“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
随着手机娱乐功能增加,人们每天使用手机的时间越来越长,特别是睡前很多人习惯玩手机,但其实这种习惯非常不好,容易刺激大脑兴奋,抑制褪黑素分泌,导致入睡难或者睡眠浅,最好避免睡前玩手机。所以有上述坏习惯的你最好从现在开始调整了,睡眠问题可大可小,严重也会给健康带来很多危害,有入睡困难问题必要时也可以及时就医...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...
随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得不越睡越晚、越起越早,睡眠时间越来越少。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾带领团队在全国范围做过4万人样本的调查。在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的学...
“8小时睡眠论”是错的?!人每天最少要睡多久?
1、卧室要避光,安静,凉爽使用遮光窗帘或睡眠眼罩抵挡外界光线;使用隔音耳塞降低周围的声音干扰;控制房间内室温在24-25℃。2、早上晒太阳,有助于晚上睡眠清晨在户外晒太阳15分钟,可以促进身体分泌血清素,使白天精力充沛;到了晚上血清素会转化为褪黑素,让人产生困意,起到助眠的作用。PS:如果夏天天气太热没...
很多青少年晚上睡觉少?专家支招:把好睡眠还给他们
随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得不越睡越晚、越起越早,睡眠时间越来越少。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾带领团队在全国范围做过4万人样本的调查。在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的学...
今日科普 | 专家支招:把好睡眠还给青少年
随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得不越睡越晚、越起越早,睡眠时间越来越少。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾带领团队在全国范围做过4万人样本的调查。在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的...
不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?
虽然人没有动,但是脑子却在飞速思考,这也就是越睡越累的原因(www.e993.com)2024年10月14日。而且长时间的这种没有意义的睡眠是十分伤害身体的,甚至会造成植物系统的紊乱。说了睡的多的危害,那咱们再说说睡得少,也就是睡眠不足的危害,一次两次的睡眠不足会造成人精神萎靡,长期睡眠不足则会使得脑内有毒代谢物β-淀粉样蛋白堆积。
「睡得越多,朋友越少」到底是什么鬼?
导致困倦感减少、睡眠时间缩短但如果在早上或午后社交却往往会使人变得更困从而导致晚上睡的时间更长而人在感觉到困倦时最想做的事情当然不是继续party继续social而是大睡特睡所以总的来看嗜睡会导致社交欲望的降低社交活动会减少将近70%...
专家支招:把好睡眠还给青少年
囿于白天的学习和工作安排,越来越多的年轻人选择“夜运动”,想要以此来改善和促进睡眠。不少高校和社会公共体育场馆一到傍晚就变得“火爆”起来。殊不知,不科学的锻炼不仅不会对睡眠起到帮助作用,反而还会影响睡眠。熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为...
韩国人真把睡眠进化掉了吗韩国是睡眠最少的4个国家之一
这点还真没冤枉他们。一项2022年的睡眠追踪调查显示,韩国是睡眠最少的4个国家之一,韩国人的平均睡眠时长只有6个小时41分钟。还有调研发现,韩国青少年缺觉更是重灾区,14-19岁的孩子工作日平均只睡5小时42分钟。睡得这么少,人真的不会猝死吗?睡眠这件事真的能进化掉吗?(果壳)...
国人睡眠越来越少,何原因导致年轻人越来越缺觉?
越来越多数据显示,我国国民睡眠时间越来越少了。根据中国睡眠研究会的联合调查,我国75%的受访者都曾有入睡困难、易醒、打鼾、嗜睡等睡眠困扰。最新数据显示,我国国民平均睡眠时间6.75个小时,比上一年少了0.65个小时。居民平均睡眠时间在零点后,夜间睡眠时长普遍偏短,“00后”已经成为熬夜主力军,入睡困难已经成为各年...