听医生的话丨管住嘴、迈开腿,科学控糖!

抗阻运动可以器械、弹力带或自身体重作为阻力,每周坚持2—3次,不建议每天连续进行。伸展平衡运动推荐拉伸、平衡练习、瑜伽、太极拳、八段锦等,提高柔韧性及平衡能力,降低老年糖尿病患者跌倒风险,防止受伤,减少肌肉酸痛,每周2-3次以上。推荐13579运动控糖小技巧:“1”,即餐后隔一小时进行运动,既不会干扰消化,也...

5个症状提醒血糖升高,医生忠告:不想得糖尿病,及时控糖很重要

运动也是控糖的关键因素。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这不仅是养生之道，更是控糖良方。每天进行适量的有氧运动，如快走、游泳、骑车，能够帮助身体更有效地利用糖分，防止血糖水平过高。研究表明，规律的运动不仅能改善胰岛素敏感性，还能降低血糖，减少糖尿病发生的风险。控制情绪和压力也是不容忽视的因素。中...

这3种“假粗粮”不要信,不能控糖反而升糖!

此外，保持适当的体重和规律的运动也能显著降低糖尿病的风险。研究显示，每周至少150分钟的中等强度运动可以将2型糖尿病的发病风险降低30%至50%。通过合理的饮食和生活方式调整，可以有效预防血糖升高及相关疾病。参考文献：《中国糖尿病防治指南（2020年版）》。中华医学会糖尿病学分会，2020。《营养与食品卫生学》。...

体重管理年丨肥胖可引发“糖胖病”?减肥应和控糖“两手抓”

在糖胖病的治疗方面,生活方式管理是基石,控糖与减重需双管齐下,糖胖病最核心、最有效的治疗是减重!从此刻开始减肥吧,注意:高油高糖高脂肪的食物,不适合你!1、定时定量,规律进餐;2、晚上7点前吃晚餐,少吃夜宵;3、多饮水(睡前不饮);4、少吃零食,少喝饮料;5、不暴饮暴食,细嚼慢咽;6、按照“...

体重优化大赛首期完美收官,科学减重的门道你知道吗

减重期间，建议成年人一日的米饭摄入总量控制在5两-6两，对于糖尿病患者来说，可以少吃多餐来控糖。张秋玲分享了一个小技巧：一两精米白面升糖速度较快，如果替换成全麦面包、高粱米、糙米、藜麦等主食，在摄入热量相同时，能多吃半两的量。选择体积较大、升糖慢的食物，提升饱腹感，无疑在心理上会带来更多...

不经意的7个吃饭小习惯,正在帮你悄悄控糖

在米面等食物中加醋,可以降低它们的GI值(血糖生成指数),延缓餐后血糖上升的速度(www.e993.com)2024年11月15日。而且醋还能在一定程度上提高胰岛素的敏感性哦。体重超标的糖友,大多存在胰岛素抵抗,不妨试试这个控糖小妙招吧。04每餐只吃七八分饱吃多了,对血糖不好,还容易胖。

肥胖极度危害身体健康,Granions格兰宁控糖安瓶助力科学减重

尤其针对30+人群,由于工作聚餐油腻、运动量下降,不得不面临中年发福、高血糖、高血脂、脂肪肝等问题,格兰宁控糖安瓶也为该类人士做了考量,其中专研有效成分——三价铬,可以起到很好的增强胰岛细胞活性,调节血糖水平作用,同时对通过运动饮食难有效果的胆固醇等血脂问题,也有调节代谢作用,帮助血糖血脂重回健康水平。

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

Jojo:碳水很重要,不要过度被网上的声音左右在网上我也看到很多包括控糖、低GI的人群,好像更多的是没有糖尿病的人,他们想要一种比较健康的生活,目的不一样。比如长期处于高糖一个情况下,皮肤会变差,毛孔会变大,所以抗糖可以变美,目的并不是最基础的健康。对于我们糖友来说,抗糖是一个最基础的选择。

不少孩子被确诊,无法根治!家长崩溃

医护人员开导说,儿童糖尿病并不少见,只要经过规范的治疗,把血糖控制在正常范围,孩子的生长发育不会受到太大影响。一家人心情这才渐渐平复,开始积极配合胰岛素注射和饮食管理。一段时间后,孩子的血糖逐渐正常,体重也长回去了。到现在,家长都学会了如何注射胰岛素。他们知道,控糖将是一个漫长的过程。

壹邦健康知识:掌握这些小窍门助“糖友”们轻松控糖

通过健康饮食和规律锻炼达到理想体重。减重可以显著改善胰岛素抵抗状况,对2型糖尿病患者尤为重要。6.限制酒精及戒烟酒精会影响肝脏功能,干扰血糖控制。吸烟会损害血管,加重心血管疾病的风险,这对糖尿病患者尤其不利。7.充足睡眠与减压确保每晚获得足够的高质量睡眠。