“40岁前多锻炼,50岁后少锻炼,60岁不锻炼”,有科学依据吗?

广场舞,这是如今许多老人都比较喜爱的一项活动,有些老人甚至会连续跳上一整晚,因为他们认为,能多锻炼就多锻炼。实际上这种观点是不对的,长期的锻炼对人体有很大的伤害,所以要适当的锻炼。3、空腹晨练睡了一晚上,肚子饿得咕咕叫。在这个时候,运动会让你的身体消耗很大,而你的身体却得不到充足的营养,很容易造...

想长寿就早上坚持锻炼?这4个“害人”的运动,很多人还在做!

可见,清晨的8-10点可以说是运动锻炼的“黄金时间”了。不过,由于老年人身体机能不断退化,早上更适合进行一些低强度运动,如散步、做操、打太极……而在锻炼过程中,也要注意遵循以下3个原则:1.合理的运动强度老年人的合理运动强度可通过脉搏判断,通常应保持在120次/分钟。也可以根据年龄估算合适的运动心率,即“17...

老人在小区广场倒走锻炼,与骑车玩耍的6岁儿童相撞导致骨折,法院...

锻炼虽好,安全需重视。对于老年人来说,选择适合自己的锻炼方式很重要。“撞树健身”“拍打身体”“爬行运动”“倒走锻炼”等风靡一时,不少人对其锻炼效果深信不疑,但这些健身方式具有一定难度及风险,平衡失控容易摔倒,视野受限无法及时应对危险。为达到健康目的,应针对自身身体状况,遵循科学理念,否则,不仅无法达到预期...

年龄越大越要少锻炼?医生强调:尤其这3种运动,做多了是在减寿

综合多位专家的意见,对中老年人而言,最安全有效的运动处方可以总结为321原则,即每周3次中等强度有氧运动,如散步、慢跑、骑车、打太极等。每次30-40分钟,每周2次力量练习,初期以自重、轻器械锻炼为主,8-10个动作,每个动作12-15次,每天1次柔韧性练习,如做做广播体操、伸伸拉拉操等,每次10-20分钟。专家说,...

保健品“杀熟”新招:广场舞队牵头 老人旅途“买买买” 专家提醒...

“不少老人就是参加了小区广场舞队组织的免费旅游,旅途中购买了一些保健品,回来后就被销售商盯上了。”吴志刚说,每年通过这种方式花几万元购买保健品的老人不在少数,而他也经常接到老人子女的求助,但老人通过这种方式购买保健品维权却不容易。一方面,这类保健品虽然没有什么过高的保健功能,往往都是普通的维生素片或...

滑雪、骑行、马拉松,这届新老人爱上“硬核”运动

在一些人的印象中,银发人群通常与一些专业户外运动的画风格格不入,太极拳、广场舞似乎才是多数人所熟悉的中老年运动项目(www.e993.com)2024年11月3日。事实上,在广场舞等常见的运动健身方式外,诸如骑行、滑雪、腰旗橄榄球等受到年轻人追捧的户外运动,如今也开始走进中老年的视野,且逐渐形成一股流行趋势。

“长寿”的老人多数有这7个习惯,60岁后,若占2个以上,就恭喜你了

进入老年阶段后，身体会出现哪些变化呢？1、容易气喘就如上述所说的，人老后，身体机能也会衰退，心/肺功能明显下降，稍微做一下运动就会气喘吁吁，上楼梯也会上气不接下气，这说明身体已经迈入衰老了。虽然运动强度和持续时间都会有所减少，但这并不代表就可以不去运动了，运动是一辈子的事，中老年人仍然要保持...

老人扎堆鳄鱼爬 医生:坏处多于好处

导语：近期多地老人喜欢集体进行鳄鱼爬这种硬核锻炼，然而，骨科医生紧急提醒，这种运动的坏处可能多于好处，可能引发软骨肌腱损伤。在锻炼时，老人们应该结合其他运动，细心选择合适的方式来保持身体健康。随着人们对健康生活的追求，锻炼已经成为老年人生活中不可或缺的一部分。然而，近期出现的一种锻炼方式——鳄鱼爬，...

老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”

动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着关节连续使用时间过长。因此,跳广场舞并非时间越长越好,难度并非越大越好,适当控制时间和运动强度,才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2:撞树锻炼清晨的公园,总有不少老年人在锻炼身体,有的老年人会用自己的身体用力撞击路边的树干,他们认为树干上有疙疙瘩瘩的小凸起,自己上...

...苗条实现穿衣自由:不想太早成为家人负担,老年人不是只能跳广场舞

我把自己摆在互联网的明面上，希望用自己的经历告诉大家，老年人也可以进健身房。因为有些人会有这种困惑，说那是年轻人去的地方，年纪大了怎么去呢，只能跳广场舞走走路罢了。我想告诉他们其实不是，老年人也可以用这种方式锻炼。而对于年轻人，我就想告诉他们，要爱惜自己的身体，因为身体才是你要用一辈子的...