运动抗癌实锤!但50岁后注意避开这4种运动,养生不成反伤身!

尤其是对于膝关节本身已经发生退行性病变的老人来说,对膝盖的影响更大。此外,患有慢性病的老人,在体力和耐力上可能无法承受爬山的强度,容易导致血压不稳,诱发心绞痛、心肌梗塞等问题。2、仰卧起坐老年人最好不要进行仰卧起坐。这个动作力度会比较大,不少中老年人的颈椎、腰椎都有一些小毛病,一些老年人还患...

打门球,姿势舒服就好

打球时,以自己舒服和习惯的姿势进行,膝盖弯曲或不弯曲都可以;击球时,可以小臂不动,手腕前后摆动击球,也可以小臂带动手臂击球。总体来说,就是身体怎么舒服,怎么打。不过,打门球前应先热身活动一下;在进行闪击时要注意步伐幅度:两脚前后或左右分开站立时,步幅跨度要根据自身情况量力而行,不宜过大,否则无法保证身体...

50岁以后避开这3种运动,养生不成反伤身!

50岁以后，既要坚持运动，也要选择适合自己的运动方式，像走路、打太极、游泳等都是不错的选择，运动强度没有那么大，对于膝盖的损伤也很小。1.散步散步非常适合老年人，对于心肺功能较好的老年人来说，可以选择快步走。而且散步、快步走对膝盖损伤小，同时还能锻炼心肺功能。2.打太极拳练太极也是老年人健...

50岁以后,这3种运动尽量少做→

因为随着年龄的增长,老年人大多出现了颈椎和腰椎问题,比如椎间盘突出,老年人还往往有骨质疏松,所以仰卧起坐很容易导致颈椎和腰椎的损伤。50岁后,优先选择哪些运动?50岁以后,既要坚持运动,也要选择适合自己的运动方式,像走路、打太极、游泳等都是不错的选择,运动强度没有那么大,对于膝盖的损伤也很小。1.散...

吊脖、倒挂、撞树……你以为是在健身,其实你是在玩命!

其实,老年人的健身形式并不一定非得这么“另类”,而且也可多种多样,依据自身条件来选择。1、散步散步非常适合老年人,对于心肺功能较好的老年人来说,可以选择快步走。而且散步、快步走对膝盖损伤小,同时还能锻炼心肺功能。2、打太极拳练太极也是老年人健身的非常好的方式。河南大学武术学院院长洪浩2020年在健...

哪些球类运动是你的菜?据说坚持运动的人身体都被改造了!-搜狐体育...

准备活动至少也要10分钟,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开(www.e993.com)2024年11月20日。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。◆2、足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸...