这种调料竟是“天然降压药”?高血压指南推荐,有些人却很少吃

1、吃辣还高油糖!(×)想一下,你吃辣是不是通过火锅、烧烤、串串等方式来,而且还要搭配着众多高热量高脂肪的内脏和肉类,且还有冰可乐、冰粉、冰沙等甜品饮料的摄入。这样一来,一顿饮食下来,高糖、高脂的食物便一应俱全了。还有的人是通过小零食,比如辣条、辣味锅巴等,一吃就停不下来,吃多了不知不觉热量...

3种水果最适合高血压人群,每周吃3次,或能延寿!

一、减钠增钾,饮食清淡这意味着我们要尽量减少食物中盐分的摄入,因为高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。同时,我们要增加富含钾的食物的摄入,如香蕉、土豆、菠菜等,钾元素有助于调节血压。例如,在日常烹饪中,我们可以多使用醋、胡椒、蒜蓉等调味品来替代部分盐分,减少食盐的使用量,同时增加食物的口感和风味。

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

柚子的热量为42kcal/100g,葡萄柚的热量更低一些,为33~40kcal/100g。[2]无论是柚子还是葡萄柚,它们的热量都比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量更低。1个2斤多的大柚子,可食部有800克左右,1个人吃1/4个柚子(约200克),也就摄入约80千卡的热量,[2]都比不上...

【极养视界】想要孕期血糖好,是该吃肉还是草?|脂肪|胰岛素|营养素...

肉类中的脂肪含量高,比如禽类的皮,建议吃鸡鸭等禽类时避免吃皮,也可替换选择鱼肉、瘦肉、低脂乳酪、鸡蛋或素食蛋白食品来补充优质蛋白质。超高热量要不得预防GDM最基本的一条是不要摄入过量的热量,不要一人吃两人份,不然吃什么都会出问题。为了保证胎儿的生长发育,热量的摄入要足量,13周前保持孕前正常饮食即可,而...

早餐不能触碰的六种食物,大多数人还在吃,怪不得胃越来越虚弱

很多忙碌的上班族和学生党,常常把方便面当作早餐。但你知道吗?方便面虽然方便,但营养价值却很低,而且属于高热量食物。长期食用方便面,不仅容易导致营养不良,还可能引发一系列健康问题。所以,在追求方便的同时,也别忘了关注自己的健康哦!再来说说那“高油脂的手抓饼”。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水消耗那点热量,倒不如控制饮食,少吃高能量食物、多运动来得更实在,也能避免有些朋友喝冰水会导致胃肠不适(www.e993.com)2024年12月20日。所以,减肥还是别幻想着靠负能量食物越吃越瘦了,要减肥还是乖乖均衡饮食,适量运动吧。参考文献...

“老泄残精,人穷寿尽”:人过60,建议坚持“6个习惯”,受益颇多

甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高的食物对于有湿气的人来说要少吃。要特别警惕一种养生食材——枸杞，它也是助湿生湿的，并非所有人都适合每天喝枸杞水。还有芒果、榴莲、菠萝之类的水果，含糖量较高，不可贪食。03、煎炸、烧烤等油腻的食物这类食物热量高，比较油腻...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

莲雾花的维生素C含量高达259毫克/100克,这比我们平时吃的绝大多数水果都高,是橙子的近8倍。并且,莲雾花还是高钾低钠的食物,钾含量高达515毫克/100克,钠含量<5毫克/100克,这有利于维持机体的酸碱平衡及正常血压,可调节人体内渗透压平衡,有助于预防高血压疾病的发生。

说说减肥期间晚餐吃什么?怎么吃?

再结合前文所提到的“4:4:2减肥三餐热量比”来看,晚餐则需360kcal。除此以外,请一定细嚼慢咽,增加饱腹感的同时,也有助减轻肠胃负担。2.晚餐可以吃什么?不可以吃什么?推荐食物一览:高纤维食物,如蔬菜类、海藻类、菌菇类等。高膳食纤维的食物,不但能增加饱腹感,还可阻断脂肪的吸收。除此之外,蔬菜和...

这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)

蜜瓜很甜,但热量很低蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。《中国食物成分表》中的数据显示,哈密瓜的热量为34kcal/100g,而灵蜜瓜的热量只有4kcal/100g,这对想减肥的小伙伴来说,真是太友好了!