我用Whole30 饮食法狂甩 9 磅,秘诀在此
1鸡肉法吉塔在实行Whole30饮食法的这个月里,萨维德拉为她的家人做了很多家常菜,比如美味的鸡肉法吉塔。鸡肉是优质营养的极佳来源。一杯切碎的鸡胸肉含有高达43克的蛋白质!2花椰菜米饭在Whole30期间,萨维德拉做了很多花椰菜米饭。“说到营养,花椰菜是超级明星,”注册营养师、营养师凯特琳·特普斯特拉(C...
米饭、面条这个最伤命吃法,让你寿命短3年!
我向小李推荐了一些全谷物食品,如燕麦、糙米、全麦面包等。"这些食物虽然口感可能不如精制米面那么细腻,但对健康的好处可是巨大的。"我笑着说。打开网易新闻查看精彩图片蔬菜和水果的重要性同样非常重要,这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质,可以增强免疫力,延缓衰老。我建议小李每天至少吃半斤蔬菜和两个水果。...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
“我们吃的是热的菜,但是米饭是凉的。”赵先生有些无奈:“你们这又是在干什么?为什么要吃凉的饭?小时候你可是说我饭要趁热吃的。”赵先生的妈妈笑着说:“我在网上看到说长期吃冷米饭是能够降低血糖的,我和你爸就想试一试。”“可拉倒吧,网上说什么的都有,你怎么什么都信呢?而且你们都那么大年龄了,长...
米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门
平时,我们在吃的时候,都会搭配蔬菜来吃,但是有一类蔬菜如果和主食一起搭配,那就是“饭+饭”。这类蔬菜含有大量的淀粉,饱腹感非常强,有红薯、土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等等,吃多了很容易长胖,比如土豆的碳水化合物含量在20%。你想想,平时最喜欢吃的白米饭配土豆丝,这实在算不上饭配菜,完全是“...
1个蒸米饭时的小改变,就能帮你控糖!快收藏
米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔细咀嚼,增加了进食时间。蔬菜中的多酚类物质还能抑制碳水化合物消化酶的作用,比如α-淀粉酶、α-葡萄糖苷酶。需要注意的是,建议搭配非淀粉类的蔬菜,比如小白菜、菠菜、空心菜等绿叶菜,或者茄子、西红柿、冬瓜等瓜茄类蔬菜等都可以。
糖尿病米饭这样吃,血糖越来越好,方法很简单,抓紧用起来!
如果你打算将米饭存放稍长一些时间,那么煮的时候加点醋,就如同为米饭穿上了一层保护衣,让它远离变质的困扰(www.e993.com)2024年10月20日。这是因为醋酸具有神奇的抑菌作用,能够有效抑制双糖酶的活性,从而降低食物的血糖生成指数,这对于糖尿病友来说,无疑是一个福音。在这个看似普通的烹饪小技巧中,蕴含着科学与美食的完美结合。让我们一起享受...
南方人6个生活习惯,让北方人无法理解,网友:没对比就没伤害
南方人对米饭的热爱可以说是深入骨髓,他们可以用米饭做出各种各样的美食,如炒饭、煲仔饭、竹筒饭等。02天天洗澡南方气候炎热潮湿,人们容易出汗,因此南方人养成了天天洗澡的习惯。而北方气候寒冷干燥,人们出汗较少,因此北方人洗澡的频率相对较低。南方人认为洗澡不仅可以清洁身体,还可以放松身心,缓解疲劳。而且,南...
普洱茶减肥日志:如何记录效果及注意事
1.溏心蛋+蔬菜色拉+白米饭+普洱茶:溏心蛋提供了高质量的蛋白质,同时可以令人感到饱腹。蔬菜色拉是低卡路里、高纤维的食物,可以帮助消化和排。白米饭提供了能量,但建议饭量适度。在搭配上普洱茶,可以促进排脂排,加速新陈代谢。2.蔬菜煎蛋卷+燕麦片+普洱茶:...
从20世纪70年代到现在,英超球员的饮食发生了哪些变化?
“一般来说,我们建议每顿饭吃两份蛋白质、两种碳水化合物和两种蔬菜。你可以把手掌的大小当作蛋白质的份量,把握紧的拳头当作碳水化合物的份量。意大利面和米饭比土豆更好,因为它们含有更多的碳水化合物。我们建议吃红薯或深色全谷物米饭等食物,但在比赛前一天,我们会建议吃一些能够快速释放能量的食物,比如意大利面。”...
蔬菜和猪肉最经典的做法,麻辣鲜香,米饭的绝配
滚烫的热油浇在新鲜的蔬菜和滑嫩的猪肉上,麻辣鲜香,再来一碗香喷喷的米饭,堪称绝配!菜品:水煮肉片烹饪食材:瘦肉一百克,豆芽二百克,豆皮一张,豆瓣酱两勺,姜五片,蒜适量,盐适量,蚝油三勺,胡椒粉适量,淀粉适量,生抽适量,蛋清一个,芝麻油适量,香葱两根,食用油适量,干辣椒若干,花椒若干,辣椒粉适量,...