血栓“大户”被揪出,是肥肉的10倍
1、富含饱和脂肪酸食物像椰子油、肥肉、棕榈油、黄油、猪油等饱和脂肪酸高的食物,吃多了会导致坏胆固醇水平升高,增加血栓风险。2、高脂肪食物猪肝、牛脑等高胆固醇食物,吃多了会导致血脂升高,增加血栓风险,因此要少吃高脂肪食物。从胆固醇含量来看,猪肝为1017毫克/100克,猪肥肉则是109mg/100g,猪肝足足是肥肉的...
天天喝豆浆,到底是好是坏?
每100g的脂肪含量仅为14g,相对来说也是较低的哦~数据来源:《中国食物成分表标准版》第6版,一瓣柚子按125g计算至于让好多人喝了都赞不绝口的丝滑,是豆乳粉里特别添加了富含不饱和脂肪酸的椰浆松子仁粉,让豆乳也能这么「奶」~泡一杯,外出携带替代奶茶太解馋图片来源:自己拍的甚至,还...
轻食|卖的比牛奶还贵?燕麦奶到底是不是智商税?
燕麦奶含不饱和脂肪酸,在日常饮食中,想要降低饱和脂肪酸的摄入,把燕麦奶加入饮食结构中也是不错的选择。不过,燕麦属于碳水,所以燕麦奶中也含有较高的碳水化合物,有减脂需求的朋友注意了,即便好喝,也不要贪杯哦~02食品新风口,燕麦奶的未来在哪里?随着经济发展、人民生活水平的提高,精准型营养干预和个性化...
燕麦是升血糖还是降血糖?3种“燕麦”可能会升高血糖,注意避开
燕麦中含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸、膳食纤维以及多种微量营养元素,一直备受营养和健康领域推荐。此前,我国就有研究发现,食用燕麦可以降低胆固醇,调节血脂。《免疫学前沿》上发表过一项由我国疾控中心、东南大学环境医学与工程教育部重点实验室研究人员联合进行的研究。该研究纳入了我国北京、上海...
降低「坏胆固醇」的15种食物!最有效的是这3种…
降低效果最好的食物3种食物脱颖而出,它们可以对「坏胆固醇」产生中等到高幅度的降低效果。菜籽油证据质量:高降低幅度:中高对于什么类型的油脂会影响坏胆固醇,学者参考了2009-2018年发表的15项系统综述以及2份世界卫生组织(WHO)的官方指南。总体来说,共识是,减少饮食中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,用单不饱和...
每天喝一杯豆浆,到底是好是坏?
每100g的脂肪含量仅为14g,相对来说也是较低的哦~数据来源:《中国食物成分表标准版》第6版,一瓣柚子按125g计算至于让好多小伙伴喝了都赞不绝口的丝滑,是豆乳粉里特别添加了富含不饱和脂肪酸的椰浆松子仁粉,让豆乳也能这么「奶」~...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
据多数研究报道,单不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的作用,预防血栓的形成。3.富含DHA的鱼类DHA也属于n-3不饱和脂肪酸。有研究表明,DHA具有抗血小板作用,可减少血小板聚集、凝血和血栓形成,降低血栓形成的风险。想要多摄入DHA,最推荐的就是吃鱼,比如:青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼...
新加坡给饮料分级了,果然爱喝的都是C和D
如果咱们国家在实行分级时把含糖乳制品比如含糖调制乳、含糖酸奶也考虑进去,再大力宣传和推广,那肯定利于孩子们和年轻一代更好地控糖。2021年9月卫健委对外发布的《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》(征求意见稿),已经把糖含量和饱和脂肪酸列为强制性标识项目,如果这个调整能通过,标准执行后包装上增加一...
健康丨这些食物,是癌细胞最爱的!
膳食脂肪酸指南推荐脂肪摄入量一般不超过总能量的30%,宜选择淡水鱼类、深海鱼类、坚果、豆制品等富含不饱和脂肪酸的食物,尽量避免动物脂肪这种饱和脂肪酸以及工业添加的反式脂肪酸。有研究者进行meta分析发现,摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸使卵巢癌的发病风险升高。另一项对膳食脂肪酸与子宫内膜癌的关系进行研...
降低血胆固醇,少吃这2类食物最关键!不是你以为的那些……
另外下表中的食物胆固醇含量都不低,可以偶尔吃,但最好算着胆固醇少量吃,别胆固醇摄入超标了。血胆固醇高者:严格控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸这是因为它俩都会促进身体合成胆固醇,考虑到自身合成的胆固醇是血胆固醇来源的大头,饱和脂肪酸和反式脂肪酸增加心血管疾病风险的证据也很充分,与控制胆固醇相比,控制它俩的...