学会休息,是一个人高级生存能力

③控制睡眠除了进食和运动,睡眠是人类最重要的能量恢复来源。即便少量的睡眠缺失——我们称为能量再生不足——也会深刻影响力量、心血管能力、情绪和整体能量水平。大约有50项研究表明,思维能力——即反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析及辩证能力——会随着睡眠不足而衰退。从生理学上看,睡眠本身就是一个修...

英国医护体系的外来者:巨塔倾轧,如何离开,如何留下

Helen把自己在英国的终极目标设定为学会“语言伪艺”,即说空话的技巧。2023年,她在社交媒体上写下:“我的同事和大部分英国人一样,可以完美演绎一边诚恳地说‘在帮你在帮你’,一边准确令对方明白‘我在敷衍你呀而且不在乎你知道我知道你知道’的意义。”和来自亚洲各地的移民医护们聊起,我们发现大家有些共...

妈妈,如果今天发烧的是我表姐,你还会这样漠不关心吗?

又似乎察觉到了我的情绪，她补充道：“多走走，出出汗，回家就好了。”听着母亲的话，我心中涌起一阵委屈与不解，泪水不禁涌上眼眶。我哽咽着问道：“妈妈，如果今天发烧的是许诺，你还会这样说吗？”答案显然不会。她对待许诺时的紧张与关爱，是我从未见过的。眼泪无法止住，我哭泣着提出了心中的疑问：“妈妈，...

十个方法助你拥有好心情

重点介绍3种方式,即哭出来、说出来和写出来。研究表明,哭是调节心情的一种有效方法;所谓“当事者迷,旁观者清”,心情不好或有什么事想不通时,可以将这些事向信任和亲近的人倾诉;有些人比较内向,遇到事不愿意说或不想让别人了解自己的某些事及愤怒情绪,那么不妨找几张纸,把自己的真情实感写出来,之后再把写好...

遇到负面情绪如何化解?这是个好方法(值得收藏)

我觉得，不管我怎么努力，似乎都无法完全控制情况。”通过这段对话，我们不仅仅触及了张先生的行为表现层，更深入到了他的情绪感受层和想法信念层。张先生的行为——加班和努力工作，是他对负面情绪的直接反应。而这背后，是他对未来的不确定感和对能力的自我怀疑。“你认为，这些感受和行为对你的日常生活有什么影响...

【自律哥觉察报告】第1141篇:读懂情绪学会自我控制是一生的修行

我今天就一直呆在家学习,我在喜马拉雅听书,还听周文强老师的音频,还听《静心》,还听《亲子关系枕边书》,还看了纸质书《人生断舍离》(www.e993.com)2024年11月15日。要说起《人生断舍离》这本书还挺不错的,刚开始我还以为是抄袭日本人山下英子的《断舍离》,可我翻开前几页来看时,映入眼帘的却是不一样的精彩美容。

《情商》⑤ | 先学会不生气,再学会气死人

正如亚里士多德所说的,我们需要的是恰当的情绪,对环境恰如其分的感知。情绪过于模糊,就会产生乏味和隔离;情绪失去控制,过于极端、持续时间过长,就会变成一种病态,比如常态性抑郁、过度焦虑和愤怒,以及躁狂症等。如果情绪极度强烈,无法控制,个体已经深陷于情绪的泥沼无法脱身,这个时候,最好的办法就是求助于医学,通过...

七夕当天妻子和初恋接吻,我心灰意冷丢下离婚协议,她哭着说错了

在林家，我学会了隐藏情绪，但林梦总是能轻易看透。她笑着靠近我，“沈临，你真好。”然后她留下我独自面对林家。她知道我不受林家父母喜爱，每次犯错都会受到惩罚。这就是爱上林梦的代价。“沈临，处理好这些事情。”林家父母的愤怒显而易见，肇事者却姗姗来迟。我忍痛起身。林梦总是能找到借口逃避责任。“沈...

潘展乐、郑钦文硬核示范,怎样才能让娃有张不被欺负的脸

学会表达说到表达,肯定不能不提郑钦文,她的中英文采访我几乎一个都不拉看过,每一个都能拿出来作为演讲和表达的范文,那我们也来拆解一下,偷师学习。全英文采访↓有位国际记者问郑钦文:你是中国队里面最国际化的,而正是这种国际化的团队才让你达到了顶级球员的水平,你认同这种说法吗?”...

“乌龟对对碰”成新宠 盲盒+直播很“上头”

盲盒游戏集消费与娱乐一体应学会自我控制勿沉迷诚然,在很多喜欢玩“乌龟对对碰”的网友看来,盲盒+直播的玩法是一种提供高情绪价值的赌盲盒行为。即便是不玩的网友,也发现其有“魔性”,让人欲罢不能。“第一次刷到‘乌龟对对碰’直播的时候看了整整一夜,天都亮了我还没睡觉。关键是我只看不下单。”南宁网友...