失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!
●真的失眠原因有很多,主要包括:换了睡眠环境(灯光、声音、床铺、地区等);心情不好,过于兴奋、激动,过于气愤,更年期的烦躁,抑郁症没有得到控制等;吃了不该吃的药物(某些药物能兴奋大脑)或喝了不该喝的饮品(如浓茶、咖啡等);长期夜班、白班倒班,影响了睡眠节律,以及时差问题等;身体疼痛、皮肤瘙痒等。●“自...
一个减少失眠的方法,真心建议你试试!
刷个牙了很可能又精神了,不刷牙总担心细菌在口腔里疯狂生长……不得不说,这方面考虑得真的太周到了!一瓶里面有60粒,小小一颗,吃下去之后在体内分解,褪黑素浓度就会逐渐升高,快速完成让你睡着的任务之后,它就会开始在体内逐步代谢~有的朋友可能会说,如果只是偶尔失眠应急一下,放时间长了会不会容易分解、...
一个改善失眠的方法:睡觉把脚露在外面
中医认为,失眠多因肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚等引起,可通过疏肝解郁、滋阴降火、补益气血等方法改善失眠。比如,临床上酸枣仁汤是改善失眠的一种常用方剂,它能够养血以安神、清热以除烦。可在中医指导下通过内服中药、艾灸等方法改善失眠。▲...
晚上喝茶失眠的说说心情短语:如何应对茶饮引起的失眠困扰?
一些人对***敏感,喝茶后容易兴奋和失眠;而另一些人则对L-肼基酸敏感,喝茶后会感到镇静和嗜睡。此外,茶的种类、质量、泡茶时间和度等因素也会影响***和L-肼基酸的含量以及释放速度。因此,喝茶的提神和助眠效果也会因人而异。总而言之,喝茶既有提神的功效也有助眠的作用。喝茶可以通过***促使神经系...
“肝火旺,失眠多”,建议多吃这5菜,清肝火助眠,一觉睡到天亮
谷雨节气将至,现在处在春夏换季时节,气温升高降水也增多,这个换季的时节,很多身体虚弱敏感的人,就容易出现换季的节气性小毛病,还有一些人容易肝火旺,导致经常失眠睡不好的情况。这个时候可以常吃5种菜,都是当季鲜嫩的,顺应节气饮食,清肝火助眠对身体有益。“肝火旺,失眠多”,建议多吃这5菜,清肝火助眠,一觉睡到...
如何实现睡眠自由?建立良好的睡眠习惯很重要
沈阳市第十人民医院(沈阳市胸科医院)睡眠治疗门诊主任王涛称,大部分人认为失眠是生活中的一件小事,的确,偶尔出现失眠情况似乎不会对我们的生活产生严重影响,但如果经常辗转反侧难以入睡,遇到重要的事情就睡不着,或者经常遭遇入睡困难又容易惊醒,那势必会对生活工作和身心健康造成严重影响,这个时候就需要求助专业的医疗...
失眠星人用过很多种枕头,大致说说几种区别
1.赛诺4D记忆枕赛诺4A记忆枕是我翻牌子最多的枕头,它配有一个1厘米的薄垫子可以调高度,而且承诺力不会特别大,是那种可以扶着脖子又不会硬把它往上托的类型,合适想多放松的时候用它是2边都可以睡,一边更合适侧卧,另一边更合适仰卧2.赛诺波浪枕...
经常失眠的人,尽量少吃以下5种食物,吃的越多就越睡不觉
经常失眠的人,尽量少吃以下5种食物,吃的越多就越睡不觉小张最近日子过得有点儿郁闷,自从升职加薪,加班成了常态。每到深夜,电脑屏幕的光芒就像是夜店里跳动的霓虹,让他脑子里的“夜生活”格外丰富。回到家,凌晨两点,他期待着能像婴儿一样甜甜入睡,结果越是渴望,越是难以入眠。
睡觉时把脚露在被子外,好处太多?医生:每天失眠或是肝脏出问题
再来说说肝脏和激素的关系。如果肝功能不良,一些激素的代谢会受到影响,可能导致身体的激素平衡失调。比如,压力激素过高,就会让人感到焦虑,难以入睡。肝脏还与我们的情绪有很大的关联。按照中医的理论,肝气不畅会导致情绪郁结,情绪郁结又是导致失眠的一个重要原因。
围绝经期失眠怎么办,中西医治疗有妙招
因此要拥有健康人生,良好的睡眠不可或缺。身处围绝经期的你,是否经常为失眠所困扰,每晚即便早早上床,却辗转反侧难以入眠;或是频繁觉醒;抑或明明才睡几个小时却很早就醒,而白天却哈欠连天、萎靡不振呢?那要提醒您有可能患了围绝经期失眠症!下面我们就来说说围绝经期失眠症。