老俩口买只烤鸡30元,变着花样吃3餐,减脂营养全,网友:抠门

1.高蛋白低脂肪的鸡胸肉,加上了大量的蔬菜,还有鸡蛋和奶酪。蔬菜有黄瓜,圣女果,甜椒,胡萝卜和土豆。这儿的土豆呢,既是蔬菜,又是主食。咱家现在不是每顿都一定要吃米饭,或者面食之类的,常常会用土豆来代替主食。土豆的营养价值要比米面好许多,最主要的碳水含量比较低,也是很好的减肥食品。2.鸡胸肉撕成丝,放...

开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!

在传统观念中,肉汤是一种很有营养价值的食物,但其实肉比汤更加有营养。研究表明,肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有1%~2%,而肉中的蛋白质含量则在15%~22%左右。也就是说肉汤中的大部分营养都还在肉中,而汤里绝大部分是水,所以煲汤要记得要吃肉。营养密度法则三:粗粮的营养密度>精粮、细粮精米、白面是细粮...

谷雨前后,宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲

减肥健身界的扛把子蔬菜,西兰花,它是一道老少皆宜的蔬菜,含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养元素,老人吃可以滋养肝脏,小孩吃它补充维生素。而且西兰花不仅维生素和矿物质含量丰富,还富含膳食纤维,促进肠道消化。西兰花搭配鸡胸肉,也是一道减脂又味美的菜肴。推荐做法:鸡胸肉炒西兰花食材备料:鸡胸肉、西兰花、姜、蒜...

【“医”说就懂】早餐也要好营养!《繁花》同款“宝总泡饭”怎么吃?

另外,微生物还去除了大豆里原有的不利于消化或者导致胀气的成分,同时提升了B族维生素的含量。推荐食谱家常版泡饭包括了主食的碳水化合物,腐乳中的豆类蛋白质,小菜中的膳食纤维,建议还可以搭配一点动物性食物如鸡蛋、鸡胸肉,能大大提高家常版泡饭的营养价值。营养师建议一顿健康的早餐,应该做到以下三点:1按时...

史上刮油减脂餐,7天瘦5斤,营养健康,懒人必看!

口感丰富,健康营养,很有饱腹感,最关键的是确实很有效果,吃不胖,忌零食,奶茶、冰激凌。忍不住可以吃一些低脂零食,例如紫薯饼干、燕麦饼等等。肉食者喝完粥这会儿估计按捺不住了,来一波弹幕,没有肉肉怎么能行,吃一粥就坚持不住了,要吃肉肉,福音来了,一切都与鸡有关,种草一瞬间,没什么热量,真的是王牌中的肉肉...

减肥可以吃什么蛋白质食物

1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食品,每100克鸡胸肉中约含有19.3克蛋白质(www.e993.com)2024年11月10日。适量摄入鸡胸肉有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢,但不宜过量食用以防增加肾脏负担。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质,每个鸡蛋大约含有6克蛋白质。其蛋白质结构与人体非常接近,易于被机体吸收利用。适当食用鸡蛋可提供必要的氨基酸,支持身体...

15种全谷物搭配,免泡和大米同熟!一口补蛋白,两口补纤维,营养还...

1袋15种全谷物营养,米麦豆齐全,完整保留谷粒的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚部分。2原粮原粒预熟压扁,不用提前浸泡,和大米同煮同熟,菜炒好就能直接开餐。3不用改变饮食习惯,蒸饭、煮粥加1把,营养丰富,口感软糯回甘,空口吃也下饭。之所以叫扁粮,因为加工中经过了压扁处理,谷物都是扁扁的片状。

鸡胸肉怎么煮粥给宝宝吃呢?4种做法营养丰富又美味,孩子喜欢吃

鸡胸肉肉质鲜嫩,是宝宝辅食食材的常选部位之一,用它煮粥是最常见的吃法。首先了解一下鸡胸肉的营养价值:鸡胸肉的营养价值很高,它的脂肪含量低,但包含大量蛋白质氨基酸,钾,硒和维A、D、K、B12、B6和钙、镁、磷等营养元素。而且鸡肉类孩子容易消化吸收,所以更适合宝宝的肠胃!因此,很多妈妈都会首选鸡胸肉来做些相...

英超球员的“吃练”秘笈,不只是白煮鸡胸肉

一般周五晚餐多是高碳水化合物套餐，尽量避免麸质食物（通心粉、白面包等），主食无麸质米饭、藜麦等。早餐碳水化合物含量也高，以粥、麦片和混合水果冰沙或果汁为主。一般在赛前3小时提供赛前餐，主要是为补充肝糖原，比较清淡。精确补水是狼队营养方案的亮点，营养团队测试了每位球员的出汗量和出汗率，制定个性化补水...

鸡年怎样认识鸡的营养价值?

范志红说,鸡肉的脂肪和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸,铁含量也略低。流行病学调查表明,每天吃100克鸡肉,不会增加心脑血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险,而吃去皮鸡肉不会促进肥胖。按脂肪含量来说,鸡肉中脂肪最少的是鸡胸肉,大腿肉次之,鸡翅脂肪含量最高。整体而言,去皮鸡肉是一种低脂肪高蛋白食材。国...