热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!

其含量为16毫克/100克,比苹果和西红柿的含量高,甚至能与早橘相媲美。需注意的是,由于冬瓜多经烹调后食用,这一过程中维生素C会有所流失。3、矿物质钾虽其在单一数值上并不抢眼,每100克仅含57毫克钾,但它热量低,即便摄入300克冬瓜,所摄入的热量也仅约为30千卡,却能同时补充高达171毫克的钾,这对于希望控制...

常吃西红柿能收获多种好处?绿瘦教你番茄的正确打开方式

《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》制定了番茄红素的特定建议值(SPL)[8]为每天15mg。该摄入量能够有效地的降低血压和罹患心血管疾病风险。2.保留西红柿皮番茄皮的番茄红素含量比果肉还多，建议吃西红柿时连皮一起吃。3.加热做熟和维生素不同，加热不会破坏番茄红素，且番茄红素大多存在细胞壁内，切碎、...

西红柿能稳血压,降低患高血压风险?

西红柿几乎不含钠，钾含量高达179毫克/100克，加上其热量低，所以钾营养素密度（钾含量除以热量的值）很高，接近12，而很多人眼中的补钾高手香蕉“钾营养素密度”才2.75。钾元素，被誉为“血压平稳剂”，能促进多余的钠盐排出。③酚类化合物西红柿中的亲水性化合物（主要是多酚类，包括黄酮化合物）可抑制血管紧张...

西红柿很多人没吃对养心降压吃法有讲究 胃肾功能不佳者慎用

一项《营养》杂志的研究显示,每日适量食用西红柿能有效降低新发高血压的风险,这得益于西红柿中的钾、番茄红素和维生素C成分。此外,番茄红素的抗氧化特性还被认为对预防多种癌症有潜在帮助。从营养学角度看,西红柿含有丰富的维生素C、钾、胡萝卜素及番茄红素,不仅热量低,且具有良好的饱腹感,有利于控制体重,对追求...

3类人不适合生吃西红柿

对大多数人来说,西红柿生吃熟吃都可以,按照自己的喜好选即可。需要控制体重、血糖、血压的人,更推荐生吃。因为西红柿本身水分高,含糖量低,热量低,有一定饱腹感,有助控制热量的摄入。还有些人不适合吃西红柿:①对西红柿过敏的人,吃后会出现打喷嚏、湿疹、皮疹以及口腔、面部肿胀等症状;...

【健康科普】西红柿能稳血压,降低患高血压风险?

西红柿几乎不含钠,钾含量高达179毫克/100克,加上其热量低,所以钾营养素密度(钾含量除以热量的值)很高,接近12,而很多人眼中的补钾高手香蕉“钾营养素密度”才2.75(www.e993.com)2024年11月19日。钾元素,被誉为“血压平稳剂”,能促进多余的钠盐排出。③酚类化合物西红柿中的亲水性化合物(主要是多酚类,包括黄酮化合物)可抑制血管紧张素转换酶...

干净又减脂!这道家常凉拌菜一直被低估了

这下你明白这道菜为何厉害了。三大原材料都有一定的抗氧化作用;而在减脂方面,单靠洋葱就可以有效促进脂肪代谢,更何况西红柿和青椒还是典型的低热量食物,前者仅15千卡/100克,后者也才18千卡/100克,和小白菜、油菜、黄瓜的热量相当。就这一盘菜下肚,热量没多少,脂肪、胆固醇却被代谢得更快了,再加上三种蔬菜中的...

1折起!上千块的气凝胶防寒服也反季清货了!全场疯狂只要59元起!

报告显示:素湃气凝胶外套的总热阻平均值比鹅绒服高8.9%,去头手脚的热阻平均值比鹅绒服高3.05%。直喷零下-196℃的液氮,能让西红柿、猪肉都冻成冰块。但喷向素湃气凝胶外套,却什么事儿都没有。不仅抗寒,还非常隔热。一件素湃的气凝胶防寒外套,更不臃肿、不占地。

番茄是高血糖的“诱发剂”?告诫:若想血糖正常,3种蔬菜请忌口

而且西红柿的热量特别的低,在摄入人体之后,不会给身体造成太大的负担,反而会让你有饱腹感,减少其他食物的摄入量。除此之外,西红柿还富含丰富的膳食纤维,还有柠檬酸以及矿物质,这些都有一定的降血糖的作用。经常吃西红柿能很好的去维持血糖数值,而且其中的矿物质还有维生素,可以改善和缓解糖尿病的症状,对于患有这...

一个降压食谱,连用4周,收缩压下降10mmHg!会吃的人,血压更稳!

因为,西红柿几乎不含钠,钾含量高达179毫克/100克,加上其热量低,所以钾营养素密度(钾含量除以热量的值)很高,接近12,高于补钾高手香蕉“钾营养素密度”4倍有余。而钾元素是一种“血压平稳剂”,能促进多余的钠盐排出。一个中等大小的西红柿就能达到110克重,这就是说,每天吃一个西红柿就会对血压有作用,赶紧给自...