吃对碳水,减肥事半功倍,分享一周高效减肥食谱,让你吃饱还掉秤

食材:3克酵母、180毫升温水、面粉300克、白糖30克、紫薯1、3克酵母先用180毫升的温水化开;来和面,面粉300克、白糖30克、酵母水和面,基本揉成形后先放10分钟,10分钟后再来揉就很容易揉光滑了,醒发至两倍大,接着来处理紫薯,削皮,切丁;2、面团醒发至两倍大后取出来,先排气,排进里面的空气后把紫薯包...

秋天是减肥黄金期,掉秤飞快,一定要做好这7点

1.选择应季的食材秋季是丰收的季节,各类新鲜的应季蔬菜和水果都进入市场。比如,南瓜、胡萝卜、苹果、梨等,这些都是极好的减肥食材。它们不仅饱含丰富的维生素、矿物质,还有助于加强免疫力和提升代谢率。南瓜富含的胡萝卜素,更是对眼睛和肌肤有极佳的保养效果。尽量在日常饮食中多加入这些食材,改善你的营养结构...

44岁陈乔恩公开减肥餐,完全不吃淀粉类食材,6天瘦回两位数

吃减肥餐的时候，陈乔恩表示她是完全没有碰淀粉类的食材，但如果真的饿的话，其实可以吃鸡蛋、豆腐、虾以及肉类、青菜。只不过这些都不要过量，过量的话体重也不会有什么变化啦。虽然减重很快，但陈乔恩也说了不能一直这样吃，减肥还是要看自己的心情，所以她会大概吃7天或是一段时间就给自己放个假，吃一些自己...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

夏天减肥,除了多运动,可以常吃七道菜,低脂肪低热量,健康瘦身

准备食材:西兰花,鸡胸肉。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、蚝油和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。2、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

图源:卡乐图片(摄影/贾琼)减肥老不成功?照着这些要点做,轻松瘦下来有助于减重的食材营养特点,简单归纳,包括下述四个:特点一:食物能量低,营养素密度高,矿物质及维生素含量高;特点二:水分含量高,膳食纤维含量高,血糖指数低(低GI);特点三:脂肪含量低,不饱和脂肪酸为主;...

国家出手教减肥了,文内食谱可照着吃,赶快收藏!⑦ | 吃出健康来

国家出手教减肥了,文内食谱可照着吃,赶快收藏!⑦|吃出健康来华南地区华南地区居民主食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配华南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。

天然食物本身的力量,5种常见的掉秤减脂食材!

葡萄柚含有柚皮苷、葡萄柚籽,它能够帮助抑制食欲,减少食物摄入。此外,柚皮苷还有助于分解血液中的脂肪酸。某款keto减肥产品就添加葡萄柚提取物一些研究表明,葡萄柚的摄入与减少体重和身体脂肪密切相关。参考文献:SilverHJ,etal.(2011).Effectsofgrapefruit,grapefruitjuiceandwaterpreloadson...

至少一半的女生不知道,它竟然是最棒减肥食材,还能养颜嫩肤

所以抓紧机会,现在开始,我们来减脂瘦身计划,先从饮食下手!今天要说的这个食材至少有一半女生不知道,它竟然是减肥食材——秋葵:减肥、补钙、保护肠胃等等,益处多多。夏季也正是秋葵的季节,各大商超都能看到它的身影,今天小编就来推荐一道简单易学的拌秋葵,轻轻松松拥有完美身材,还等什么,赶紧动手做起来!

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

图片来源:站酷海洛07:麻辣烫麻辣烫非常容易实现丰富的食材种类,轻轻松松就可以把绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、豆制品、蛋类、肉类都囊括进来,是减肥期的宝藏之选。它的长胖风险,主要来自于酱料。比如为了追求香味放很多芝麻酱、麻油、芝麻油之类的油料,或者为了追求咸味和鲜味放太多的酱油、鸡精以及其他复合调味料。