每天运动和只在周末运动,哪个效果好?研究结果让人意外!
抗阻运动指人体在克服外来阻力时的运动方法,主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等,还可以通过使用器械辅助的方式进行,包括沙袋、哑铃、橡皮筋等,能够锻炼肌肉,有效提高新陈代谢。抗阻运动建议每周2-3次。此外,2020年,由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案...
王小丫:余生好好走,国民央视主持人患病,劝导大家珍惜健康
可能是在某个怀旧视频的评论区,可能是在一篇回忆央视主持人的文章里,抑或是在某个不经意的时刻,脑海中忽然浮现出“小丫”这个温馨的昵称。没错,正是那位主持《开心辞典》时笑容明媚、用智慧与风趣缓解参赛者紧张情绪的王小丫。她仿佛已经远离公众视线许久。没有热度支撑,没有热搜炒作,这位昔日备受瞩目的央视名嘴...
6位运动员谈青少年体育:全力以赴,用体育锻造身体与内心
杨扬:我觉得体育除了能帮助孩子改善视力低、肥胖等健康问题,还能带来心理健康教育,我们也叫“挫折教育”。实际上“挫折教育”不是让你去受挫折,而是让你在运动时的失败中获得成长,找到积极的心态去面对。体育运动还能培养孩子的规则意识,让大家通过对抗式的比赛,敢于面对困难和挑战;在团队中学会支持和帮助别人,...
身体这个部位有劲的人,才真有健康优势!很多人不知道!
一些上了年纪或者退休在家的人,不妨练练书法,用毛笔写字时需要手掌等一系列肌肉的参与,可以提高“手劲儿”,也就是握力。健康时报图2、购物拎重物很多人一逛超市就怕提重物,其实逛超市提一些重物,也可以锻炼握力。不过拎重物最好拿一个抓手器,能有效训练肌肉、保护关节,防止肌腱拉伤。3、坐公交抓杆每天上下...
【健康】经常这样干的人,大脑真的更年轻!快看你有没有这么做
运动是能够延缓大脑衰老的最有效的方法之一。运动会让人更聪明、更敏锐。特别是在上了年纪之后,还能够保护认知功能,让大脑更年轻。1运动能最大限度增加脑部血流量充足的血流量有助于大脑更快速、更高效地运转,同时延缓认知衰退。向脑部输入的血液越多,大脑接收到的氧气、糖类和其他营养物质就越多,反应、处理...
又到开学季 00后奥运健儿寄语新生坚持体育锻炼
看到练体操的那个小朋友,我就好像看到自己小时候,那种对体育的热爱和追求,让我非常感动,我相信体育这条道路会有更多人参与和支持(www.e993.com)2024年10月22日。”而王昶则寄语青少年要加强体育锻炼,踏入强健体魄的道路上来,并希望通过这期节目运动员们的示范,传递更多正向的体育精神,延续所有人对体育运动的热爱和支持,引领更多人走上拼搏和健康...
心之所向 步履不停——嘉定区卫生健康委召开挂职干部总结会暨新一...
8月29日下午,嘉定区卫生健康系统2023-2024年度挂职锻炼总结会暨新一轮挂职锻炼启动会顺利召开,分享经验成果,部署安排新一批年轻干部挂职锻炼和培养工作。秉承学思践悟,修炼成长手册挂职锻炼是淬炼年轻干部的“练兵场”和“磨刀石”,经过为期一年多平台、跨专业、全方位的实践锻炼,挂职干部们实现了跨界学习、破圈交流...
守护开学健康,这份新学年“通关秘籍”请收好
室内常通风,保持空气流通。定期对教校区公共场所及重点部位、家庭等环境进行清洁和消毒,让病毒无处遁形。自我监测不间断每日自我监测身体状况,做好自己健康第一负责人,一旦发现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等异常,立刻告诉家长和老师,及时就医在家休息,避免与其他同学交叉感染。
少儿体能培训暑期受欢迎 孩子如何科学锻炼夯实健康成长根基
原因在于,部分孩子自行锻炼缺乏科学规范的训练,或者面对的体育运动教练较年轻,教孩子的经验不足,抑或家长急于求成,让孩子做一些更高阶的训练……根据我们观察,少年儿童因不当体育锻炼而导致的健康问题主要为膝关节疼、髌腱炎和股四头肌肌腱炎。”“过早进行专项化的高强度训练,会导致孩子在比赛中发挥不稳定,甚至...
【养生】秋季如何养生?这份健康指南请收好
因而,秋季的养生应从起居、精神、运动、饮食等各方面进行科学的调养,才能起到强身健体、预防保健的作用。一、秋季起居调摄秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,气温逐渐下降,早、晚温差较大。因此人们在起居上应顺应时令,根据天气的变化适当增减衣物。老年人要注意防寒保暖,以免着凉,...