6位运动员谈青少年体育:全力以赴,用体育锻造身体与内心

这个很多家长和学校很纠结的问题,对于每天与训练打交道的运动员来说,有着另外一种看法。“我一直不觉得竞技跟学习是冲突的,只要你平衡好,它们是相辅相成的。”获得过59个世界冠军的中国前短道速滑运动员杨扬说。而刚刚得了首届亚洲女篮联赛MVP(最有价值球员)的韩旭,少年时期曾就读于清华附中,一直是体教结合的...

《抗老生活》⑤ | 最抗老的运动,每天只需几分钟

因为动作幅度微乎其微,从外表看上去没有任何异样,所以这是一项可以偷偷进行的“一心二用式腹部锻炼”。总之,在日常的零碎时间里,稍稍活动一下身体,日积月累就会有显著的抗衰老效果。最关键是养成每天运动的习惯,而不是三天打鱼两天晒网。如果总是忘记,可以给自己设置一些小提示。例如,在洗手间的墙上贴“深蹲”...

每天运动和周末运动,哪个更健康?

保持运动的多样性:通过结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练,可以收获不同的健康效果。例如,可以在一个周末安排一天进行有氧锻炼(如跑步或骑车),另一天进行力量训练(如举重或深蹲)。运动是一种经济实惠的“补药”,对我们的身体和心理健康都有显著的积极影响。将运动融入日常生活,不仅能为我们的健康投资省钱,更能提...

最简便的锻炼方式:每天这样走,强身健体降三高

每周3.5小时~7小时中等强度身体活动,或每天30~60分钟的中等强度运动,如:慢跑、骑自行车、游泳。2.运动效果:●甘油三酯降低50%●“好”胆固醇升高5%～10%(高密度脂蛋白胆固醇越高越好)糖尿病患者1.运动方式和频率:每周5天~7天,每天至少30分钟中等强度锻炼,如:健步走、骑自行车、游泳。另建议每天15...

那些再累也能坚持运动的人,到底有何不同

那些坚持锻炼的人@Chakk:上班那么累,为什么还有人总能坚持运动健身?李佳豫:这个问题的答案存在个体差异,据我掌握的经验材料来看,首先,有的人看着自己或周边人显示异常的体检报告,结合健身文化的深入人心,生发出了强烈的健身意愿。因为他们在健身文化的浸润下,日益深化了对这些观点的认同:健身不仅能够帮助人体消耗多余...

研究发现:年轻时就坚持运动,对身体好处会很大

原创Succy国际科学我们都知道,运动好处多(www.e993.com)2024年11月17日。越来越多的研究表明,坚持运动,对人体免疫系统有着长期的积极影响。更令人惊讶的是,这种影响还和年龄有关系。

每天坚持“踮脚”的人,身体会发生什么变化?8个好处不请自来!

“踮脚运动”是一种特别的养生运动方式,在很多中老年人群中非常流行,尤其是茶余饭后经常可以在公园或者广场看到不少人踮脚锻炼。每天坚持踮脚能起到运动养生的效果吗?可以给身体带来什么变化?踮脚示意图一、为什么每天踮脚可以养生?踮脚在古代被称为“敦踵法”。养生术“八段锦”的最后一式动作名为“背后七颠百病...

中国孩子都在玩什么运动?20个家庭陪孩子坚持体育锻炼的故事…

8岁男孩,5岁开始打网球,已坚持3年,每周训练3次@khadgar儿子5岁半时,我让他学习打网球,那时只是觉得这是在西方社会比较寻常的运动,不单单锻炼身体还可以社交,没想到现在成为儿子最喜欢也是投入最多的运动。学业虽然繁忙,儿子坚持每周三次训练。没有训练的日子也会在家里用绳梯练习步伐,小区里对着墙网熟悉球感...

再继续这样锻炼,血管就废了?提醒:上了年纪,这3种运动不可取

老人运动没个时间概念,觉着只要运动时间长就更健康,有时能每天锻炼好几个小时,把自己身体都搞疲惫了。这么长时间的运动,会让心脏的负担变得特别重。要是有高血压的人,一直这么运动,身体也受不了。一般来说,每天运动个30分钟上下就行。要是运动时感觉喘不上气,心跳特别快,那得赶紧停下,好保护自己的身体。

坚持爬楼锻炼,一个月后你会来谢我的

你以为的爬楼,或许还是快迟到时刻的地铁冲刺,住「老破小」的无奈之举……其实,离开健身房的运动人士,早就纷纷走进了楼梯间。一个月的时间说长也不长,但如果你花一个月时间坚持爬楼,真的可以期待一下自己的变化。减脂是最基本的你会来感谢我的...