TA们开展合理膳食行动,助力“双白“人群营养健康

为倡导健康膳食习惯、提升全民健康素养,静安寺街道社区卫生服务中心发挥基层医疗卫生机构专业资源,积极引入综合性医院营养科资源优势,社区医务人员协同三级医院营养科营养师下沉至楼宇、社区,联合开展针对“双白”人群的合理膳食咨询和指导服务。此外,中心针对“双白”人群卫生健康需求和营养健康问题,组织配送定制式、内容丰...

央广营养课|专家:警惕隐性饥饿正危害你的健康

专家介绍,如果长期缺少某些营养物质(尤其是微量营养素),或者说营养不均衡,有的多有的少,就会引起代谢性疾病、心脑血管疾病的发生,这种现象叫“隐性饥饿”。长期的隐性饥饿容易导致各种营养缺乏症。例如:缺钙,容易腿抽筋和腰酸背疼;缺维生素A,眼睛容易疲倦、干涩;缺维生素A与维生素E,皮肤会干燥粗糙、没有光泽;缺维...

儿童如何合理补钙?看中国儿童钙营养专家共识怎么说!

我国1.5-3岁儿童钙代谢实验结果中,每日摄入600-700mg钙时,钙储备可达188mg和194mg,因此中国营养学会确定了这一年龄段的钙适宜摄入量(AI)为600mg/日。另外,2013年中国营养学会推荐的AI为:0-6个月婴儿为200mg/日,7-12个月为250mg/日,1岁及以上为600mg/日,4岁及以上为800mg/日,7岁及以上为800mg/日,11...

...每天吃复合维生素,反增加死亡风险?——营养补充剂到底怎么吃?

※合理的理解是,这两者是「相关性」而非「因果关系」,所以不能认为吃复合维生素会导致死亡风险升高。※结合研究队列分析,合理的理解是膳食质量更重要,补充复合维生素起效甚微。※营养补充剂三种吃法:个性化定制、复合矿维打底、植物性补充剂加分。※这个研究提示我们:食物促进健康,关键不是具体的营养素,而是整体。

中高考期间如何健康吃,营养师来支招

中高考期间如何健康吃,营养师来支招一年一度的中高考日益临近,无论是家长还是考生,都做好了全力冲刺的准备。这段时间,怎么吃?如何补?来看看广西国际壮医医院临床主管营养师朱婷博士的建议。饮食规律,食物合理搭配三餐合理分配,早餐安排在7点。早餐是一定不能缺的,能量和营养素应占全天的25%~30%。早餐主食不...

健康漫谈 | 一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

早餐是一天营养获取的开始,那长期不吃早饭可能会引发哪些身体问题?早餐怎么吃才健康?中国营养学会秘书长韩军花:规律的进餐是实现平衡膳食、合理营养的一个前提(www.e993.com)2024年11月19日。比起其他两餐,早餐的重要性更大。因为早餐要提供一上午的能量,占到全天总能量的25%~30%。尤其是对上学的孩子或者上班族,搭配合理的早餐可以让工作效率...

儿童健康,营养先行——《学龄前儿童膳食指南》

3.合理烹调,少调料,少油炸。4.参与食物选择与制作,增进对食物的认知和喜爱。5.经常户外活动,定期体格测量,保障健康成长。推荐一食物多样,规律就餐,自主进食,培养健康饮食行为。1.学龄前儿童的均衡营养应由多种食物构成的平衡膳食提供,规律就餐是儿童获得全面充足的食物摄入、促进消化吸收和建立健康饮食行为的...

长期吃肉与长期吃素,哪种饮食结构更长寿?看看医生怎么说

看看医生怎么说现如今,随着生活水平的不断提升,人们对于健康方面的重视程度也已经越来越高,在过去,吃饱穿暖是愿望,只求一天三餐不饿肚子,但现在不行,人们在饮食方面的追求不仅限于要吃好,更是要吃的有营养、无负担。实际上,饮食与健康长寿之间的联系是非常紧密的,正所谓病从口入,在日常生活中,无论是不注意...

海南新健康| 老年病病人如何康复护理?

(三)合理营养:根据老年人生理、病理特点及营养量的需求,合理选择营养食物。给予优质蛋白质,如鱼、蛋、瘦肉、大豆制品等。(四)适宜运动:老年病人应提倡有氧运动,刺激血液循环总量的增加,改善心脏功能,提高血液中高密度脂蛋白的比例,如:散步、太极拳、保健操等。避免容易导致跌伤的姿势,如倒立、单腿独立等。

2024怎么吃更健康?记住这几条就够了!

深入了解健康饮食的重要性,才能让我们能够更加明智地选择食物,避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物,而是选择富含纤维、维生素和矿物质的食物。这样的饮食习惯不仅有助于控制体重,还能够改善心情,提高生活质量。二、合理搭配食物,营养均衡1、多吃蔬菜水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,对身体健康非常...