@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生密切相关。此外,失眠还会影响我们的心理健康,导致焦虑、抑郁等情绪问题的加重,形成恶性循环。因此,及时有效地应对失眠问题是非常重要的。二、如何应对失...

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”转自:上观新闻睡眠是恢复活力的黄金时段,然而失眠却常常成为人们的困扰。尽管疲惫不堪,一旦躺下,却难以入眠,导致身心都无法得到充分的休息。第二天,精神萎靡不振,严重影响日常生活,甚至对健康造成不利影响。其实,对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物,而应采用食疗。这种...

世界睡眠日丨别焦虑,偶尔一两个晚上睡不着,并不是失眠

也就是说,偶尔一两个晚上睡不着,并不是失眠。程苗苗认为,年轻人、青少年常见的失眠原因是工作学习压力太大,睡眠不规律如熬夜、倒班、睡前饮食太过、思虑过多等;老年人则本身觉少,活动量不多,爱卧床,合并心脑血管、呼吸系统、消化系统等慢性病,伴有睡眠相关症状,虚劳虚烦等都会造成失眠。改善睡眠首推非药物疗...

白天喝茶晚上睡不着的说说:搞笑版

1.改变饮茶时间:如果你晚上容易睡不着觉,是在晚餐后停止饮茶。***通常需要4-6小时才能被人体完全代谢掉,所以尽量避免在晚上9点之后饮茶。2.选择低***的严重茶:如果你喜欢喝茶但又容易失眠,可以选择低***的翻来覆去茶叶,例如绿茶或者花草茶。这些茶叶中的早上***含量较低,不太会影响你的不来...

睡不着不一定是你的错

睡不着不一定是你的错转自:今晚报睡不着不一定是你的错#睡不着不一定是你的错##为啥越想睡越容易睡不着#我国超3亿人有睡眠障碍,睡不着、睡不醒、睡不好都属于睡眠障碍的症状,而大约80%有睡眠障碍的人都是睡不着。专家表示,导致人失眠的通常有三大因素:一是天生睡眠神经不够强韧;二是心理、...

火旺睡不着,气虚睡不够,血虚做梦多,一个中成药,助你一夜好眠

据说,现代人普遍存在的这些睡眠困扰,古老的中医理论里早有记载,分为火旺睡不着、气虚睡不够、血虚做梦多等类型(www.e993.com)2024年11月12日。阴阳五行是中医的基础理论,睡眠也被认为是阴阳变化的一种体现。中医认为,人体的阴阳失衡会直接影响睡眠。比如说,心火旺盛,就好比是内心的小火苗突然燃起了大火,让人烦躁不安,夜晚躺在床上辗转反侧,就...

脑梗瘀了,结节瘀了,睡不着还是瘀了,中医帮你化解淤血

再来说说“血府逐瘀丸”。这个主要针对的是胸腹部的淤血。如果你觉得胸闷、烦躁,甚至有时候感觉心脏那儿疼得厉害,晚上还失眠、头疼,那可能就是血瘀堵在胸腹了。血府逐瘀丸就能帮你把这些淤血给疏通开。最后来说说“身痛逐瘀丸”。这个主要是解决四肢上的淤血问题。如果你觉得四肢疼痛、腰腿疼痛,或者肩膀不舒服...

爱出汗、睡不着、容易醒、食欲差、长不高,一个中成药,用对有效

然而,在儿童发育成长的过程中,总会出现一些让父母担忧的健康问题,小儿稍微一活动就出汗较多,晚上总是睡不着,睡着之后容易醒,不爱吃饭,也不长个,这些看似平常的现象,却让家长们十分担忧,生怕这些问题会影响到孩子的健康成长。然而,这些问题,虽然不至于生个什么大病,但是如果放任不管,的确会影响孩子的健康成长。对于...

睡不着数羊会加重失眠

#睡不着数羊会加重失眠##一个动作让你快速入睡#中国睡眠研究会发布的数据显示,中国成年人失眠发生率达到38.2%。首都医科大学附属北京安贞医院睡眠医学中心副主任医师习昕表示,①在有良好睡眠环境的前提下,出现入睡时间超过30分钟、睡眠浅容易醒、睡眠维持时间短的症状,才能被诊断为失眠。②失眠患者如果白天实在太困...

睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!

总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-I),...