老年人在5件事上太勤快,不一定是好事,可能会招来疾病

考虑到老年人身体机能的下降,对于他们来说,应该选择有氧运动,比如散步、快走、慢跑。相对来说,散步容易坚持,而且安全性也比较高,因此它可以作为老年人首选的运动方式。运动需要长期坚持才会有比较好的效果,每次运动的时间可以控制在30分钟左右,每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好,以第二天不感觉到疲劳...

“老有所依”难在哪?基层老年人健康管理调查

“针对老年人方面的家庭医生签约服务，其实主要还是慢病管理方面，随着年龄的增长，老年人多数患有高血压、糖尿病等疾病，需要长期慢病随访和服药治疗，并进行科学的膳食管理搭配和体育锻炼，因此日常的专业医学指导成为关键。”花山镇卫生院全科医生主任骆献飞告诉第一财经记者。我国养老服务和医疗服务互不衔接，老年人群是...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

比如所有的老人，他就喜欢锻炼身体，经常到公园散步、站桩、跳舞，一整天过得也非常充实，还能够强身健体。

老年人运动的益处与安全注意事项|高血压|心理健康|睡眠质量|心肺...

参与团体活动,如老年健身班、舞蹈班或社区运动会,不仅能够让老年人锻炼身体,还能帮助他们结识新朋友,增进社交关系。这种社交互动对于减少孤独感和增强归属感至关重要。运动会为老年人提供一个共同的兴趣平台,促进彼此之间的交流与合作。通过共同锻炼,老年人能够分享彼此的经验和感受,增强社交支持网络。这种社交互动...

公园里这几种常见器械 真的能锻炼身体吗?

如果双杠对你来说过宽,那么下撑身体的时候肩关节会不舒服,所以宽度选择上稍微宽于肩膀就好,同样过窄的也不好。但是有些双杠并不是平行的两条杠,而是八字形的,这样的双杠在户外锻炼中是首选的,可以灵活的掌握双杠的宽握。2:注意双杠的高度有种比较矮的双杠,这种双杠一般高度在膝盖附近,适合无法通过自重做双杠...

七旬爹爹被腰腿痛折磨5年,内镜下医生微创手术解决顽疾

“爹爹您现在走这么好,还是要慢点走……”10月24日,在武汉市第四医院常青院区的病房里,一位接受完腰椎手术的老人在走廊里进行康复锻炼,兴奋之情溢于言表(www.e993.com)2024年11月2日。此前,他经历多年的腰腿疼痛困扰,几乎无法走远。77岁的李爹爹家住黄陂。从5年前开始,他就一直受到腰腿疼痛的困扰。虽然不至于卧床不起,但日常生活多有不...

扎堆“鳄鱼爬”硬核锻炼 有这些疾病的老人需谨慎

来听听骨科医生怎么说南昌大学第二附属医院骨科主任郝亮说，四肢趴地的“鳄鱼爬”类似于动态版四点支撑，可以锻炼到全身，包括肩颈、腰背、腿部等。对于腰背部有疾患的老人来说，这样的运动减少了直立式运动对脊柱的一个负重，选择”鳄鱼爬”锻炼益处不少。南昌大学第二附属医院骨科主任郝亮：因为我们老年人同样会有...

老人扎堆鳄鱼爬硬核锻炼 医生:坏处多于好处

据了解,“鳄鱼爬”锻炼方式在社交媒体上被一些健身博主推广,声称能够舒缓身体、预防老年病,并有助于调动身体的各个系统。一些老年人受此影响,纷纷加入“鳄鱼爬”锻炼大军。

推荐4种脑力锻炼法,给记忆不好的老人,降低痴呆风险

除脑力计算和记忆训练外,动手操作也能刺激大脑。例如,盘核桃能锻炼手指灵活性,促进血液循环,有利于大脑健康。同时,玩转魔方、拼装积木、搭建乐高等益智玩具,亦是极佳的健脑方式,特别适合退休在家、远离日常工作的老年人。打开网易新闻查看精彩图片对于家中有老年痴呆家族史,或自身存在高血压、高血糖、高血脂等“三高...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗1引言...