熬夜=爆肝被实锤了!最新研究:存在睡眠不足、经常失眠、睡觉打鼾和...

研究显示,睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困,与新发严重代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)风险增加19-37%相关。值得注意的是,睡眠差还与肾功能障碍一起增加脂肪肝风险,睡眠差且肾功能异常的人,新发严重MASLD的风险增加5.45倍!实验设计这项研究依托于英国生物银行的大规模前瞻性队列数据,经过严格筛选后,最终确定...

晚上喝茶失眠的说说心情短语:如何应对茶饮引起的失眠困扰?

此外,茶中的氨基酸和维生素B1也有助于促进睡眠。因此,在晚上饮用茶可以改善睡眠质量,帮助人们更快入睡,缓解失眠问题。3.个体差异需要注意的是,每个人对茶的***和L-肼基酸的反应不同。一些人对***敏感,喝茶后容易兴奋和失眠;而另一些人则对L-肼基酸敏感,喝茶后会感到镇静和嗜睡。此外,茶的种类、...

人过中年经常3、4点早醒,失眠?提醒:想要睡得香,可试试这4招

第二招:创造好的睡眠空间1睡觉的时间,大家要做好,早睡早起,规律睡眠。有条件的中午可以午休一会,但是时间不要太长。30分钟即可。晚上尽量不要熬夜,早睡觉,11点之前上床睡觉。2睡觉环境,大家也可以改造一下。良好的睡眠环境,可以帮助大家快些睡觉,少失眠。房间里窗帘关好,灯关掉,卧室温度适宜,睡觉环境不要吵闹...

经常失眠的人,尽量少吃以下5种食物,吃的越多就越睡不觉

一、咖啡因饮品:夜晚的提神剂变成失眠催化剂说到不能睡觉,你得先把情况过一遍,是不是跟小张一样,白天咖啡喝得跟水一般天经地义。不得不说,咖啡中的咖啡因对大多数人的精神状态有着快如闪电的提神效果。这玩意儿,对脑子里的腺苷受体下黑手,让人感觉瞬间打了鸡血。但你晚上喝它,简直就是搬起石头砸自己的脚...

(官方总榜)济南专业精神心理科医院“2024年排名”失眠的危害

1:严重失眠常伴有一系列病态反应,如精神疲劳、头晕、头痛、记忆力减退、心悸、出汗、兴奋、抑郁、情绪脆弱、性格孤僻等。久而久之,大脑兴奋和抑制的正常节奏就会被打乱,神经系统的功能性疾病就会出现,危及身心健康。2:失眠会降低人的免疫力,降低人的身体素质。长期睡眠不足会激活神经内分泌系统的压力控制系统,逐渐衰...

一个减少失眠的方法,真心建议你试试!

和体重一样经常容易失控的,除了情绪,还有睡眠(www.e993.com)2024年11月12日。每个失眠人,第二天都会透出一种平静的疯感!睁不开的朦胧双眼、乌青浓郁的黑眼圈、一张嘴哈欠连天,一走路仿佛被抽空,和人对话已读乱回,堪称失眠五件套……一般能让你出现这种状态,大概率是触发了以下几种情况:...

今天起,宁波人午睡请调整一下!

2023年,《睡眠健康》(SleepHealth)杂志发表的一篇研究论文显示:经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系,提示规律日间小睡可对睡眠差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定程度的保护作用。02每天小睡片刻可以降低高血压2019年,一项国际研究显示,对于高血压患者来说,午睡可以明显降低24小时平均收缩压和舒张压,这也是一...

冬天鸡蛋和它最配,每天一碗,气血足了,失眠没了,脾胃也好了!

红糖味甘,性温,入肝、脾、胃经,有补中缓急,活血调和作用。鸡蛋鸡蛋要重点说说,因为最近阴虚的人偏多。最近失眠偏多,也是多燥多火的。而鸡蛋味甘,性平,能够滋阴润燥,养血安眙。《本草便读》曰:“鸡子内黄外白,入心肺,宁神定魄;和合熟食,亦能补益脾胃;生冲服之,可以养心营,可以退虚热。”...

脑梗的人越来越多,医院坦言: 肥肉往后排,厨房一物是“祸首”

注意:对于容易失眠的人喝绿茶可能会有一定的影响;绿茶也是草酸盐的主要来源,草酸盐会引起肾结石。医生忠告:对于绝大多数人来说,每天喝1~2杯绿茶是有益的。04生姜姜是一种常见的厨房配料,可以帮助改善血液循环。姜含有姜辣素和姜油酮等化合物,对身体有温煦作用,促进血液循环。

睡眠障碍门诊医生:面对患者,要先理解他们的痛苦

詹淑琴:我们现在可诊断的睡眠疾病大约有90多种,失眠在其中发病率最高,大约占70%。入睡困难、中途醒或早醒、睡眠时间短但白天又非常亢奋、大脑过度觉醒,这都属于失眠,失眠多和其他疾病并发。失眠大家容易理解,而“一下子就睡着”也是病,叫做发作性睡病,通常是在白天过度嗜睡,严重的时候可以“秒睡”,患者还可能产...