马拉松跑者的秘密武器:能量胶的另类吃法

而四季运动俱乐部的视频中展示的一种新颖用法引起了大家的兴趣:许多跑者开始尝试将能量胶与其他食品搭配食用,比如加入酸奶、果汁,甚至直接与能量棒混合。这种另类的吃法不仅增加了口感的多样性,还可能在不同食物的综合作用下,提升身体的能量吸收效率。对此,来自四季运动俱乐部的教练表示,合理组合饮食,可以帮助每位跑者...

想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用

豆类,这个植物蛋白的宝库,也是我日常饮食中不可或缺的一部分。黑豆、红豆、绿豆等,它们含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和矿物质等营养物质,不仅能够提供身体所需的能量和营养,还有助于控制血糖和胆固醇水平。我喜欢用黑豆做成豆浆,每天早晨喝一杯,那浓郁的豆香和丝滑的口感,总能让我感受到一天的开始充满了希望。有...

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

全麦面包是更好的选择。一片约有12克碳水化合物,还有更多的纤维,维生素和矿物质,以及较低的血糖指数,给你更持久的能量。吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意,因为它可以帮助你减肥。所以也是跑步的最佳补给品之一。全麦面食面食是高碳水化合物食物,一盘全麦意大利面提供了37个克碳水化合...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

食物热效应大概占到该食物能量的0%～30%,其中碳水化合物、脂肪和蛋白的食物热效应分别占到其能量的5%～6%、4%～5%、30%～40%,而混合膳食的食物热效应约占其能量的10%。以碳水化合物举例,1g碳水化合物含有4千卡能量,当摄入100g碳水化合物时,其含有的能量是400千卡,这100g碳水化合物的食物热效应为...

中医建议:身弱之人,不要吃能量低的食物

那么如何改变身弱，提高能量呢？如果你也同为身弱之人，不妨试试这三个方法，让自己的精力充沛起来??????多吃高能量的食物我们在吃饭的时候，饭也在吃我们，摄入高能量的食物，才能持续给我们提供能量，比如：1????五谷杂粮：五谷为养，五谷是植物的种子，种子就是精华。常吃水稻、麦子、黄米、小米、豆类...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

注意饮食的能量密度(能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量),即选择体积较大而所含的能量相对低一些的食物,因1克脂肪提供9千卡能量,而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量(www.e993.com)2024年11月27日。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果...

巴黎奥运村6个餐区一半素食,吃素会使人缺乏能量吗

在陈桐看来,如果科学饮食,只吃素食也能够满足大部分人体活动所需的能量。碳水化合物、脂肪、蛋白质是为人体提供能量的三大营养素。碳水化合物基本存在于谷物、水果、淀粉类蔬菜中;脂肪大都存在于肉类食物中,但坚果、牛奶、鸡蛋、谷物、豆类等也含有脂肪;蛋白质的来源比较广泛,可以来自动物,也可以取自植物。除此之外,...

0糖0脂0添加……食品标签里的那些“0”你认识吗?

“0添加糖”添加糖是指人工加到食品中的糖类,即除了原料本身含的糖,再额外添加进去糖。“0添加糖”只说明产品在生产时没有额外加糖。“0添加糖”的食品依然可能含有其他糖。比如,“0添加糖”的果干本身就有很多糖,“0添加糖”的果酱也含有天然糖。“0添加糖”也不等于“0能量”。比如,“0添加糖”的饼干、...

不一定是咖啡让你失眠,这些食物也可能是“罪魁祸首”

难怪有人说自己喝美式咖啡能睡得着,但是一喝奶茶就睁眼到天明。能量饮料喝能量饮料能提神,实际上是能量饮料中的咖啡因起了作用。比如,一听红牛里大概有50毫克咖啡因。巧克力及巧克力制品巧克力是由可可豆加工而成的,可可豆中含有咖啡因。在巧克力的制作过程中使用的可可豆越多,巧克力的咖啡因含量就越高。

应对气候变化从吃开始

2.选择温补食物寒露时节应注重温补,以滋养五脏,防寒保暖。寒露时节,食用羊肉配以生姜,不仅补阳取暖,还能驱寒保暖。而鸡肉与栗子同食,则能够增强脾胃功能,促进血液循环。鸭肉与山药也是较好的搭配,既滋阴又消腻,适合秋季干燥的气候。同时,建议应多食根茎类植物,如红薯、芋头、土豆等薯类,它们既能替代主食提供能量,...