糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!
这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一下鸡蛋炒米饭的做法,不仅营养更全面还不会油腻。做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴...
33款美食今日分享,食材合理搭配营养又美味,家人一定喜欢
炒干的酸菜装出备用。4.另起锅,凉水入锅煮至鱿鱼刚刚开始打卷,锅中水将来未开时迅速捞出。5.起油锅,小火炒香姜蒜末,加入酸菜和泡椒炒出香味,加入青椒和芹菜,加少许盐炒至青椒稍变软。6.加入焯过水的鱿鱼,烹少许料酒,加入生抽翻炒均匀,沿锅边烹入少许米醋即可。芝香糍粑块用料糯米、白糖、花生、芝...
豆制品营养大比拼!豆腐竟然不是第一名
市面上常见的豆腐干如香干、卤干、熏干。还有一种白干,没有经过调味卤制或熏制。豆腐干的优势是高蛋白、高钙,尤其是钙含量在一种豆制品中名列前茅,热量却不算太高。熏干和卤干的主要营养缺陷是钠含量高,这主要是因为制作过程中用到了酱油这类调味品。您在选择豆腐干时,可以注意看包装上的钠含量,选择含盐...
大豆和肉是好搭档
烹调时,将大豆及其制品搭配肉类,不仅更美味,还能实现少肉多豆、营养互补,降低多种疾病风险,尤其适用于肥胖、患有慢病的人群。做丸子。市面上的丸子为了保证质地柔软,常常要加大量肥肉。如果用北豆腐替代其中的一半肥肉,既能保持丸子的柔软度,还可大大降低脂肪含量,增加营养价值。具体做法为:提前把北豆腐弄碎,肉馅...
23款美食分享,简单的味道往往令人回味无穷,家人们做起来吧
4、倒入芹菜继续翻炒至芹菜变色5、放入木耳、盐翻炒十几秒钟关火装盘一口鲜腐皮卷材料:猪肉(60克)、鸡蛋(1个)、豆腐皮(2大张)、料酒(少许)、淀粉(一茶勺)、盐(半勺)、醋(半勺)、生抽(一勺)、葱(1节)、姜(1片)、鲍汁(少许)、香油(少许)、植物油(适量)、辣椒油(少许)、韭菜(30克)、胡萝卜...
餐桌新宠!这6种蔬菜被誉为′控糖小能手′,让健康饮食更添彩
芹菜每百克热量为20千卡,每日宜食100克(www.e993.com)2024年10月23日。芹菜中含有较多的膳食纤维,能够抑制消化道对葡萄糖的快速吸收,有降血糖的作用。芹菜能防治便秘和预防结肠癌,含有降压成分,有明显的降压功效(血压低者慎用),同时有利于稳定情绪,消除烦躁。推荐吃法:可凉拌或和其他菜一起炒,例如芹菜炒豆腐干、芹菜炒虾仁、芹菜拌腐竹等。
它是“天然钙库”,钙含量是牛奶的3倍,好吃不贵,促进孩子长高
总之,豆腐干是一种丰富营养、钙含量高的食物,可以作为补钙的好选择。它不仅好吃不贵,还可以根据个人口味进行丰富多样的烹饪,满足孩子们的口味需求。除了钙,豆腐干还富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等多种营养物质,对于促进骨骼发育、提高免疫力、增强记忆力都非常有益。因此,豆腐干成为众多家长在孩子补钙问题上...
“苏”味新年|安豆苗、路路通、煮干丝,扬州人的年夜饭餐桌上少不了
从营养角度讲,豌豆苗营养丰富,含有多种人体必需的氨基酸。其味清香、质柔嫩、滑润适口,色、香、味俱佳。吃起来清香滑嫩,味道鲜美独特。用来热炒,倍受青睐。豌豆苗好洗又好炒,最重要的是孩子爱吃。要把这道菜炒得好吃,一定要大火,一定要把大蒜爆香,一定要用筷子快速拨动。掌握住三个一定,这道菜就完美出锅了...
秋季限定!这8种“水中珍馐”太棒了!你吃过几种?
1.营养大比拼:与普通芹菜相比,水芹的蛋白质、钙、铁和维生素C含量都更高。每100克水芹中含维生素C约60毫克,是普通芹菜的1.5倍!2.美味推荐:水芹可以凉拌、清炒或炒肉。水芹炒豆腐干,清香爽口,下饭必备!3.烹饪技巧:水芹炒之前最好焯水,可以去除部分土腥味。
健身前这样热身,增肌、减脂效果会更好!
说健身前热身很重要,想必没有人会否认吧?!几乎所有人都知道,在热身不足的情况下,进行高强度训练,很容易受伤。此外更重要的是,科学、合理的热身,还能提升随后训练时的肌肉力量,从而提高训练成效。由此,正确的热身可是能大大强化我们健身效果,加速肌肉增长和减脂效果的呢!