人老了,过60,“富养”自己最好的方式,谨记7个长寿准则贵在坚持

1.五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮正解：粗细搭配才是最好曾有报道，60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。杂粮食用过多会明...

医生发现:不易生病的老人,一般有这4个特征,都占说明身体不错

“您可是咱们这儿的‘家庭营养专家’,早上粥,中午饭菜丰富,还有水果、蔬菜、蛋白质,晚上也吃得清淡,这让您身体一直保持在一个健康的状态。”“饮食不规律、吃得不健康的人,身体就容易有各种毛病,比如胃病、高血压、糖尿病这些,都是吃出来的。”孙大爷这下连连点头:“曲医生,这个我最清楚了,我也不挑食,吃啥...

6位运动员谈青少年体育:全力以赴,用体育锻造身体与内心

王霜:其实一个优秀的运动员,一定能处理好这个关系。足球是大脑、身体、手脚需要同时协调组织的运动,其实难度还是挺大的。如果你有足够的视野来处理好一场球,你也有能力去处理好学习,首先你要相信你自己可以处理好,把学习和训练都排好优先级。新京公益:如何运用零碎时间让孩子充分动起来,如何让体育文化成为一种校园...

人老了才知,最好的养生并不是锻炼,过66岁后请牢记8条长寿准则

杨振宁认为，按中国人的习惯，一般晚上回家那顿吃得最主要，实际上晚上吃得越多吃得越饱，对消化以及身体的健康，都不好。最好早晨跟中午这2顿主要吃，晚上就稍微吃少一点。

65岁后早起对身体不好?医生:要想活到80岁,起床2事少做不亏!

适当调整起床时间,让身体在一个更温和的环境中苏醒,可能是一个更为健康和明智的选择。那要想活到80岁,早晨起床的时候,有哪些事情是中老年人最好少做的?“激烈运动”。心脏的负担在早晨是比较重的,要是立马进行高强度的运动,如跑步、做高强度的健身操,很容易引起心脏病发作或其他心血管疾病。特别是在寒冷的早...

身体这个部位有劲的人,才真有健康优势!很多人不知道!

(1)保持站立,双脚自然分开,双臂下垂,一只手拿住握力计并使出全力握紧,读取握力计数值(www.e993.com)2024年11月12日。可多测试两次,取最好成绩。握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100一般正常的握力指数应大于50。40岁左右的男性握力在43千克～50千克为合格,女性的握力在27千克～31千克之间为合格。

痛是身体的求救信号,“忍忍就过去了”可能会害了你

话说回来,不良的坐姿会加剧腰背部的疼痛。试着坐直,肩膀放松,身体靠在椅背上。在你的下背部和座位之间放一个靠枕,让你的脚平放在地板上,不要跷二郎腿,这样是不是舒服一些?但是最重要的,还是能站着就别坐着了,没事多出去运动运动,游泳、散步或者瑜伽,通过运动来治疗腰背部的酸痛才是正道。

天天都在喝水,可是你真的喝对了吗?这些喝水小技巧要收好

一年一度的高温季节,你的水杯准备好了吗?到了夏天,在高温和出汗的影响下,人们对水的需求量增大。只是,很多人每天都在喝水,却没有喝对,这才是最可怕的。先来说说喝水,为什么那么重要夏天多喝水,有排除身体废物的作用,让身体变得更干净、更健康。当充足的水分进入身体后,会溶解体内的垃圾和毒素,将它们以汗液...

身体这两项指标越好的人,患病几率越小!长寿机会越大

肌肉不仅是力量的源泉,还是一个重要的内分泌器官。强健的肌肉如同护卫,保护着骨骼和关节不受伤害。同时,肌肉的反复收缩还能分泌出各种对身体有益的运动因子。这些神奇的成分能够帮助我们调节血脂、血糖,改善大脑、肝脏、胰腺等多个器官的功能。更神奇的是,它们还能降低认知障碍、骨质疏松等疾病的风险。

名医访谈 || 肖雪: 重视健康管理 对自己的身体负责

养成合理膳食的习惯:大家都知道民以食为天,吃得好才能身体好。要注重膳食平衡,多吃蔬菜水果,减少油腻食物,让身体吸收足够的营养。保持良好的心理平衡状态:心理健康同样重要,要学会调节情绪,释放压力,保持乐观的心态,这样才能更好的面对生活中的挑战。要重视慢特病的发生:比如说高血压、糖尿病等,这些疾病已经成为危...