈;●体验肺炸的感觉;●参加比赛赢得“黑趾甲”;培养自己耐心耐心不足对跑步者来说是最困难的问题,它表现在跑步的各个方面(www.e993.com)2024年10月25日。当涉及到训练时,总想要快速提高成绩、比赛时,因为心急一有比赛就参加、买装备时,推销员一忽悠就冲动...
辟谣:跑步时候出汗多并不代表脂肪消耗多,这样跑才能更好减脂
一般以心率水平来评估当时的跑步强度,当我们维持以65%-85%最大心率水平跑步的时候,会获得更好的减脂效果,这一心率范围也被称为燃脂心率。我们可以通过220-年龄来粗略地估算自己的最大心率,从而得出燃脂心率范围。以我个人为例,今年38岁,我的最大心率就是220-38=182跳/分钟,那我的燃脂心率范围就在118-155之间...
贾玲瘦成闪电的誓言能否兑现?大体重人群跑步的十大建议
无论是全球范围,还是中国,对于大众运动的基本建议都是要求成年人每周积累至少150分钟(2小时30分钟)的中等强度运动,或者积累75分钟(1小时15分钟)大强度运动。跑步基本上是一种中到大强度的运动,在很慢的速度(配速8:30)轻松跑情况下,跑步是中等强度运动,在正常速度情况下(8:00以内)跑步变成大强度运动。
跑步多年后,你会逐渐懂得的10个道理
跑步,勤奋比天赋更重要很多高水平的跑者都会说这样一句话:“我的天赋并不好,只是比较勤奋而已。”有些跑友不理解:“随便一练就跑到这程度了,还说没天赋?”但实际上你了解的并不是全部,他们可不是随便一练就能跑这么快的。我们曾采访过一位叫陈晔的跑者,为了减肥,4年前38岁的他开始跑步,到现在跑了33场...
38岁心血管狭窄90%,可以不放支架吗?做好这3点,或许真的可以
38岁的小崔最近就成了纠结这个问题的冠心病患者之一。小崔身体原来不错,曾经还有运动跑步的习惯,近两年由于生活压力大,工作也特别忙碌,跑步的习惯也放下两年多了,天天忙碌奔波,熬夜,吸烟喝酒成了生活的常态。近期又想增强下体质,于是又早晨起来开始跑步,结果跑了不到2公里,忽然出现了剧烈的胸痛,气短的情况,而且浑身...