睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人,新发严重脂肪性肝病...

可不要小瞧了不健康的睡眠方式,看似只是“熬了个夜”“没睡够或睡太多”“白天困了就睡”,但身体内部发生的改变是“诚实”的,比如:胰岛素抵抗、脂质功能障碍、体重增加和全身炎症反应,这些改变会进一步诱发肾脏以及肝脏的损害。睡不好,真伤肝!所以,平时尽可能减少“报复性熬夜”,让身体内的器官也“松一口气”吧...

“人睡三觉,命比纸薄”?哪三觉不能睡?你中了几个?

经分析发现,晚上10点后就寝的人,肥胖以及腹部肥胖的风险会增加20%,其中凌晨2点后入睡的肥胖风险会增加35%、腹部肥胖风险会增加38%。除了入睡时间外,睡眠的时间也会影响肥胖风险,每晚睡眠不足5小时属于严重睡眠不足,肥胖风险会增加27%。即便是白天补觉,也无法弥补给身体带来的伤害。但比起熬夜,有一个睡眠关键更...

“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆

建议晚上10:30～11:30左右上床,早6:00～7:00左右下床,调整好生物钟。②不管是否睡够,白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动,促进睡眠。③不管能否睡着,上床后尽量放松。越怕失眠越紧张,也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松,减少焦虑情绪。如果长期存在睡眠问题,建议咨询睡眠医学专家,进...

总在半夜同一个时间醒来,是怎么回事?

中医认为,这主要跟肝血不足有关。肝血能养神,肝血充足,才能睡得好、睡得实。肝血不足,血不养神,不仅梦多睡不实,还容易在半夜醒来,让人感觉睡醒后很累,总是不解乏。同时,这类人往往有肝火大、爱发脾气、爱生闷气的表现。应对方法可通过按摩、敲打肝经或刮痧的方法,刺激肝经,使其顺畅。具体方法是:仰...

喜欢“投降式睡姿”睡觉?医生:宝宝这样睡正常,成年人可能有问题

关于睡姿,我们身边还常流传这样的说法:睡觉时把手放在胸口,会做噩梦;睡觉时用靠近心脏的那边侧着睡,对心脏很不好……这些说法有没有科学依据呢?茅释之表示,其实我们晚上大部分人睡觉都会不自觉地调整各种姿势。如果故意固定睡姿,比如用一侧或者一直以投降式的姿势睡觉,容易造成肌肉损伤。

300元在上海租“厕所房”?当地回应:拍摄内容不实,马桶后铺位实为...

当地回应:拍摄内容不实,马桶后铺位实为储物间今年4月,一条视频讲述有年轻人在上海花费50元租住1平方米房间,称睡觉时腿不能放平,白天上厕所在公厕解决,晚上则用瓶子(www.e993.com)2024年11月14日。然而,所谓“50元租1平米房”被证实为摆拍造假,租赁地实为储物间,不能入住,为擅自入住后拍摄并直播。

痴呆和午睡有关?医生劝告:60岁以后的老人,睡觉谨记“3不睡”

如果下午四五点,甚至是傍晚时分,来个超过半小时的午睡,这等于是在告诉你的生物钟:“晚上我要熬夜!”结果到了晚上,你躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着,因为你的身体还在回味着那额外的睡眠时间,以为你还不累。这种打乱生物钟的行为,对老年人来说尤其不友好。不仅让你第二天早上起来,感觉像是被抽干了精力,...

总在凌晨三四点醒来?可能与这些疾病有关

长期的工作压力和精神紧张可能导致大脑神经功能紊乱,出现睡眠不实、易醒等症状。建议适当降低工作强度,保持放松的心态,养成良好的生活习惯。2、焦虑症焦虑症是常见的精神问题,患者在夜晚难以放松身心,难以进入深度睡眠,容易在凌晨3、4点醒来,伴有心神不宁和多梦等症状。建议及时寻求心理医生的帮助,必要时可以在医生...

睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道

我们常常听到“晚上要睡够8小时”之类的说法,以至于如果没睡到8小时,就有点担心影响健康,对有些睡眠短些的朋友来说,这种想法可能导致焦虑以至于影响睡眠。事实上,所谓的“八小时睡眠”只是一个很不精确的数,睡眠需求因人而异,往往随着年龄的增长而减少。

仅一晚熬夜,大脑瞬间衰老1-2岁!最新研究:超24小时不睡,大脑年龄...

在入组后,所有参与者都会经历1个适应之夜和2个基线之夜来适应实验室环境,每晚的睡眠时长在8小时;紧接着,实验组会被要求连续5个晚上只睡5小时,即慢性部分睡眠剥夺阶段,而对照组仍每晚睡8小时;在一晚恢复之后,所有参与者都经历了完全睡眠剥夺,即持续38小时不睡;最后一天,是睡眠时长长达10小时的恢复之夜。图上...