“最佳体重值”出炉!60岁后体重保持在这个范围,或助力健康长寿

按照传统的BMI标准,健康体重的范围是18.5—23.9,然而,对于60岁以上的人群来说,这一标准可能需要进行适当的调整。随着年龄的提升,人体新陈代谢速率逐渐下降,肌肉量减少,而脂肪比例相对上升,这可能导致BMI指数偏高,但这并不代表健康状况不良。因此,针对60岁以上人群的BMI范围,我们可以适度放宽,同时结合其他指标进行综合...

体重正常,体脂却很高!小心成为“瘦胖子”

比如有一些人,他们的体型并不肥胖,BMI也在正常范围内(小于24kg/㎡),但比体重正常的人群有更多内脏性脂肪组织蓄积,简单来说就是体脂偏高。这在临床上被称为“代谢性肥胖”,也被称为“瘦胖子”。为什么不胖也会得“胖”病?“体重正常,体脂偏高。”这样的人群并不少见,且在年轻人中出现的比例越来越高。究...

肥胖的判断标准

肥胖的判断主要依据个体的体重、身高以及体脂率等指标。其中,常用的方法是体重指数(BMI)法。BMI是通过个体的体重(公斤)除以其身高(米)的平方得出的数值,它反映了体重与身高的比例关系。根据世界卫生组织的标准,BMI在至之间为正常范围,25至为超重,30及以上则为肥胖。然而,BMI法并非万.能,它无法区分肌肉和脂肪的...

体重多少最长寿?研究结果可能与你想的不一样

在患有特殊疾病的人群中,如2型糖尿病、心脏病等,超重和肥胖的患者死亡率反而比体型正常的患者死亡率低。体重多少最长寿,还真有这方面的调查。新英格兰医学杂志上一项涉及100多万人的前瞻性研究发现,男性死亡率最低的BMI值为23.5～24.9kg/m2,女性为22.0～23.4kg/m2。中年不要胖,老了不要瘦。美国一项针对30...

减肥有国家版指南了!国建卫健委明确肥胖标准、减肥方法

正常体重：18.5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡超重：24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡肥胖症：BMI≥28kg/㎡腰围是反映中心性肥胖的常用指标，基于我国成年人群特点和健康风险评估，正常腰围定义为<85cm（男性）和<80cm（女性），腰围>90cm（男性）和>85cm（女性）即可诊断为中心性肥胖。《指南》明确了肥胖症的治疗原则，指出...

一份最新标准体重对照表,看完发现自己并不胖!

研究表明,正常成年男性的体脂率在15%-18%之间,身材是比较理想的,女性则在20%-25%之间(www.e993.com)2024年11月20日。如果体脂率超出这个范围,意味着偏瘦或者肥胖,还可能带来一系列健康隐患。很多人在减肥过程中过度看重体重,于是会选择水果代餐、一天只吃一餐、不吃主食等极端的方法来降低体重,这往往伤害的是健康,减掉的大多数是...

体重正常就不需要减脂吗?大错特错!

我们在日常生活中可能会出现下面的状况,有的人同样的体重、不同的体脂率,体形差别肉眼可见,而有些人看起来并不胖,但体内的内脏脂肪含量可能已经超标。因此减脂不仅是一种健康的减肥方式,同时也能帮助体重正常的人排除看不见的隐患。下面就带大家了解一下如何判断体脂是否达标,以及体脂对健康的影响等,更多降低体脂...

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

而体脂率则直接衡量脂肪在总体重中的占比,提供了更为详细和准确的健康画像。不同年龄段的人有其不同的正常体脂率标准,例如,30岁以上的女性理想的体脂率应保持在20%到30%之间,而男性则应控制在15%到25%之间。体脂率过高或过低都会影响身体健康,导致代谢失调和免疫力下降,甚至增加患慢性疾病的风险。

体脂率,不是健康身材的唯一标准

普通人跟风追求女性体脂率20%以下、男性趋于10%着实没必要,即便是男性运动员们,他们的体脂率也平均在10%—11%。所以,大众对于身材的评价不应该拘泥于一串数字,体脂率低并不等同于健康、健美的好身材。当年轻人被困于体脂率的「数值」中从初入健身房的体测,到家庭智能体重秤,大众想要获取自身的体脂率信息...

体重不高,体脂却不低?当心,你可能是个“瘦胖子”

“我有一位病人身高一米六左右，体重是60千克，从外形看身材匀称，和胖根本搭不上边，但经过检测，体脂率很高，达到了36％，而标准是20%－30%之间。”何晓琴表示，从临床接诊情况来看，“瘦胖子”十分常见，且在年轻患者中出现的比例越来越高，尤其是一些在减肥的女性。何晓琴解释，这与时下年轻人的饮食和生活...