不要总说清淡饮食,老年人要吃肉,但要吃对

下面说说吃肉的问题。关于吃肉,有个最简单的原则:少吃四条腿的动物(猪牛羊肉)、适量吃两条腿的动物(鸡鸭肉)、鼓励吃没有腿的动物(鱼肉)。猪牛羊肉脂肪含量较高,鸡鸭肉热量相对较低而蛋白含量较高,鱼肉热量最低,含有丰富的优质蛋白与不饱和脂肪酸,所以后者对健康更有利。这就是说,肉一定要吃,但要以鸡鸭鱼肉...

入伏后饮食宜清淡,平和勿动怒

饮食清淡勿贪凉“入伏后,气温高,暑湿重,因此,饮食调养应以清淡为主,新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物最佳。”北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师马小亮认为,很多人夏季为消暑过分贪凉,这恰恰违背了中医养生的规律。马小亮表示,《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”,食用大量生冷食物,极易损伤脾胃阳...

医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚

清淡饮食主要是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。什么!酸辣口竟然被称为“清淡饮食”?这就要说说我们对“清淡饮食”存在的误区02对“清淡饮食”存在的误区清淡饮食是不吃酸、不吃辣?×错误!“清淡”主要是对油盐糖的控制,和酸辣关系不大。平常做饭反而多用醋、柠檬汁等调味,不仅能改善食...

高考饮食,三“要”三“不要”|高考加油站

清淡饮食并非吃着毫无味道,而是要少油、少盐、少糖。过于油腻和重口味的食物会加重胃肠道负担,影响消化和吸收,不利于考生保持良好的状态。建议使用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法,避免煎炸和烧烤。烹饪时,可以适量使用姜、蒜、葱等调味料,既能改善食物的口感,又不增加额外的能量。饮食“三不要”不要狂喝咖啡许...

去一趟杭州和青岛,发现杭州和青岛的差距实在太大了,说说心里话

杭州的饮食文化源远流长，讲究清淡鲜美。在杭州人的餐桌上，往往可以看到西湖醋鱼这一招牌名菜。这道菜选用西湖产的青鱼，加上糟辣子等杭州特有的佐料，风味独特。只需一口，酸中带甜，鱼肉细嫩，即可感受到西子湖水的清新甘甜。此外，杭州的龙井虾仁也十分有名。将新鲜的河虾，配上杭州出产的龙井茶叶煮制，虾仁吸食...

感冒期间怎么吃?营养专家:轻症无禁忌,重视后期的饮食调理

贾平平表示,患者在上呼吸道感染期间,应尽量吃一些清淡易消化的食物,如南瓜粥、蔬菜粥、鸡蛋汤等,清淡饮食能减轻胃肠道负担;多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素,适当补充蛋白质含量高的食物如鸡蛋、牛奶等;忌食刺激性食物如辣椒、花椒、大蒜等;忌食诸如炸鸡、红烧肉等油腻食物;忌食生冷食物,如冰激凌、冰饮料、冰块等,这些...

怎样迅速去除顽固牙结石?我的亲身体验一定要看,错过必后悔!

食物残渣堆积的结果就是形成牙结石,所以饭后漱口尤为重要,能有效的防止牙结石的滋生!漱口我用的是舒客漱口水,零酒精添加,入口甜甜的,既能冲刷嘴里的残留物,又能让口气变清新,真可谓是一举两得!③饮食清淡不管是去除还是预防牙结石,饮食也是蛮重要的,要荤素搭配,平常要多吃一些粗纤维食物,像芹菜、胡萝卜、苹果...

食要三减,健康生活从减盐开始 | 全民健康方式宣传月

看似饮食清淡的广东人吃盐可一点都不少《美国医学会杂志》刊载的一项研究,详尽统计了2009-2012年中国20个地区的居民每日人均盐摄入量。从结果来看,河南省以人均每日吃盐量高达12克的记录,成为最“重口”的地区,北京、辽宁、陕西以11.7克的摄入量紧随其后。反观南方,广西和江苏两地脱颖而出,人均每日吃掉9.8克盐...

假期余额不足!“六步收心法”帮孩子顺利开启新学期

第二,要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品,少吃大鱼大肉,饮食以清淡为主,营养要均衡搭配,保证有精力好好学习。第二步检查作业,查漏补缺快开学了,个别孩子的作业还开着“天窗”,正在临阵磨枪熬夜赶作业。这反映了孩子的自主性不够,总把事情拖到最后一刻才做,也暴露了家长的教育问题,疏于对孩子时间管理的引导...

每4 个成年人中就有 1 个高血脂!远离这 4 个高危因素→

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%,这比例可不小呀!相当于每3~4个成年人中就有1个高血脂患者。很多人认为,高血脂就是胆固醇食物吃多了导致的,少吃或不吃不就好了。事情真有这么简单吗?这篇文章我们就来说说高血脂与胆固醇的事儿。