让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的禽肉制品。鸡肉的消化率高且易被人体吸收利用,有助于增强体力和免疫力。生菜生菜含水量多,清新爽口,富含B族维生素和维生素C、维生素E等,还有膳食纤维和多种矿物质。多吃生菜,可以促进胃肠道的血液循环,预防便秘,增加饱腹感。对于脂肪、蛋白质等大分子物质,生菜还能帮助消化。南瓜南瓜...
减肥期间三餐吃什么
适量摄取鸡胸肉可以帮助维持肌肉质量同时提供必要的营养素支持新陈代谢过程。4.西兰花西兰花富含多种维生素和矿物质,如维生素C、K以及钾元素,具有抗氧化作用。此外,其含有的膳食纤维可增加饱腹感并促进消化吸收。5.番茄番茄中所含的茄红素具有抗氧化功效,能够清除体内自由基,预防细胞老化。此外,研究显示长期摄...
普洱茶煲鸡:功效与做法全解析
早晨起床后可以起到营养补充和养颜美容的作用;中午饭后不仅能够补充能量,还能帮助减肥和保持体态;下午茶时间可以放松神经、缓解压力;晚餐后能够帮助消化和吸收食物,并有助于控制体重。但无论在何时喝,都需要注意适量饮用,避免过量引起不适。在享受美味和好处的同时,也要注重养生与健。普洱茶煲乌鸡的做法大全茶行业回...
中医夏季养生食谱推荐|薏米|莲子|红枣|山楂|瘦肉|扁豆|生姜|紫苏...
有利水渗湿、健脾宁心的功效,对于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症状有一定的食疗效果。(1)茯苓炖鸡原料鸡肉500克(可以选择鸡胸肉或鸡腿肉,根据个人喜好)、茯苓50克(干品,需提前浸泡半小时至1小时)、枸杞10克、红枣5-6颗、生姜3片、清水适量、盐适量。做法①...
从8月开始,每天吃3颗“这个水果”,补气血又健脾
功效:补血益气,驻颜生肌,安神益智,用于气血不足、血虚萎黄、失眠健忘。材料:桂圆肉15克,鸡胸肉50克,糯米100克,盐、鸡精各适量。做法:将鸡胸肉洗净,剁成末,备用;将糯米洗净,和桂圆肉一起放入锅中,加适量水,用中火煮30分钟;放入鸡肉末,搅散,煮沸后加盐、鸡精调味即可。
贾玲公开瘦身食谱,背后“私教”也曝光了
可以在早餐或者午餐中增加全谷物食物替代细粮,有利于延长食物在胃里停留时间(www.e993.com)2024年10月6日。也可以选择市面上销售的可溶性膳食纤维,它们有很强的吸水作用,帮助缓解饥饿感。第五招:实在饿吃酸奶实在饿得睡不着,可以选择一杯无糖酸奶或者希腊酸奶(注意:不是无蔗糖哦),既能缓解饥饿感,还能避免血糖太低影响睡眠。
广东家常菜“豉油鸡”の正宗做法|鸡肉|米饭|酱汁|粤菜|广东省|...
四、营养价值与食用功效(一)营养价值:蛋白质:豉油鸡中的鸡肉是优质的蛋白质来源。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的营养物质。维生素B:豉油鸡富含多种维生素B,如维生素B6、维生素B12和烟酸(维生素B3)。这些维生素在能量代谢、神经系统功能和红血球生成方面起着重要作用。
不起眼的它,原来有7种养生功效!这样吃,营养价值最高!
一般推荐高强度运动后摄入足够的蛋白质,以补充运动后肌肉蛋白的丢失,如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等。相较于鸡蛋白而言,蛋黄脂肪含量较多。因此,推荐健身人群只吃鸡蛋白增加蛋白质的摄入。蛋黄富含维生素矿物质很多人只吃蛋白,尤其是小孩不爱蛋黄的粉腻感,老人担心蛋黄胆固醇高,蛋黄通常备受嫌弃。在营养专家看来,...
鸡胸肉味美价廉,它的营养功效还很高
鸡胸肉是一种味美价廉的肉类食品,它的营养功效还很高。鸡胸肉是比较常见的一种肉类,因为价格美丽,所以受到很多家庭主妇的喜爱。除了价格优势外,鸡胸肉还含有丰富的营养成分。它的脂肪含量比其它肉类要少,它内含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分,它还含有高度不饱和...
健康养生食材--西蓝花的功效与作用
西兰花的功效与作用:1.预防癌症西兰花中所含的硫葡萄糖甙具有抗癌作用,长期食用可以降低乳腺癌、胃癌、直肠癌的发病几率。另外,西兰花中的萝卜硫苷在体内会转变成萝卜硫素,这种物质能够增强解毒酶和抗氧化酶的作用,有效清除体内自由基和致癌物。此外,美国《营养学》杂志也有登载西兰花可以预防前列腺癌的研究成果...