身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了!
1-2袋牛奶:300-500克,300克牛奶大约提供10克蛋白质;1个鸡蛋:一个中等大小的鸡蛋大约提供7克蛋白质,胆固醇高的人可以隔日吃1个鸡蛋;3两瘦肉:水产+禽肉+畜肉,净重,大约提供30克蛋白质;25克大豆:相当于大约2-3两豆制品,可提供10克左右蛋白质。一斤蔬菜半斤果:生重,提供约5克蛋白质。以上蛋白质含量为...
【秦医卫 · 疾病透视】血脂异常的人,该怎么吃肉?
忌食反式脂肪,少摄入饱和脂肪,如动物油脂、棕榈油等。单纯的甘油三酯偏高(↑)水果每天不超过200克,过多果糖也会转化成甘油三酯,坚果每日不超过25克;蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主,适量补充富含欧米伽-3的食物;乳品类最好选择低脂或脱脂奶制品;增加膳食纤维摄入,多吃粗粮、...
血脂异常的人,该怎么吃肉?
更推荐猪牛羊的瘦肉(如里脊)、去皮禽肉、鱼虾等,这些食物蛋白质含量高、脂肪含量低,但要注意少用煎、炸等高油烹饪方式。营养替身如果想少吃点肉类,可以用豆腐、豆干、牛奶、坚果等食物来代替,其中奶类可选择脱脂或低脂奶。同时,高血脂患者要多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、杂豆、蔬菜等。膳食纤维能提高人...
怎么补充蛋白质更好?喝了愈素乳清蛋白粉就知道
所以乳清蛋白才是补充蛋白质最好的选择。??说到最后??儿童、人到中年亚健康、抵抗力比较弱的朋友、老年人、还有想减肥和增肌的人群都需要补充蛋白质。乳清蛋白是蛋白质之王,绝对是我们的首选。蛋白质优质还更容易吸收。愈素乳清蛋白粉不含其他物质,百分百纯进口原料,里面是纯纯的浓缩乳清蛋白粉和分离乳清蛋白粉...
血脂高,少吃肉就行了吗?医生说:要吃肉,吃好肉,适量吃降血脂
第三类,就是高密度脂蛋白比较低的患者,对于这类患者来说,饮食并不是那么的重要,重要的是要加强运动。因为运动可以帮助升高高密度脂蛋白,所以这类患者一定要多运动,可以尽量每周进行3-4次的运动。同时,这类患者如果有吸烟习惯,也要戒烟,因为吸烟也会降低低密度脂蛋白,所以戒烟刻不容缓。
怎样挑选适合自己的蛋白质粉?汤臣倍健蛋白质粉怎么样?
综合以上几个方面来看,通过汤臣倍健蛋白质粉来补充蛋白质确实不错的选择(www.e993.com)2024年7月10日。除了按需、按量补充汤臣倍健蛋白质粉以外,日常还可以通过改善饮食结构来为自身补充蛋白质。在常见的食物中,蛋类、奶类、肉类、豆类等食物中都含有丰富的蛋白质营养,经常食用这些食物也能起到补充蛋白质的作用。
吃什么食物可以降肌酐高呢
肌酐是人体的代谢产物,主要是由肌肉分解代谢而产生,肌酐的浓度变化主要与肾小球滤过率的高低有关。一般吃低蛋白食物、低盐食物、低嘌呤食物可以降肌酐。建议在医生的指导下,根据实际情况合理饮食。1、低蛋白食物:如果人体肌酐高,可能与饮食中的蛋白质摄入过多,从而导致人体内蛋白质代谢产生的肌酐比较多有关。建议...
肝不好有哪些表现?肝指标怎么看?通过营养食疗怎么护肝?
1、蛋白质能修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等"高蛋白、低热量"的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的"维修工",能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白...
降三高、防心血管病,只需每周做2次这类运动
虽然力量训练可以帮助人体增加肌肉量,但补足营养对肌肉也很重要。1.蛋白质:长肌肉维持体力与肌肉质量最直接相关的营养素是蛋白质,其食物来源有牛奶、瘦肉、豆制品等。2.钙:减缓骨质流失、防止肌肉萎缩人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中,剩余的1%分散于各种软组织和体液中,这些钙质与神经传导、肌肉兴奋与...
雅培益力佳:为血糖偏高人群提供均衡营养补充方案
同时,各种食物应该占有合适的比例,供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物,增加蔬菜和适当比例的低糖水果,蛋白摄入建议为1.0~1.5g/(kg·d),以优质蛋白为主[1]。此外还需要摄入维生素、矿物质、膳食纤维等人体日常所需的营养物质[2],保证人体的均衡营养。