控制血糖的秘密:哪些主食是糖尿病友好的选择?
1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以减缓淀粉的消化速度,降低餐后血糖升高幅度。此外,燕麦还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。糖尿病病人可以选择燕麦作为早餐,搭配牛奶、豆浆等食用。2.玉米玉米中的膳食纤维含量较高,有助于控制血糖。但需要注意的是,玉米的gi值(血糖生成指数)较高,因此不宜过量食用。可以将玉米与...
控糖不再难!7种适合糖尿病患者的优质主食大公开!
藜麦被誉为“超级食物”的藜麦,是一种全谷物,其蛋白质含量高且为优质蛋白,同时富含膳食纤维和矿物质。藜麦的GI值较低,升糖缓慢,是糖尿病患者餐桌上的优质主食选择。它还可以提供多样化的烹饪方式,增添饮食乐趣。玉米面玉米面作为粗粮的一种,相比精制面粉含有更多的膳食纤维和矿物质。选择未经过多加工的玉米面制...
减脂期不知道怎么选主食?绿瘦:干货,看这篇就够了!
低GI值:选择低GI(血糖生成指数)的主食,如全谷物、杂豆等,可以避免血糖快速上升,减少胰岛素分泌,从而减少脂肪的储存。高纤维:富含纤维的主食有助于增加饱腹感,减少进食量,同时促进肠道健康。适量蛋白质:部分主食如豆类,不仅提供碳水化合物,还含有优质蛋白质,有助于肌肉的维持和增长。控制总量:无论选择何种主食,...
糖尿病人主食这样吃,血糖不再高,附:97种常见米面膳食的GI值
1.全谷类食物:全谷类食物包括糙米、燕麦、玉米、小米等,它们富含纤维,有助于降低餐后血糖。2.薯类食物:薯类食物如红薯、土豆、山药等,富含淀粉,可替代部分主食,同时也有助于控制血糖。3.豆类食物:红豆、绿豆、黄豆等豆类食物,富含蛋白质和纤维,可以作为主食的搭配,有助于降低血糖。4.蔬菜类食物:蔬菜类...
低GI功能大米升温:千亿规模潜力,解决八成慢病老人主食难题
然而,传统白米饭及米制品都属于高GI食物。GI值超过70便被认定为高GI——大米和馒头的GI值分别达到了83和88,趋近葡萄糖GI标准值100。想像正常人一样吃饭,但又不敢吃,成为数千万老龄糖尿病患者的痛点。除了糖尿病,其他各种慢性病也在困扰着中国老人——据统计,有78%老人至少患有一种慢性病——患病老人对...
卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配
“低生糖”就是指所谓血糖生成指数(GI)较低的食物(www.e993.com)2024年10月20日。高GI食物会导致血糖迅速上升,而低GI食物则有助于维持血糖水平的稳定。例如豆类等食物的GI值相对较低,应成为高血糖患者饮食中的首选。“粗细配”这一原则提倡在饮食中合理搭配粗粮和细粮。粗粮如玉米、红薯、糙米等富含膳食纤维,有助于减缓食物中糖分的吸收...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
这种主食的GI值适中,适合糖尿病患者作为日常饮食的一部分。五、玉米面馒头:优选主食之一玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。六、亚麻籽馒头:香气四溢的健康选择亚麻籽富含ω-3脂肪酸,还将亚麻籽打成粉末,加入全麦面粉中...
胰岛素抵抗了,主食要严控?只能吃粗粮?
也不用太纠结粗粮细粮,因为你一顿饭不是只吃主食,单独谈哪种食物的GI值意义不大,而是这顿饭整体的GI值,混合GI值。还有就是吃饭顺序,把主食放在靠后的位置吃,血糖也会更稳一些。运动方面,当然首选力量训练,增加肌肉比例,这才是改善胰岛素抵抗的根本。而不要只是有氧跑步刷脂,那样你的肌肉会掉,胰岛素抵抗甚至...
别再被误导了!这6种被误认为蔬菜的主食,糖尿病患者少吃或不吃
土豆,很多人喜欢吃,无论是烤、蒸、煮还是制成土豆泥都非常好吃,但是土豆的GI值和淀粉含量都比较高。每100克土豆产生的能量就高达80多千卡,所以,糖尿病人在饮食中还是得将土豆视为主食,而非蔬菜。6、甜菜、菱角、鲜豆类、干百合和胡萝卜:除了上述几种食物,还有甜菜、菱角、鲜豆类、干百合和胡萝卜等,这些食...
江南米道低GI大米创新论坛,驱动低GI健康功能主食新浪潮
圆桌论坛前瞻性行业趋势分享,共商低GI健康营养主食推行解决方案在圆桌会议上,谭斌教授指出,低GI大米是糖尿病患者的福音,是刚需产品。论坛的举办是推动低GI产业发展的一个良好开端,最终目标是为人民提供更多健康主食选择;同时,段盛林教授提到,尽管我国糖尿病患者数量急剧增加,但真正适合糖尿病患者的产品少之又少...