警惕腰椎间盘突出症低龄化 不少患者仅十几岁……

王萍芝建议，应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况，优化中小学体育课程和中考体测项目，有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练，如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时，要注意体育训练的科学性，避免体育教育应试化；要循序渐进，避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险，多位专家建议，应适时...

不少患者仅十几岁,警惕腰椎间盘突出症低龄化

王萍芝建议，应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况，优化中小学体育课程和中考体测项目，有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练，如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时，要注意体育训练的科学性，避免体育教育应试化；要循序渐进，避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险，多位专家建议，应适时...

腰椎间盘突出千万不能做这个动作

提到锻炼核心,很多人都会想到仰卧起坐,如果方法正确,仰卧起坐确实可以有效锻炼腹肌,但正常人都很难保持正确的姿势从而伤到脊椎,遑论腰椎损伤人群。即便是动作正确,仰卧起坐卷曲过程中的前屈动作,如上文所述也会对腰椎产生挤压,因此不是一个合适的选择。那么应该选择什么动作呢?1、卷腹卷腹作为仰卧起坐很好的替代...

警惕!青少年腰椎间盘突出症患者,呈增多趋势

王萍芝建议,应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况,优化中小学体育课程和中考体测项目,有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练,如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时,要注意体育训练的科学性,避免体育教育应试化;要循序渐进,避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险,多位专家建议,应适时加大相...

仰卧起坐致瘫? 专家:动作不标准热身不到位会受伤

B资深健身教练:不建议做仰卧起坐,可用卷腹练习取代“双手抱头用力,会伤及颈椎,很多人喜欢用惯性后续发力,但由于动作过猛,腰部也会受到伤害,所以不建议做仰卧起坐,可用卷腹练习取代。”一位资深健身教练说。卷腹运动即躺在垫子上,将双手放在耳朵两侧,无需抱头;然后头部慢慢卷动起来,当肩胛骨两边刚刚离开垫子时,...

新华视点|不少患者仅十几岁 警惕腰椎间盘突出症低龄化

王萍芝建议,应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况,优化中小学体育课程和中考体测项目,有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练,如纳入卷腹、平板支撑等动作(www.e993.com)2024年11月19日。同时,要注意体育训练的科学性,避免体育教育应试化;要循序渐进,避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险,多位专家建议,应适时加大相...

频繁腰痛及体态变差,究竟是什么原因?医生:跟“核心功能”有关

1、坐位下卷腹取坐位,坐在凳子前三分之一处,下肢屈髋屈膝90度,双脚轻微离地身体微向后倾,收下巴上身微卷,当腹部开始有紧绷感停留5秒。发力区域:整个腹部(会有酸痛和腹肌颤抖)。注意如有腰及大腿酸痛,可把动作简化,把抬离的脚变成脚跟点地。

“青春版”体态矫正带不宜长期佩戴

经常活动颈部伸伸懒腰,可预防腰椎颈椎疾病徐无忌表示,脊柱疾病的发病原因主要有三点:第一,骨关节退化引起的;第二,与工作姿势、生活姿势不正确有关;第三,受凉或受伤等外界因素影响。其中,骨关节退化不可逆,其他问题都可通过日常生活的管理纠正和缓解。

运动是把双刃剑,一不小心易伤腰,骨科医生最推荐的运动是这两种

但运动其实是一把“双刃剑”,运动不当可能会给身体带来损伤。最近我在门诊中就遇到不少因为运动不当,造成腰椎损伤的患者。最佳非负重运动在最近遇到的患者中,有做负重深蹲训练,造成腰部肌肉急性损伤、椎间盘损伤的,也有因为腹部核心肌肉不强导致仰卧起坐姿势不标准,突发马尾综合征,造成严重神经损伤的。

跑者最难练好的核心力量,6 个动作就能搞定!|跑步|肌群|肌肉|力量...

跑步中如果核心肌群力量较弱,则会导致腰椎不稳定出现旋转,导致下背部疼痛甚至腰突的情况。所以要想避免运动中出现不必要的损伤,以及想要从下背痛中恢复过来,就一定不要忽视核心肌群的力量训练。如何有效的训练核心力量避免受伤那我们应该进行哪些训练来提高我们的跑步水平,并且避免受伤呢?下面这些动作就很适合你:...