超慢跑减脂塑形还高效?专家这样说

通过它真的能够减重塑形?唐鹏告诉上游新闻记者,研究表明“持续运动时,心率持续维持在最大心率的65%～70%范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围”,超慢跑也属于有氧运动,由于速度较慢,跑步者能够以更轻松的方式延长锻炼时间,而且在不高于最大心率65%的情况下进行,所以超慢跑的强度虽然低,但持续时间较长,能够持续消...

骑行需要注意的那些事儿

科学、适度的骑行有助于改善心血管功能,提升呼吸系统功能,增加肺活量,增强肢体协调性,减脂瘦身塑形,帮助减轻心理压力。坚持循序渐进地锻炼,不要一味地追求力量和速度,在充分的运动测试后再进行骑行锻炼,将获得更好的锻炼效果,也更加安全。有些特殊人群,如严重的高血压、高度近视、心脏病或下肢关节疾病患者等,不适宜进...

体能教练视角下的减脂塑形

以减脂塑形为目的的第一阶段体能训练计划下表所示,该计划中在整个减脂塑形的开始阶段,力量训练的占比较多,可以帮助训练者增加肌肉力量,减少训练中的损伤风险,还可以帮助身体在静息状态下消耗更多的热量,因为力量训练可以促进生长激素的分泌,从而帮助提升机体的新陈代谢率,在减重减脂上达到事半功倍的效果;同时氧训练方式...

“热辣”健身塑形的秘诀,藏在Vinsb??h腕宝“宝藏功能”的这些...

俗话说,减肥“7分靠吃,3分靠练”。有研究发现,进食前,先吃富含膳食纤维的蔬菜,再吃脂肪和蛋白质含量高的肉类,最后再吃米饭、面条等主食,可以提升减脂效果。此外研究还发现,如果把蔬菜做成汤放在饭前喝,能显著增加饱腹感,甚至可以降低约20%的热量摄入。“热辣”运动:说到运动减脂,大家常常会被“跑步、跳...

为什么HIIT是抗衰老很好的运动形式?

必答理由实在太多了,HIIT这种运动形式能够:塑形、减脂、抗衰老。就以减脂这一点来说,HIIT比传统的有氧运动更能高效燃脂,有研究发现:同样燃烧1卡路里的热量,HIIT减脂的效率是传统有氧的数倍。而且,如果你的健身目标是希望增肌的同时,又想提高心肺功能,提升燃脂能力。在你进行力量训练之后,接着做HIIT,不需要...

夏天,说说最关心的减肥问题丨贤医健康说

夏日减肥推荐运动:①游泳,增强心肺功能,对锻炼灵活性和力量都很有好处,适合想要塑形、健体的人群;②慢跑,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大;③跳绳,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都很有帮助;④羽毛球,属于全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和肢体协调性(www.e993.com)2024年11月19日。

多燕瘦:如何轻松塑形,笑出好身材?

年轻女性在追求健康体形的路上,总会遇到各种挑战和困惑。如何在享受美食的同时保持身材?如何在短时间内见到锻炼的效果?如何让塑形变得既高效又有趣?“多燕瘦轻盈生活”方案应运而生,它不仅仅是一种减脂方法,更是一种生活哲学,让你在科学管理身体的同时,也能找到乐趣和自信。让我们打破传统减肥的枯燥乏味。

沃莱P3智能八电极体脂秤创新上市

无论是增肌、减脂还是塑形,FitdaysAPP都能提供个性化的健康建议,还可适配专属的营养饮食、科学健身计划,足不出户也能享受专业级的悉心指导。改变,从站上体脂秤开始,每日实时记录,时刻掌握数据变化。沃莱P3智能八电极体脂秤的问世,不仅标志着沃莱科技在AI健康管理领域的创新突破,更是对传统体脂秤的一次革新,开创...

妥瑞司减脂片怎么样,真实使用案例分享

现在马上4月,正是万物复苏,大地回春,减脂塑形的好时节。相信很多女孩现在都在计划减脂,这样才能在马上到来的夏季尽情展示自己苗条的身材,穿上心仪的衣服。最近一款妥瑞司减脂片的产品被很多人所推崇,那么这款产品怎么样呢,今天本人就根据自己真是使用经历介绍下。

郑多燕:塑形也能很快乐,我就是要打破世俗偏见丨专访

减肥前的郑多燕,自卑、消极,面对很多事情时缺乏自信;成功减肥后,她不仅拥有了健康的体形,也变得更加自信了。从初学者一步步进阶到健身专家,让郑多燕能切身体会到大众在为减肥付出努力却得不到结果时的痛苦与纠结。为什么不能设计一套人人适用的健身操模式呢?“当时的初衷很简单,就是通过我的经验,给那些因减肥而痛苦...