吃啥补啥真的科学吗?专家提醒老年人术后营养应掌握好这六点

蛋白质是生命活动的主要承担者,它可以参与机体免疫系统,也是肌肉生成的重要原料,补充充足的蛋白质有助于预防术后感染,促进伤口愈合。推荐老年患者围手术期按每天1.2到1.5克/千克补充蛋白质。另外,动物蛋白和植物蛋白都是蛋白质摄入的来源,推荐均衡摄入并获取不同的营养价值。老年人由于胃肠道功能不全、手术后肠麻痹、...

最适合初夏的汤,3种食材神仙搭配,营养丰富,低热量好喝不长胖

海带:海带是日常生活中最常见的平价海产品,也是一种碱性食材,可以帮助体内酸碱平衡,碘元素含量高,含有大量的膳食纤维能促进肠道蠕动,在夏天吃海带还有清热降火的功效,海带搭配豆腐一起吃,有很好的补钙效果,但是对海产品过敏或者是甲亢患者不能食用海带;牛肉:牛肉是最常见的肉类产品之一,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在晚上食用以满足身体所需的营养。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用还有助于减少体脂肪堆积。

减脂期吃炸鸡,不胖反瘦?这是什么神奇操作?!

一句话:吃什么能让你快乐,就吃什么。比如巧克力、冰激凌、肯某基、麦某劳、奶茶、QQ糖、豆浆油条blablabla...但要注意:吃一顿炸鸡是没什么问题。但早上泡面,中午巨无霸+鸡肉卷,晚上炸鸡、披萨加可乐,外加零食仙贝配酸奶...你不对劲!欺骗餐,不是无节制地放纵口腹之欲!欺骗有效,放纵无效啊,仙女们!!...

晚上吃什么水果不会长胖又可以减肥

核心提示:晚上吃苹果、奇异果、柚子、西红柿、蓝莓等水果不会长胖,而且有一定的辅助减肥效果。需要注意的是,水果并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食仍是减肥的关键。晚上吃苹果、奇异果、柚子、西红柿、蓝莓等水果不会长胖,而且有一定的辅助减肥效果。需要注意的是,水果并不能直接起到减肥的作用,...

白米粥没营养?医生:一份营养的早餐里:有3个不能少、3个不能吃

以油炸食物作为早餐不仅营养摄入不全面,油炸食物热量过高,其中的反式脂肪酸更是已经公认的对人体健康有危害的食物,长期食用会导致肥胖甚至心脑血管等一系列健康问题(www.e993.com)2024年11月11日。地方饮食习惯的不同,有些地区在日常的早餐也会有特意加辣,例如酸辣粉丝、辣椒炒面等。但是经过一个晚上对食物的消化代谢,空腹状态下的肠胃是十分敏感...

吃什么补血又不会发胖

吃什么补血又不会发胖核心提示:补血且不会导致发胖的食物有菠菜、南瓜、红枣、燕麦、三文鱼等。需要强调的是,食物补血效果有限,如有严重的贫血症状,建议及时就医并接受专业治疗。补血且不会导致发胖的食物有菠菜、南瓜、红枣、燕麦、三文鱼等。需要强调的是,食物补血效果有限,如有严重的贫血症状,建议及时就医并接受...

【科普营养】最容易让人发胖的食物(上)

为了让大米或面粉白净细软、储存期更长,精制谷物在碾磨过程中去掉了谷粒的外层,导致膳食纤维、矿物质、维生素和植物化学物等营养成分大量流失。精制谷物更大的弊端是消化吸收太快,不但餐后血糖较高,不利于防治糖尿病和心血管疾病,而且饱腹感较差,不顶饿,容易吃多发胖。

睡前吃什么才不会胖?胖瘦只在一念之间!

就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。零食篇黑榜1、冰激凌冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、巧克力几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,让人兴奋。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

夏天的晚上不知道吃什么,给你介绍五种美食,好吃又营养

2(凉拌黄豆芽)黄豆蛋白质含量虽高,但由于它存在着胰蛋白酶抑制剂,使它的营养价值受到限制,所以人们提倡食用豆制品。黄豆在发芽过程中,这类物质大部分被降解破坏。黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左右。另外,黄豆中含有的不能被人体吸收,又易引起腹胀的棉子糖等物质,在发芽过程中急剧下降乃至全部消失,这就避...