汪永泉揭秘:太极拳技击与养生的区别

三、技击拳架是小换腰,要求实腿能抬,走架时如脚踩荷叶。养生拳架是大换腰,移动重心时,要虚实分清。养生拳架的练法:大家应该知道,现在流行的太极拳架的每一个姿势动作本来都是应敌之招。在理论上也不外乎如何使用招和术而战胜对方。所以通过一个时期的练习,便自然走向技击的途径,就失去了养生的意义。太...

太极拳身法十要:运化太极不停息

传统内功太极拳主要用了胸是两扇门向后敞开和身后如锅底向四面八方外延展的比喻来帮助理解。现代人用生理学的知识来阐述,想象着左右胸肌如一张信纸往中间收折(折半),两臂往前送,往内转,这样,背部就会有拉紧的感觉,同时把大椎部位往上拔,和虚领顶劲相互接合,这就是拔背。拔背的同时要和沉肩相应和。松腰松胯...

[每周一问](42)太极拳体用基本练法是什么

2019年开始在全国各地开办杨式太极拳《精讲面对面》公益培训和《修拳度假营》公益培训,在辽宁省抚顺市、陕西省杨凌、四川成都、重庆酉阳县、酉阳毛坝、内蒙古巴彦淖尔、海南东方市、三亚市、海南乐东利国、海南乐东黄流、贵州省遵义市、天津市、河北保定市、山东烟台市等办三十八个培训班,培训人次达2500多人。在海南...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

太极拳才不是爷爷奶奶的专属运动它融合了阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念既能修身养性,又能强身健体假期出门旅行体力不支?太极拳中的“开合手”助你养心肺每天练20次或30次有助于提高肺活量和肺通气量提高血氧饱和度“特种兵旅行”也能元气满满↓00:00/00:00倍速为你准备的...

“虚领顶劲”的真正含义,你知道吗?

“虚领顶劲、气沉丹田”是太极拳最关键性的要求,是上下相承的一个整体,也是需着重论述的两个方面。如果说“气沉丹田”一语,还有其他拳种和气功中也曾提到或有类似的说法,那么“虚领顶劲”则是太极拳的专用语,享有专利权了。顶者,最高之谓也。人体正直地垂立于地面之时,最高之处是头顶心。有穴居此,是...

历史上真实存在的七大“武功秘籍”

《太极拳论》作者为明朝万历人王宗岳(www.e993.com)2024年11月2日。《太极拳论》开篇说:“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也”。极,尽也;无极,无尽也。太极拳原理是由无极而太极,进而才有动静、阴阳等变化。它是综合性地继承和发展了明代在民间和军队中流行的各家拳法,结合了古代的导引术和吸纳术,吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中...

太极走步的五个习练要领:屈、碾、弧、伸、抓

杨式太极拳的碾步一直存在“虚脚碾转”和“实脚碾转”之争。有些拳家认为实脚碾转是硬拧,时间长了会损害膝关节,同时虚实上也分不清,对于这种说法笔者不敢苟同。传统杨式太极拳是承重型,体重加压在一足上,以腰为轴,依靠内气潜转,带动实脚碾转,其内涵是“步”“桩”合一,“势中有桩,桩中含势”,上步时重心...

细细揣摩!太极前辈的字字箴言

太极之奥秘,实非一家之言所能全述!今掬几则精华与君分享,勤加练习之余细细揣摩体会,必有所得!01杨澄甫太极拳乃柔中寓刚,棉里藏针之艺术,姿势要中正圆满,沉着松净,动作要轻灵圆转,纯以神行。02郑曼青吞天之气,接地之力,寿人以柔。十三式之体用各得一式,其用曰捋,其体曰中定。如此而已。应用...

【武林】打拳原是备身法|丹田|松沉|松净|行功|太极拳_网易订阅

《太极拳经歌诀》日:“顺项贯顶两膀松,束烈下气把裆撑。胃音开劲两捶争,五趾抓地上弯弓。”此诀为身法歌诀。“顺项贯顶两膀松”句即寓虚领顶劲、尾间中正和松肩(膀)沉肘等义,这是十分明显的。而“束烈”“胃音”二词之意,则拳家注释纷杂。孟乃昌注:“‘束烈’略费解,聚集收束之意,‘烈’火...

十女九虚非偶然,更年一过亦难免,女性为什么天生就虚?

2.规律作息:保持良好的作息习惯对于女性健康至关重要。充足的睡眠可以帮助气血恢复,减少"虚"症的发生。3.适度运动:适当的运动可以促进气血运行,增强体质。太极拳、瑜伽等柔和的运动方式特别适合女性。打开网易新闻查看精彩图片4.情志调节:中医认为情志对健康有重要影响。保持乐观开朗的心态,避免过度stress和情...