这几款饮品不仅高颜值,更富含营养价值丨亚麻籽美味大盘点

此外,火龙果和香蕉还含较多的果胶、钾和铁,可抑制钠离子的升压效应,改善贫血。燕麦亚麻籽糙米浆原料:燕麦、糙米各50克,熟亚麻籽20克,纯净水适量。方法:将全部食材洗净,放入破壁机热杯中,加纯净水,盖紧杯盖。选择“浓汤”功能,待完成即可品尝。点评:亚麻籽中的α-亚麻酸和水溶性膳食纤维,燕麦中的...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视神经。2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,...

钾是香蕉的17倍,多吃好

要知道,香蕉一直以来都是我们心中的“钾元素冠军”,而口蘑却以17倍的优势轻松超越。钾,这个在我们体内默默工作的矿物质,对于维持心脏的正常跳动、调节血压、促进肌肉收缩以及保持体内电解质平衡,都扮演着不可或缺的角色。在这个压力山大、饮食不规律的时代,口蘑无疑是我们补充钾元素的理想选择。其他营养成分:除了钾,...

中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

香蕉是钾的良好来源,同时还含有膳食纤维和维生素B6等营养成分。钾元素对于维持正常的心跳和血压至关重要,而膳食纤维则能促进肠道蠕动,帮助我们保持消化系统的健康。维生素B6,这个常常被忽视的营养素,对神经系统有着不可或缺的作用。每当我感到疲惫或压力过大时,一根香蕉总能给我带来片刻的放松和舒缓,仿佛是大自然最...

储冬菜:传统与智慧的交融

白萝卜同样营养丰富,含有芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动的作用。此外,白萝卜还含有多种维生素和矿物质,如维生素C、钙、铁、磷等,是食疗佳品。(二)药用价值储冬菜不仅营养丰富,还具有一定的药用价值。白菜性平,味甘,通利肠胃,除烦解酒,消食下气。对于有胃溃疡、消化不良、大便干...

减肥水果首选这几样香蕉:香蕉营养价值丰富……

香蕉:香蕉营养价值丰富,容易被人体消化吸收,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素能够帮助润肠通便(www.e993.com)2024年11月25日。对于因为通便不畅引起的身体肥胖的减肥者,食用香蕉是帮助解决便秘问题的不错选择。木瓜:木瓜内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。

奥运赛场上的香蕉热潮:为何300万根香蕉成明星水果?

这一现象引发了我们对健康饮食和社会习惯的思考。香蕉的流行并不单纯是营养价值的体现,更是现代社会对便捷与健康生活方式追求的缩影。我们生活在快节奏的时代,越来越多的人开始关注饮食的品质与效率,这促使了健康食品市场的繁荣,从野菜到坚果,从水果到营养补充品,各类食品纷纷以其便利性和营养成分进入我们的视野。

胡萝卜素是黄桃的20多倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

杏子的营养价值也很高美味的杏子营养价值相当不错,其中最突出的是胡萝卜素含量很高。1.胡萝卜素我们以食用最广泛的黄杏为例。其胡萝卜素含量约为450微克/100克,几乎是黄桃(20微克/100克)的22.5倍,苹果的(50微克/100克)的9倍,橙子(160微克/100克)的2.8倍。

厨房“垃圾”有营养

研究人员在一项研究中发现,香蕉皮的提取液富含血清素,这种能够安抚情绪的化学物质具有减轻抑郁症状的潜能。香蕉皮还富含叶黄素,这种对人体具有保护作用的抗氧化剂,有助于防止紫外线侵害眼细胞,从而可以降低罹患白内障的风险。吃香蕉皮可能会味如嚼蜡,你最好把它做熟了吃,或者是榨成汁。饮食专家提供的妙招是:把香蕉...

春节后饮食调养攻略,内附营养师健康食谱!

蔬菜和水果富含丰富的膳食纤维和维生素,是身体健康的守护者。随着春天的到来,蔬果的种类也更为丰富。应多吃新鲜的蔬菜和水果,以补充身体所需的营养素。在春节后的饮食中,我们应该多吃新鲜水果,如苹果、香蕉、梨等。同时,也可以选择一些具有药用价值的蔬菜,如芹菜、苦瓜等,有助于清热解毒、降血压等。