常吃玉米,能降低血糖吗?建议:血糖高的人,这四种食物可以常吃
燕麦中的可溶性纤维能帮助减缓食物的消化和吸收,从而防止血糖快速升高。第二种是绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝,这些蔬菜含有丰富的纤维和维生素,几乎不含糖分。第三种是豆类食品,比如红豆、绿豆、黑豆等,这些食品不仅低GI,还富含蛋白质。第四种是坚果类食物,适量的坚果有助于控制血糖,特别是杏仁和胡桃。”李明听后,...
69岁大爷患糖尿病近30年,血糖却越来越稳定!原来他有3个降糖习惯...
糯米做的食物糯米中的淀粉属于支链淀粉,大米中是直链淀粉,而人体分泌的消化酶更容易消化支链淀粉,因此糯米不仅消化速度快,升糖速度也快,属于高血糖生成指数(GI)的食物。如驴打滚、年糕、汤圆、肉粽等,糖尿病人都要少吃为妙。油炸过的食物一根油条所含油脂足够一个人一天的食用油摄入量(食用油25克)。如果油条...
不吃主食会导致全身糜烂?营养专家为你提供一份科学饮食法
张胜康介绍,主食主要为谷类食物,谷类包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等,淀粉是谷类食物的主要成分,占40—70%,除此之外,谷类食物还含有蛋白质、脂肪等,是中国居民能量最经济的来源;同时,谷类食物也是膳食B族维生素,包括维生素B1、维生素B2和烟酸的重要来源。“男子长期不吃主食导致身体糜烂,...
盘点高血脂八大认识误区,专家教你正确认识高血脂,建议收藏
如果是胆固醇升高,他汀类药物最有效,但如果是甘油三酯(三酰甘油)明显升高,那么最有效的是贝特类的降脂药,比如非诺贝特、苯扎贝特等。误区八,他汀降脂药伤肝、升血糖副作用,不能吃他汀降脂药在降低胆固醇、稳定斑块、逆转斑块方面的疗效都是很好的,因此广泛用于高血脂和动脉粥样硬化疾病患者以及高风险人群。李大爷...
世界肥胖日丨10个“肥胖问题”,专家一次说清楚
北京大学人民医院内分泌科副主任医师张瑞:高糖和高脂肪的食物,例如含有大量糖分的糕点、糖果、饮料、甜点,油炸的食物。深度加工或精致加工的食物,与未加工的原型食物相比,深度加工的食物减少了大量的膳食纤维,人们的饱腹感降低,能量密度增高。Q:压力大会变胖吗?
中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?不妨看看专家的答案
当然,也有人认为米饭淀粉与糖含量高,长期吃会导致糖尿病,这其实是误解(www.e993.com)2024年7月13日。大米精细加工后更容易消化,餐后血糖的确会快速升高。但对于健康人来说,自身调节能力强,血糖快速升高也不会影响健康。而且,糖尿病作为全身性代谢性疾病,是胰岛素抵抗、胰岛素分泌缺陷造成的,会受到饮食、遗传、环境等多方面的影响,并不是长期...
冬季预防呼吸道感染 该吃什么“好得快”?
从中医角度看,通过食疗的方法或代茶饮可以提高机体的抵抗力。比如预防呼吸道疾病的一道代表性食疗方“四白粥”,能够补气、润肺、健脾,增强人体正气,抵抗邪气入侵。“四白”即百合、山药、莲子肉、白米,百合养阴润肺,山药健脾益肾,莲子肉补脾养心,白米健脾养胃。需要注意的是,糖尿病患者切勿过食粥类,避免血糖升高。
早餐怎么吃更健康更有活力?专家:避开五大雷区 一个营养公式要记牢
老年人更要按时吃早餐,不仅可以改善老年人营养状况,还可以降低老年人患慢性病的风险。老年人的早餐应做到“低脂、高纤、强钙、易消化”。建议食谱:吃1个鸡蛋,喝1杯奶,吃1~2种主食,如小米红枣粥、二米粥、红豆/绿豆粥、皮蛋瘦肉粥、肉末/鱼片粥或包子、馄饨、燕麦粥等都是不错的选择。其中燕麦粥富含钙、膳食...
不要贪凉畅快、不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中...
1、早餐吃好,活力一天考试期间,早餐质量尤为重要。考生从吃完早饭到考试结束,通常需要3小时以上的时间,如果早餐马马虎虎,就难以保证血糖稳定,进而影响考试。陈超刚表示,合理的早餐建议包括充足的谷类,例如馒头、粉面或包子等,辅以少量的粗杂粮(玉米半根、燕麦2勺或红薯1小条等),再加上奶和蛋等优质蛋白质的食物,...
草莓医院内分泌专家教你轻松掌握控糖秘诀!
草莓医院内分泌专家教你轻松掌握控糖秘诀!说到糖尿病,你是不是脑海中浮现出了“甜食禁忌”、“血糖高”这些字眼?其实,糖尿病并不可怕,只要我们掌握了正确的控糖方法,就能和它和平共处啦!糖尿病是什么?简单来说,糖尿病就是身体里的“小糖人”不听话,不按照正常节奏出来玩耍。正常情况下,我们吃进去的食物会...