1 个坐着就能瘦小肚子的好方法,不知道真的亏大了!

久而久之,影响体态不说,久坐腰酸,站久腰痛,运动时还更容易受伤。但目前比较流行的腹肌教学,比如卷腹、仰卧起坐,几乎练的都是浅层核心,深层核心稳定肌很少用到,甚至会导致腰和脖子代偿,越练越废。图片来源:网络但瑜伽球不一样,它可以让深层核心肌群自己出来干活。我们随机抽取几位同事试验了一下,大家都表...

警惕腰椎间盘突出症低龄化 不少患者仅十几岁……

王萍芝建议，应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况，优化中小学体育课程和中考体测项目，有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练，如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时，要注意体育训练的科学性，避免体育教育应试化；要循序渐进，避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险，多位专家建议，应适时...

不少患者仅十几岁,警惕腰椎间盘突出症低龄化

王萍芝建议，应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况，优化中小学体育课程和中考体测项目，有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练，如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时，要注意体育训练的科学性，避免体育教育应试化；要循序渐进，避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险，多位专家建议，应适时...

腰椎间盘突出千万不能做这个动作

当然,这并不意味着腰椎间盘病人就不能做任何弯腰的动作,举个例子,我们在穿袜子的时候就不可避免的要弯下腰去,但这时候要注意我们的脚是抬起的,此时起到主要作用的是我们的髋关节,髋关节的结构本身更适合屈曲,不会带来额外的挤压伤害。因此,病患在弯腰时,应通过抬脚等动作进行配合,尽可能的调动自己的髋关节,避免...

警惕!青少年腰椎间盘突出症患者,呈增多趋势

王萍芝建议,应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况,优化中小学体育课程和中考体测项目,有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练,如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时,要注意体育训练的科学性,避免体育教育应试化;要循序渐进,避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险,多位专家建议,应适时加大相...

仰卧起坐伤身 做仰卧起坐有什么好处 仰卧起坐伤身纯属无稽之谈

“所有训练方法都是因人而异的,发力不当,注意力不集中都有可能导致受伤(www.e993.com)2024年11月19日。”熊西北说。对话传统方式简单易学久经考验记者:仰卧起坐是否会产生损害颈椎、腰椎的副作用?熊西北:我要强调的是,按照正确的动作要领(屈膝,抱头平躺,起身,肘关节触碰膝关节),仰卧起坐能够达到锻炼腹部肌肉、抻拉身体的效果,不会对颈...

仰卧起坐致瘫? 专家:动作不标准热身不到位会受伤

“双手抱头用力,会伤及颈椎,很多人喜欢用惯性后续发力,但由于动作过猛,腰部也会受到伤害,所以不建议做仰卧起坐,可用卷腹练习取代。”一位资深健身教练说。卷腹运动即躺在垫子上,将双手放在耳朵两侧,无需抱头;然后头部慢慢卷动起来,当肩胛骨两边刚刚离开垫子时,从脊柱开始,一点一点地往下放,待头部回落垫子上为止,...

运动是把双刃剑,一不小心易伤腰,骨科医生最推荐的运动是这两种

加强核心肌群力量,有助于提高脊柱的稳定性,减少受伤的风险。而核心肌肉的锻炼是需要循序渐进的,如果没有基础,可以先从平板支撑开始,其他简单的训练方式包括:小燕飞、五点支撑、卷腹运动等。这里需要提醒大家的是,卷腹不同于仰卧起坐,不规范的仰卧起坐,反而会增加腰椎间盘的压力,因此,一定要注意运动方式和动作要领...

新华视点|不少患者仅十几岁 警惕腰椎间盘突出症低龄化

王萍芝建议,应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况,优化中小学体育课程和中考体测项目,有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练,如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时,要注意体育训练的科学性,避免体育教育应试化;要循序渐进,避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险,多位专家建议,应适时加大相...

【提醒】不少患者仅十几岁,这种病要警惕!

王萍芝建议,应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况,优化中小学体育课程和中考体测项目,有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练,如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时,要注意体育训练的科学性,避免体育教育应试化;要循序渐进,避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险,多位专家建议,应适时加大相...