吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

葡萄的GI值平均为43,属于低升糖的食物,食用后糖分释放缓慢。血糖负荷(GL)则是反应摄入碳水化合物的量,GL>20属于高GL食物、10~20为中GL食物、<10为低GL食物,葡萄的GL值为4.2%,属于低血糖负荷食物。由此看来,糖尿病患者是可以吃葡萄的,但在吃的时候要注意以下4点细节:1、血糖控制平稳的情况下才能吃空腹...

这5种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉!

夏季的葡萄是非常甜美的,而且果肉很厚实,从成分上来讲,每100g的葡萄当中含有的热量只有45卡,是非常低热量的水果。从成分上来讲,葡萄糖和果糖含有量也是有的,但是只是提供了身体所需的量,并不会过量,所以适量的吃不会有任何的问题。还有一点葡萄当中含有花青素,尤其是我们在买葡萄的时候选紫色花青素含量高,作为...

...糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不是...

蜜瓜和名字一样,吃起来很甜,让人错觉它一定糖分很高,吃了会发胖。但正好相反,蜜瓜是热量很低的优质水果,绝大部分品种都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。根据《中国食物成分表》,我们把市面上部分蜜瓜品种和常见水果做对比:品种热量(40kal/100g)白金瓜25白兰瓜23哈密瓜...

谁才是冬天真正的“水果之王”?这样吃营养又美味,照着挑就对了

猕猴桃的含钙量很高,是葡萄的3倍,是苹果的17倍,特别是红心猕猴桃的钙含量更高。美国加州针灸中医师吴建勋表示,钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用,提升睡眠品质。每天吃2个猕猴桃,能补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,并改善睡眠品质。要说养颜美肤,这些水果全上榜1.葡萄墨西哥医学专家研究表明,葡萄中特有的抗氧化剂...

秋季水果怎么吃?一吃冷水果就不舒服的小伙伴,有救了→丨静宝聊天...

3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,与一小碗蒸好的米饭能量相当。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,相信大多数人的选择都是梨。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎都在85%以上,能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。

高血压不能吃橘子?血压高的人得留意,还有3种水果也别下手

二、血压高的人得留意,这3种水果也别吃1)榴莲:很多人都知道,榴莲的营养价值很高,不管是直接吃,还是煲汤都可以(www.e993.com)2024年12月18日。但是,榴莲的糖分、热量都很高,吃多了容易上火。泰国盛产榴莲,因此,很多泰国人都喜欢吃榴莲,泰国的榴莲售价也很划算,但之前泰国卫生部曾经发表过一篇文章,建议大家一天不要食用超过两瓣榴莲,因为一次...

这种坚果现在吃正好!

榛子作为油性坚果热量很高,100g就有600多千卡。所以虽然榛子很好,但别吃多了,小心长肉。《中国居民膳食指南》建议,坚果每周50g—70g,也就是每天10g就足够了。一个榛子果仁的重量大约在0.7克至1.5克之间,如果你今天只吃榛子不吃别的坚果,小个的能吃14颗,大个的7颗就差不多了。

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

传统的生酮饮食三大宏量营养素的比例是:高脂肪(占到总热量的70%-80%)、适量蛋白质、极低碳水化合物(每日的碳水化合物摄入要小于50克甚至有时会小于20克)。蛋白质摄入会促进氨基酸转化成葡萄糖,从而阻止酮体的形成,因此生酮饮食也会限制蛋白质的摄入。

尿酸高,请记住这13个饮食要点!

食物中的能量由蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素提供。控制每日总热能的主要原则是:根据工作和活动的热量消耗情况合理安排谷物和动物性食物的摄入量,使热量保持出入平衡。要少吃或不吃掺白糖、砂糖制作的食品,以及蜂蜜和含糖饮料。5、避免饮酒酒精具有抑制尿酸排泄的作用,尿酸高者尤应忌饮高度白酒。此外,啤酒、...