如何在3分钟内快速入睡?

1.不看时间法(情绪调节)千万不要在失眠的时候拿起手机看时间!很多中青年人的失眠,其实是因为焦虑(情绪对睡眠很重要)。本身就处在一个节奏快社会压力大的环境中,如果晚上再睡不好,又要因为怕第二天没有好精力面对工作而烦躁。所以,知道时间并不会使你睡着,只会让你更焦虑。你要允许自己失眠。偶尔一...

中国成人失眠诊疗指南更新,这4个重点一定要掌握!

失眠可不是随便说说。撰文:桂枝作为最常见的睡眠问题之一,2017年的一项研究指出我国普通人群约15%患有失眠,而“失眠”是大家常挂在嘴边的医疗术语,但是人们对这一术语的了解似乎并不足够。今年中华医学会更新了《中国成人失眠诊断与治疗指南(2023版)》,快来跟着指南了解失眠以及最新的4点更新吧~重点1:失眠的临...

压力大容易失眠,建议大家秋天多吃这八道菜,减压补血,帮助睡眠

压力大容易失眠,建议大家秋天多吃这八道菜,减压补血,帮助睡眠,瘦肉,山药,莲藕,鸡蛋,糯米,失眠,花生米,胡萝卜,西红柿,减压补血

白菜价一汽丰田来袭 对手夜里直接失眠了

小编今天要为大家介绍的就是RAV4荣放(参数|询价|图片)。下面小编就跟你详细说说。先来看下RAV4荣放的外观,RAV4荣放前脸整体看上去十分硬派,配备倒梯形格栅,让人过目不忘。再采用了个性的前车灯设计,显得十分具有视觉冲击力。该车配备了LED日间行车灯、前雾灯、大灯高度调节,自动开闭,自适应远近光等。来到车身侧...

原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉

在心理状态上,失眠会导致焦虑或抑郁,而焦虑抑郁的患者往往出现更多的失眠,这就陷入了恶性循环。在身体健康上,失眠不仅会导致疲劳、皮肤暗沉、干燥、皱纹、记忆力减退……更重要的是,2024年,一项发表在心血管领域权威期刊《循环》(Circulation)上的研究发现,有着失眠问题的中年女性群体更容易出现心血管疾病。

适当饿一饿,真能更长寿!医生:这 3 种疾病,饿一饿就消失了

这3种病,适当饿一饿就消失了1部分胃病得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀(www.e993.com)2024年11月1日。一旦你吃得太多了,脾胃运化功能失调,出现胃胀、胃疼等问题,如何改善呢?那就不要吃多了,不要一感觉饿了就去吃东西。要少食,但也不是不吃,保持一点饥饿感。2有些失眠...

北京院士:2块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”,便宜又管用

再说说谷维素,这名字听着普通,却是个失眠战场上的隐形高手。它可以无声无息的调整着咱们的植物神经系统,让人嗖一下就滑进深睡眠的温柔乡。而且他在调节血脂、强健心肌、促进皮肤微循环方面也有不小的作用。女性朋友们听了也得夸,缓解更年期不适,助力卵巢健康,绝对算是万金油型的选手。

晚上喝茶失眠的说说心情短语:如何应对茶饮引起的失眠困扰?

首先,茶叶中的***是一种能够提神醒脑的物质。当我们感到疲惫和压力时,喝一杯茶可以使我们感到更加清醒和集中注意力。***可以***中枢神经系统,使我们感到更有活力和精神焕发。不过需要注意的是,过量摄入***可能会导致失眠和虑等问题,因此适量饮用茶叶是很重要的。

你有失眠困扰吗?崇明这家医院开了专病门诊

转自:上观新闻当今社会,失眠问题成为越来越多人的困扰。近期,由中国睡眠研究会发布的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》指出,59%的人存在失眠症状...

失眠可能是“气血不足”,这8种菜换着吃,补血助眠,沾床就睡着

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