提醒中老年人,晚饭后尽量少做这3件事 ,或可防止脑梗发生

1.饭后可以等待30分钟至1小时后再吃水果,给胃部足够的时间进行消化。2.如果非常想吃水果,可以选择一些消化较快的水果,如柠檬、葡萄柚等。当然,这种做法并不适合糖尿病人,糖尿病人最好在血糖情况较好的时候,在两餐之间适当食用100-200克低糖水果,以免引发血糖飙升。三、饭后久坐不动许多中老年人在晚饭后喜欢久...

这个当季水果“杀伤力”有点强!有人只吃了半个就形成胃结石

“有的人吃了好多个也没事,但也有人吃了半个柿子就引发胃结石。”郭赟曾接诊过一个男患者,有天晚饭后吃了半个盘柿,没想到两三天后出现腹痛,赶紧到医院做了胃镜,结果胃里发现一个2厘米大小的结石,把胃壁磨出了溃疡,溃疡表面还出血了,手术做了一个半小时才把结石处理干净。空腹吃柿子也是大忌。郭赟曾接诊过...

“不吃晚饭,水果代餐”?关于减肥的六大误区,你中招了没?

精制碳水在体内很快就会被分解成葡萄糖,葡萄糖进入血液后首先会导致血糖上升,刺激胰岛素的分泌,从而促进脂肪的形成;其次,相较于粗杂粮来说,精制碳水中的膳食纤维都被去除掉了,所以饱腹感没有粗杂粮强,容易吃得多,饿得快,导致“饿”性循环,所以在减肥期间不能不吃主食,但是要控制精制碳水的摄入,以粗杂粮来代替部...

不甜的水果吃了不会胖?看专家怎么说

如果你想不被水果“喂肥”,你需要掌握的核心技能就两点:1.在对的时间吃;2.掌握好“剂量”。想控制体重饭后吃水果是万万不可的一顿饱饭后来一碗水果,并不能助消化。相反,会增加胃内消化负担,以及这一餐的热量负担。晚饭后尤其要不得,除非你能做到吃完后,抹抹嘴就冲出家门迈开腿。正确的吃水果时间,是两...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

3.把水果当饭吃水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一...

乐健康|女子因车厘子吃多了被送急诊抢救,有些水果真不能多吃

水果怎么吃更健康《中国居民膳食指南(2022)》指出,健康成年人每天摄入200~350克水果比较适宜(www.e993.com)2024年11月18日。一个中等大小的苹果去核约200克,一个猕猴桃去皮约100克,一根香蕉去皮后约120克。建议每日选择两三个品种合理搭配。含糖量较高的水果尽量不要在晚饭后吃,睡觉前摄入过多的糖不利于稳定血糖。尽量将水果放到白天吃,每天...

低卡的减脂晚餐怎么吃

低卡的减脂晚餐怎么吃核心提示:如果需要进行减脂,建议将每天摄入的食物热量控制在1000-1200kcal。晚上可以选择蔬菜、水果等食物来帮助减脂,如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜、苹果等,这些食物都属于低热量、高纤维素类的食物。如果需要进行减脂,建议将每天摄入的食物热量控制在1000-1200kcal。晚上可以选择蔬菜、水果等食物...

“最佳抗衰时间表”来了!经常这样做,身体真的更年轻!

研究人员通过诱导小鼠衰老,再给予诺米林治疗后,发现小鼠的早衰状态有了改善,寿命也有了显著延长。动物实验给予我们的启示就是:多吃柑橘类水果,能抗衰,能长寿!18:00吃一顿优质的晚餐中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员高超指出,长期不吃晚饭会使人体内的肾上腺素分泌增多,从而促使自由基的产生,结果就是加速...

这样吃更长寿!江苏科学家找到“少吃点、衰老慢”原因

6.每天至少一斤蔬菜、半斤水果每天要至少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。7.进餐可以先素后荤有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强。

“少吃点、衰老慢、更健康”的原因找到了!这样做果然更长寿

6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑨7.进餐可以先素后荤有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强。