年纪大了,粗茶淡饭是大忌,多吃这4类,腿脚更利索,精神头更足
蔬菜,不要吃反季节的,而是要吃应季的,比如说现在就得吃一些秋天的时令菜,山药、莲藕、南瓜等等。小米南瓜粥用到:小米、南瓜小米淘洗干净,倒入锅中,添上清水开始煮粥,大火烧开之后,再改为小火继续煮一会儿。趁着这个时间,咱们将南瓜洗净削皮,切块以后倒在小米粥中,继续煮上20分钟左右,就可以盛出来开...
秋天最适合孩子的10种水果!补水补维C,还能润肠道
个头比较大、一个人吃不完的柚子、甜瓜,可以趁家里人多的时候一起吃;个头中等的香蕉、苹果、橘子、火龙果、猕猴桃这种,大点的宝宝每天吃一个,小宝宝根据情况和妈妈分享一个。像冬枣这种个头小好携带的,可以出去玩的时候带着,当做随时随地的维C加油站。是不是感觉自己是水果营养专家了?快给娃搭配一下这...
“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖
苹果是我最喜欢的水果之一。它口感脆甜,富含维生素C和膳食纤维。每天一个苹果,不仅能让身体更健康,还能让皮肤更加光滑细腻。香蕉和火龙果也是我常吃的水果,它们口感软糯,甜而不腻,是秋冬季节的绝佳选择。三、合理搭配主食和副食,营养均衡是关键在秋冬季节,合理搭配主食和副食,是保持营养均衡的关键。主食:全谷物...
秋季水果怎么吃?一吃冷水果就不舒服的小伙伴,有救了→丨静宝聊天...
枣:水果里的“维生素C大户”别看枣个头小,但可以称得上是水果里的“全能选手”!1.维生素C含量比柠檬高近十倍一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量。2.富含多种维生素和矿物质除了维生素C,枣还含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,以及钾、镁、铁等多种矿物质。3.含糖量...
全国敬老月(1):提升老年人免疫力,给你几个小建议
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中含有丰富的维生素和植物活性物质,它们调节和控制着人体各种物质的生化代谢,参与酶的合成。如维生素C有抗氧化、促进合成免疫因子、参与合成激素的作用;维生素A可以维持上皮和粘膜表皮的完整性,加强皮肤粘膜的屏障作用,使细菌和病毒不能轻易穿过这些屏障,从而避免感染疾病。而植物活性物质如花青素...
多吃水果≠水果当蔬菜或主食
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,《中国居民膳食指南》(2022版)中推荐天天吃水果,每天的摄入量为200-300g,研究发现,保证每天丰富的蔬菜水果摄入,可以维持机体健康,改善肥胖,有效降低心血管疾病的发病风险(www.e993.com)2024年10月14日。随着网络的普及,这些健康知识得以快速传播,然而在传播中过程中也存在着一些误区。以至于让一些人认为水果可以尽可...
无视腊肉致癌论,女子一年吃掉104斤腊肉,她的身体怎么样了?
2、多吃水果多吃水果也可以让大家减少对腊肉的强烈欲望,和蔬菜一样,水果中也富含大量维生素C等营养元素,人体摄入这些元素之后会变得更健康。水果的味道也很鲜美,相信人们也不会嫌弃。至于吃什么水果那就看大家自己的喜好了,毕竟水果的种类实在是太多,大家喜欢哪种水果都可以放开了吃。时间长了,你就会发现自己可...
喝茶后有涩口的感觉怎么回事,为何喝茶后会有涩口的感觉?原因解析
3.多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜中含有丰富的水分,可以增加身体的水分摄入,缓解口干的感觉。4.保持室内湿度:在干燥的环境中容易引起口干的感觉,可以通过加湿器等***,保持室内湿度,减轻口干的不适。总结:喝茶后口干是由于茶叶中的成分具有利尿作用、***的***、鞣酸的***以及水分流失等原因引起...
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
5.肉类选脂肪少的肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素...
“躺平”说不定也能“热辣滚烫”,减重温馨提示看这里→
医生给出了一份常见的减肥注意事项,瘦身人士请收下这份攻略1.不要盲目节食,节食痛苦,饿急了还容易报复性多吃2.调整吃饭顺序,蔬菜→高蛋白质食物→主食3.每天喝至少1500毫升水,茶水不能代替饮用水4.远离含糖饮料5.吃新鲜水果,果汁不能代替水果,鲜果汁放久了就贬值成浓缩果汁...