比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

普通食用油中甘油二酯仅为2%左右,甘油三酯占比约98%。日常饮食中脂肪摄入过多可能会导致血液中的甘油三酯偏高,长期的甘油三酯过高可能导致肥胖、动脉粥样硬化、糖尿病等疾病出现的风险增加;而甘油二酯是油脂的天然成分,也是油脂代谢的中间产物,具有加工适性好、人体相容性高等优点。很多商家宣称二酯油能减肥、降血糖、...

十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有!秋冬必吃

花生被誉为“长生果”,其富含蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质,有助于补充体力。花生中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心血管健康非常有益,能降低坏胆固醇,提高好胆固醇。此外,花生还含有丰富的抗氧化物质,有助于延缓衰老。特别是在秋冬季节,吃些花生米可以补充热量,增强御寒能力。不过,食用花生时要注意控制...

猪油对身体到底是好还是坏?经常吃的一定要看看

乍一看,这3种脂肪酸对身体都有好处,但是,如果过量就不行了!实际上,从目前营养学界的研究结果来看,吃太多猪油对心血管的伤害还是更大一些。从这些数据可以看出,猪油中的饱和脂肪酸比其他植物油多得多。大量研究发现,饱和脂肪摄入过多会增加甘油三酯和低密度胆固醇(坏胆固醇),增加心血管疾病的风险。健康吃猪油,要...

花生能养生?花生好处多,但以下6种病患者需勿贪杯,适量为宜!

经常摄入可以让身体补充充足的营养元素;花生内的脂肪含量不低,但基本上都是“好”脂肪——不饱和脂肪酸,这类脂肪酸进入体内后,可预防胆固醇在体内沉积,降低心血管疾病的发生风险;卵磷脂也对心血管健康有很大好处,它可以帮助增加毛细血管弹性,预防胆固醇在血管壁内沉积引起动脉硬化。

常吃花生对身体好处多,坚持吃2周,或能获得这3个益处

其中坚果都是不错的养生食品,它除了可以用来解解嘴馋,还可以帮助我们补充营养。不过,坚果的种类虽多,但数“花生”对身体健康的好处最丰富,坚持吃2周,能够获得这3个益处。1.增强大脑功能对于正处于发育阶段的青少年而言,平时经常需要用脑,所以最注重的就是对大脑的营养补充。对于中老年人来说,大脑的功能会逐渐衰...

经常吃花生,对血管有利还是有弊?医生:保护血管,请远离3物

经常吃花生,对血管有利还是有弊?美国心脏协会曾在官网上公布了一项引人注目的研究(www.e993.com)2024年12月19日。在这项长达15年的研究中,研究人员对7.4万余名年龄在45~74岁的日本成年人进行了细致的观察。结果显示,每日适量摄入4粒花生的受试者与完全不摄入花生的受试者相比,缺血性中风的风险降低了20%,全脑卒中的风险降低了16%,心血管...

别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了!

否则会吃进不少「坏脂肪」选鱼油其实是有讲究的,并不是越大颗越好!选错了可能会得不偿失。01浓度(含量)和纯度,越高越好。鱼油虽然大都是深海鱼提取的,却有不同的纯度和浓度。根据EPA+DHA含量,多烯鱼油制品标准把鱼油分为低、中、高含量,不能低于28%,甘油三酯型超过50%为高含量,乙酯型鱼油...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

研究人员分析,经常吃小米对血压、血脂和体重的有益影响,可能与多种生物学机制有关,比如,小米中不饱和脂肪酸含量高,是精制大米和精制小麦的2-10倍,有助于维持“好胆固醇”(HDL-C)水平,降低“坏胆固醇”(LDL-C)水平。此外,经常吃小米有助于增加饱腹感,并提升健康人群的抗氧化能力。

吃花生,能养生!研究发现:花生能让血管更健康,每天吃多少好?

花生虽好,并不是所有人都适合吃,有些人对花生里的蛋白质过敏,所以一吃花生就可能出现严重的过敏反应,花生如果储存的方式不对,是很容易发霉的,霉变的花生,务必记住不要吃,因为富含黄曲霉素B1,这是一种强致癌物,正常花生口感略带甜味,花生霉变后,有腐败的异味,吃进嘴里有不同程度的苦涩异味。

早起空腹吃几粒花生,坚持半个月,这5个好处也许会“不请自来”

如果身体出现伤口，流血不止，很难止血，想避免这些情况出现，可以选择早上空腹吃几粒花生，特别是花生红外皮。因此对于出血性疾病不仅可以止血对于原发性疾病也有治疗作用。5.促进大脑健康据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助，因为花生中含有人体需要的氨基酸。这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进...