“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”?苹果到底什么时候吃最好?

苹果的不溶性膳食纤维含量只有1.7克/100克,胡萝卜素只有50微克/100克、钙和镁含量仅为4毫克/100克、钾含量只有83毫克/100克。至于大家关心的维生素C也只有3毫克/100克,都比不上橙子的1/10,跟冬枣更是没法比(冬枣维生素C含量高达243毫克/100克),这方面在水果里算是差等生...

一个月不吃水果会怎样?真相是这样的

这是因为蔬菜中的海带、金针菜、苋菜、油菜、小白菜、香菜、秋葵钙含量都在100毫克/100克以上,是钙很重要的一个膳食来源,但是水果的钙含量大都很低,含量最高的密云小枣钙含量也就80毫克/100克。钾:蔬菜完全可以替代水果我整理了钾含量>250毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有22种蔬菜,分别是海带、...

20个健康习惯,看看有没有你常做的?

日常生活中,近70%的交流都是无声的,一个拥抱可以表达出多重感情,有助于释放出更多亲密激素——催产素。英国一项研究表明,催产素可以提高长寿概率,每天拥抱两次以上比不拥抱的人平均长寿7年。吃绿叶菜按照中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量,在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上...

健康科普 | 秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

实际上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一起吃时,餐后血糖反应反而是略有降低的。水果和米饭馒头混合吃,口感其实很不错,并不会有什么不舒服的感觉,也不会觉得特别“寒”。餐前半小时左右吃一个小苹果(160克),能有效降低餐后血糖波动。无论是...

这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...

1.维生素C含量高释迦果是维生素C的极佳来源,维生素C可以促进铁的吸收,帮助胶原蛋白合成。据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦...

它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

1、减肥人群菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍(www.e993.com)2024年11月14日。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡,几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多,妥妥的会长肉。2、糖尿病菠萝蜜的餐后血糖GI值为75,属于高GI食物,对于需要控血糖的人来说并不友好。糖尿病人少吃为佳...

红茶和苹果一起煮有什么功效?探讨其独特的作用与禁忌

6.促进睡眠:苹果和茶叶中都含有具有镇静作用的成分,如苹果中的镁和茶叶中的茶氨酸,能够缓解虑、紧张和失眠症状,提供一个良好的睡眠环境。结语:苹果和茶叶一起煮,不仅味道美,而且能够发挥出它们各自的引起营养价值,进一步增强身体的健。每天饮用一杯苹果茶,不仅能满足口腹之欲,还能带来健福祉。请享受这种美味的饮品...

原来吃石榴可以不吐籽?

维生素C含量是苹果、梨的两倍“低钠高钾”有助于改善心血管石榴中的维生素含量丰富,如维生素C和B族维生素,其中前者的含量约是苹果、梨的2倍,它有助于预防牙龈出血、抗氧化、增强免疫力等。石榴中钾的含量丰富,是“低钠高钾”的水果,每100克石榴含231毫克钾;钾有改善心血管系统的健康、预防动脉硬化等作用。

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

柚子的GI值为25,前面已经提到含碳水9.5克/100克。要想达到GL=20,得一次吃20*100/(0.095*25)=842克。而一个普通大小的柚子约2斤重(1千克),可食部占69%,就是690克。也就是说,要一次性吃完1.2个柚子,才可能达到高血糖负荷。但由于柚子果肉量大,需要一瓣瓣地慢慢撕掉外膜、咀嚼,还有酸甜微苦的口感“劝退...

能让人长寿的好习惯就在你身边!最后一项居然是……

日常生活中,近70%的交流都是无声的,一个拥抱可以表达出多重感情,有助于释放出更多亲密激素——催产素。英国一项研究表明,催产素可以提高长寿概率,每天拥抱两次以上比不拥抱的人平均长寿7年。▼吃绿叶菜按照中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量,在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后...