一项被低估的有氧运动,比跑步轻松,还对膝盖友好
如果没有跑步机,可以用爬楼梯替代,记得下楼梯坐电梯哦,减少膝盖压力。每天只需爬5层楼心脏病风险降低20%!爬楼梯是一项有利于改善心肺功能的运动,有利于提高机体摄氧能力,同时还降低血脂、血压以及增强肌肉力量,进而显著改善心血管健康。很多人每天工作忙、生活忙,根本没有时间去健身房或户外锻炼,而每天上楼时...
比跑步和游泳更简单,轻松提升免疫力
可以暂且抛开烦恼,放下生活的压力,使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对肿瘤患者的身心健康都有好处。03踩黄豆脚贵为人体的「第二心脏」,经常按摩和刺激我们的足部,可促进足部气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。日本东京大学推荐光脚踩黄豆,在电视前面的地板上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚...
德国人爱吃甜食,胆固醇水平却很低?3个生活习惯揭示真相
同时,适量的运动有助于我们控制自身的体重和腰围,减少过度脂肪在体内囤积,从而降低胆固醇的水平。结语胆固醇水平与我们的生命健康息息相关,它在人体内发挥中不可或缺的作用价值。然而,当胆固醇水平过高或过低时,可能会对人体健康造成消极的影响。为此,我们需要注重控制胆固醇水平维持在正常范围之内。德国人虽然爱吃...
鼻子呼吸:提升跑步表现与健康的8大好处
经过鼻子后,空气变得温暖湿润,很大程度减少呼吸道的干燥和不适,提高跑步的舒适度。3.促进深呼吸通过鼻子呼吸可以促进更深层次的呼吸。鼻子的通道比嘴巴狭窄,这迫使我们进行更慢、更深的呼吸,从而增加氧气的摄取量。深呼吸有助于提高心肺功能,增强心血管健康。4.降低呼吸性碱中毒风险用鼻子呼吸时二氧化碳排出...
Garmin 佳明庆祝世界跑步日,着眼于跑步对健康的积极影响
广受跑者青睐的Forerunner265跑步腕表增加多项进阶功能,如训练准备程度、每日训练建议和赛事助手,再加上恢复建议和日常健康统计,以帮助运动员和跑者突破他们的极限。为满足高阶跑者和铁三运动员的训练及比赛需要,Forerunner965铁三运动腕表内置电子导航地图、实时体力值和短期/长期负荷比等高阶性能指标,在...
我们为什么爱上跑步
在上海体育大学竞技运动学院院长、教授高炳宏看来,作为一项体育活动,跑步给人们带来诸多好处:它是典型的有氧运动,能提供持续稳定的心肺训练刺激,而适度的有氧运动能增强心肺功能,改善血液循环系统,还能提高基础代谢、控制体重;它传播了积极、健康的生活理念,激励人们不断挑战自我,追求更高、更快、更强的自己;...
跑步的好处, 远比我们想象的要惊人!
2.增强心肺功能,塑造健康体魄跑步是一项全身性的有氧运动,能够有效增强心肺功能。通过持续的有氧锻炼,心血管系统更加强大,血液循环更加畅通,从而有效预防心血管疾病的发生。此外,跑步还是一种极佳的减脂运动,通过长时间的中低强度跑步,能够帮助我们燃烧多余的脂肪,雕塑出健康而有力的身体。
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
拉伸的好处被我们低估了很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等,但未必会好好做个拉伸。与其他运动比,拉伸似乎显得不那么重要,不少人时间充足就做做,时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”,拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。研究发现:拉伸的好处...
【健康解码】马拉松赛事遍地开花 你了解“跑步膝”吗?
健康解码马拉松赛事遍地开花你了解“跑步膝”吗?-近期,全国各地掀起一股马拉松赛事热潮。跑步虽然是一项有益身心的运动,但如果不注意方法和技巧,很容易给膝关节带来损伤。如何健康跑步,“跑步膝”该如何去预防和治疗,本期健康解码新华网邀请到亚瑞医疗门诊院长、
从走路到跑步:春季早晚散散步,好处不请自来!
《健康时报》的报道也指出,只要我们坚持适量运动,这不仅能够有效降低这些风险,而且还能够刺激我们的身体产生一种能够抑制癌细胞生长的秘密武器。走路:一个简单而有效的运动方式有很多朋友说跑步太痛苦,跑不动,那不妨从走路开始,从走到跑,或者坚持走路、散步,都是非常好的健康生活方式。其实,走路是我们日常生活中...