科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?
短期的失眠可以影响我们的日常工作和学习,影响工作效率、判断力以及应变能力等;长时间的持续失眠对健康的影响更大,会造成免疫力下降、加重基础疾病发展、增加心理疾病的患病风险,儿童青少年的长期失眠更会影响其生长发育。综上看来,失眠已经成为导致精神疾病(抑郁、焦虑)、心血管疾病(冠心病、高血压、)内分泌代谢疾病(糖...
两味药也能治好失眠?中医赵义红:小方子有大作用
失眠的本质是阳不入阴。这位患者辨证是心肾不交。肾阴不足无法制约心阳。阳气虚浮上亢就会扰乱心神,出现失眠、焦虑,继续发展会引发焦虑抑郁。张仲景的《金匮要略》里有记载,百合地黄汤主治精神恍惚、失眠。组方就是百合和生地黄。后人经过不断实践发现大剂量的生地黄不仅能滋补肝肾,还有镇静作用,治疗失眠效果好且...
世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?
长期服用外源性的褪黑素,可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少,服用时间长了可能会加重失眠症状。“安眠药”其实就是老百姓口中能帮助睡眠的药物,医学上根据半衰期,分为短效、中效和长效催眠药,具有缩短入睡时间、延长睡眠时间和提高睡眠治疗的功效。安眠药可以吃,但别乱吃。短时间的急性失眠(...
晚上喝茶失眠的说说心情短语:如何应对茶饮引起的失眠困扰?
一些人对***敏感,喝茶后容易兴奋和失眠;而另一些人则对L-肼基酸敏感,喝茶后会感到镇静和嗜睡。此外,茶的种类、质量、泡茶时间和度等因素也会影响***和L-肼基酸的含量以及释放速度。因此,喝茶的提神和助眠效果也会因人而异。总而言之,喝茶既有提神的功效也有助眠的作用。喝茶可以通过***促使神经系...
老年人睡眠差,别消极对待 | 科普时间
从时间长短看,老年人失眠主要分为两种,即短期失眠和长期失眠。短期失眠也叫急性失眠,一般是被情志因素所左右,如家里突发大事、思想压力大、情绪失控等,易使老年人连续几晚睡不着觉,但在诱因化解后,自然就能轻松入眠了。临床治疗急性失眠,一般只需要解除应激环境因素、调节情绪即可,严重者可服用短效药物改善睡眠,但不...
什么是失眠?长期失眠会有哪些危害?一文了解→
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和/或质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验(www.e993.com)2024年9月24日。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。失眠分为3种:短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠。
失眠多是肝火盛!建议中老年人,多吃8样菜,降肝火,助睡眠
失眠多是肝火盛!建议中老年人,多吃8样菜,降肝火,助睡眠大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我...
经常失眠的人,尽量少吃以下5种食物,吃的越多就越睡不觉
一、咖啡因饮品:夜晚的提神剂变成失眠催化剂说到不能睡觉,你得先把情况过一遍,是不是跟小张一样,白天咖啡喝得跟水一般天经地义。不得不说,咖啡中的咖啡因对大多数人的精神状态有着快如闪电的提神效果。这玩意儿,对脑子里的腺苷受体下黑手,让人感觉瞬间打了鸡血。但你晚上喝它,简直就是搬起石头砸自己的脚...
睡眠不好,不妨试试中医良方
中医认为,失眠多与脏腑功能失调、气血不和有关,因此治疗失眠需分型施治。肝阳上亢型失眠:可选用龙骨、牡蛎、石决明等安神类中药,以平肝潜阳、安神定志。肝气郁结型失眠:宜选用石菖蒲、郁金、黄芩等理气类中药,以疏肝解郁、调和气血。心神失养型失眠:推荐酸枣仁、浮小麦、柏子仁等养心类中药,以养心安神、补...
病可能是“堵”出来的?打通中焦,浑身轻松
2、睡眠不好、失眠多梦中焦不通时会影响睡眠质量,出现失眠的情况。建议患者可以适当进食清淡易消化的食物,如小米粥、面条等,改善失眠的情况。必要时,患者可以遵医嘱服用酸枣仁合剂、安神补脑液等中成药进行调理。4、结节、肿瘤长期工作压力大、心情不舒畅、生闷气等因素容易出现中焦淤堵,久而久之形成结节,如:甲...