蛋白含量比鸡蛋高 膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了

这与藜麦的营养价值脱不了关系。1、质和量双高的蛋白质大多数谷物的蛋白质含量每100g在7g~12g之间,藜麦的蛋白质高达14.1g/100g,比鸡蛋(13.1g/100g)还要高。除了含量高,藜麦蛋白质的质量更优,比大部分谷物更利于消化吸收。这是因为谷物的赖氨酸普遍偏低,成为了限制蛋白质消化吸收的短板,所以并不...

【刘长伟】「9~10个月」宝宝重点补充的营养素,附食谱和评估表~

⑤煮好的粥中加入牛肉丁和青菜碎,拌匀后再煮5分钟。这样吃身体好:香菇牛肉粥中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,能够帮助宝宝补充身体所需的营养元素,提高宝宝免疫力。2黄瓜虾滑面(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:黄瓜半根胡萝卜半根大虾3只宝宝碎碎面1袋干淀粉、植物油各适...

建议中老年:早餐少吃馒头和粥,多吃这早餐营养又健康,还易消化

一顿营养又健康的早餐应该包括三大类:一、主食(碳水化合物),它能为身体提供能量;二、鸡蛋或肉类(蛋白质),蛋白质能提高人体免疫力,抵御病毒入侵,减少生病,还能预防中老年肌肉质量下降的问题,因此吃高蛋白的早餐对中老年人来说是非常重要的;三、新鲜的蔬菜和水果(维生素和膳食纤维),果蔬、谷物等是补充维生素、...

膳食营养小百科

每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每天吃5、6颗碧根果,长期坚持会有意想不到的效果。尤其是脑力工作者,常吃碧根果能增强记忆、降低血脂,预防神经衰弱、失眠等。3、松子——减肥高手,坚果中的仙品松子,是松树的种子。国外非常推崇松子的减肥作用。松子可促进人体分泌“缩胆囊素”,从而抑止...

春天想让孩子长更高,这种肉真的要给娃多吃,它是“天然增高剂”

结合这些营养素,我们再来看看牛肉,和其他常见的肉类相比,在助力长高方面的优势就很明显了。(1)牛肉的锌含量高于其他常见肉类牛肉富含锌元素,每100g牛肉中锌含量达4.7mg,远高于其他常见肉类,猪肉、鸡肉、鱼肉。对于4岁以内的宝宝来说,每天吃50g的牛肉,就能达到每日锌推荐摄入量的约60%,4岁以上的孩子也能满足...

14个月宝宝辅食全攻略:营养美味两不误!

1.蛋类:如鸡蛋、鸭蛋等,可煮熟后去壳,切成小块或捣碎成泥状给宝宝食用(www.e993.com)2024年11月16日。蛋类富含优质蛋白质和多种营养素,对宝宝的生长发育有很大帮助。2.肉类:如鸡肉、牛肉、猪肉等,可炖煮、蒸煮后撕成肉丝或切成小块给宝宝食用。肉类含有丰富的蛋白质、铁元素和维生素,有助于预防宝宝贫血,促进生长发育。

9个值得肾友复购的好东西:高纯度鱼油、益生菌等,超级好价!

分离乳清蛋白营养粉↑一大盒有15小袋,每小袋30g适合透友的营养补充品,需要有优质蛋白含量高,人体易吸收,低磷低钾,能量高,水分少的特点,才能保证营养状态的同时不加重身体的负担。点击下方图片购买↓·优质分离乳清蛋白每小包含6g乳清蛋白,与其他蛋白质类型相比,乳清蛋白含有更高浓度的必需氨基酸,且氨基酸比例...

一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!

4.牛奶蛋黄米汤粥营养价值:此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。做法:1)将大米用凉水泡软,后熬成粥;2)取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟;3)鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔);...

这张表很实用!再发一次,人手一份,存起来慢慢看

鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉中的蛋白质含量约为16%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。7.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛...

家有上学娃,早餐吃什么?九款早餐分享,简单易做、营养健康好吃

早餐九:小米红薯粥、黄瓜鸡蛋饼、黑糯玉米、煎虾饼。秋冬天的小米和红薯、玉米都是应季食材,小米和红薯煮粥,不用放糖都是甜甜的,健康营养好吃。黄瓜切丝,和鸡蛋、少许面粉、盐混合成能流动的黄瓜鸡蛋面糊,平底锅加热,刷油,倒入黄瓜鸡蛋糊摊平,可以撒一些熟黑芝麻,增加营养。这个面饼很薄,一面定型后翻面,两...