排骨汤怎么炖最好喝,教你4种搭配,汤鲜味美营养丰富
排骨、水果玉米、胡萝卜、山药步骤:1、排骨切块焯水备用,沥干水分;锅中烧油,爆香葱姜;2、倒入排骨翻炒,然后加入开水!(多加点,一次加够);3、大火煮开后转小火炖煮30分钟,然后放入配菜(胡萝卜块、玉米段、山药块)炖煮30分钟;4、出锅前放入适量盐英文679668、鸡精,撒葱花。超级鲜甜的汤,一碗都...
中老年人养筋骨,秋天多吃七道菜,营养高易吸收,腿脚有劲身体好
五、胡萝卜玉竹莲子排骨汤准备食材:排骨,胡萝卜,玉竹,莲子,无花果,姜片。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净浮沫。2、胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。其他汤料清洗干净即可。3、将排骨、胡萝卜、玉竹、莲子、无花果和姜片都放入...
每天吃 1 根胡萝卜会发生什么?视力真的会变好?免疫力真的会变强吗?
要说胡萝卜的关键营养,那必须是β-胡萝卜素,胡萝卜的β-胡萝卜素含量为2653微克/100克,比绿叶菜韭菜要高,是韭菜的1.4倍,更是大白菜的631倍,而新疆胡萝卜的β-胡萝卜素含量可达到5739微克/100克[1]。这种成分可以在体内转化为维生素A,也被称为维生素A原,对眼睛和皮肤的健康有益。维生...
胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...
其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合需要控血压的人群食用。镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维...
癌症多半是吃出来的,3种营养素是癌症“死对头”,吃好了癌症也“怕...
胡萝卜素是一类黄色、橙红色或红色的色素,种类较多,包括α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄红素、β-隐黄素、叶黄素、玉米黄质等,这些对于女性预防乳腺癌是有帮助的。胡萝卜素怎么补?胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。
春天,多给孩子喝这碗营养汤,低脂高蛋白,健脾养胃
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它被誉为“秋冬小人参”,好处太多了!专家推荐此时最适合吃它
萝卜品种很多,白萝卜、青萝卜、心里美、红萝卜……它们各自都有自己的营养特点和吃法。1.青萝卜:开胃口营养师常冰表示,青萝卜含叶绿素,叶绿素对人体来说有一点消炎作用。从维生素和矿物质角度来说,胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、钾等含量都高于白萝卜。
每周5根胡萝卜助防癌,营养专家推荐「蒸」着吃
因为胡萝卜素在大量热油中,容易被氧化破坏,并且还会溶解在油里,或者粘在锅壁盘子上,被白白浪费了。蒸着吃有效摄入营养王国义建议,大家把胡萝卜蒸软了吃,然后再喝杯牛奶,或吃个鸡蛋,这些食物中都有脂肪,在胃肠里和胡萝卜素相遇,就可以被人体吸收利用;还可以搭配肉类一起炖煮,或把胡萝卜切成细丝加少量...
它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...
菠萝蜜含有丰富的胡萝卜素,是菠萝蜜果肉的呈色物质。在含量上红色果肉多于黄色果肉,对眼睛的健康有益,是保护视网膜健康的“卫士”。因此,与黄肉的相比,红肉品种的菠萝蜜营养价值、外观品质、风味口感更具市场优势。4、黄酮类物质黄酮类物质也是菠萝蜜的呈色物质,红色果肉的菠萝蜜类黄酮表现出优势积累。这种成分具有...
胡萝卜素是黄桃的20多倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!
美味的杏子营养价值相当不错,其中最突出的是胡萝卜素含量很高。1.胡萝卜素我们以食用最广泛的黄杏为例。其胡萝卜素含量约为450微克/100克,几乎是黄桃(20微克/100克)的22.5倍,苹果的(50微克/100克)的9倍,橙子(160微克/100克)的2.8倍。胡萝卜素是主要的维生素A源物质。人体适量摄入胡萝卜素,有助于补充...