体育生,应该知道冬训的重要性。

根据我们的说法,冬训是“解决问题的时间”,冬训主要的目的是“打基础”,即,通过基础有氧耐力训练、速度耐力训练、基础体能训练、针对体能弱项的专门训练、恢复性训练等多方面训练的结合,解决你在上个赛季中发现的体能问题和伤病问题,冬季气候寒冷,气压较低,人的肌肉密度大,氧气相对稀薄,此阶段训练是体育生储蓄能量、...

【体育生冬训】“方法”、“注意事项”及“策略”,赶紧来get√

“冬训”主要以有氧训练为主。一般情况下,运动后即刻心率应低于150次/分。(四)疲劳:注意3大特征包括体育高考生和高水平运动队学生在内,都要谨防运动过度疲劳给身体造成严重伤害。如果排除生理病变或者其他心理原因而出现以下3种情况,应该考虑是否过度疲劳:运动能力下降,甚至从内心厌恶运动;精力不够、注意力不集中...

体育生“冬训”方法、注意事项及策略

“冬训”主要以有氧训练为主。一般情况下,运动后即刻心率应低于150次/分。(四)疲劳:注意3大特征包括体育高考生和高水平运动队学生在内,都要谨防运动过度疲劳给身体造成严重伤害。如果排除生理病变或者其他心理原因而出现以下3种情况,应该考虑是否过度疲劳:运动能力下降,甚至从内心厌恶运动;精力不够、注意力不集中...

从体育生到体育老师 他的科学训练法值得学习

“我会努力成为一个为社会体育和学校体育做贡献的人,希望我的学生在长大之后依然热爱体育!”(马拉松助手)

努力实现破三梦:谈谈我对科学无伤训练的4点认知

通过冬训营,我深刻体会到了跑步虽然看似简单,但要跑的科学高效,无伤跑步是需要学习和系统性规划的。关于训练营为我带来的3点帮助:1、成绩提升明显首先,训练营对我的帮助从数据上来说就是成绩的明显提升,不管是半马、10km都有明显的进步,特别是对于4分以内的配速之前根本就没跑过;...

全运冠军李俊霖:我的大学没有寒暑假

读中学时代,李俊霖是一名普通的体育特长生(www.e993.com)2024年11月27日。和很多体育生一样,那时他的想法是上一个好大学,之后顺利毕业找个好工作。至于注册省队、参加专业比赛甚至在国际大赛中为国争光这些专业竞技体育的内容,他毫无了解,更无从奢望。功夫不负有心人,2016年7月,李俊霖以高水平运动员的身份考上了清华大学经管学院。从此作为清华...

马拉松2小时25分 甘肃业余一哥王涛:我爱好而已

经过一个优质的冬训,今年杨凌马拉松上,他跑出了2小时25分的成绩,成功晋升甘肃省业余跑者第一位。1、天赋+努力,他靠跑步升学他是王涛,兰州人,农村长大的他家庭条件不是很好,、做农活(比如割麦子)便是他孩童时期的日常生活,而他的母亲那时靠摆地摊来赚钱,父亲则在外打工,生活很拮据。