守护宝宝“肠”健康:儿童肠道护理的科学指南
随着宝宝年龄增长,逐步增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,确保宝宝获得足够的膳食纤维,以促进肠道蠕动,预防便秘。4.定期接种疫苗虽然这与直接的肠道健康关系不大,但及时接种疫苗可以帮助宝宝建立免疫屏障,能预防感染性疾病,例如小儿肠炎等,从而间接地保护肠道免受侵害。5.避免滥用抗生素抗生素能有效治疗某些细菌性感染...
【全国高血压日】从舌尖到心尖:饮食、微生物与高血压的“奇妙之旅”
2.膳食纤维与肠道微生物:守护血压的“微”力量膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化吸收的碳水化合物成分,对维护肠道健康至关重要。膳食纤维在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸,如乙酸、丙酸和丁酸。这些短链脂肪酸具有抗炎、改善血管功能的作用,有助于降低血压。富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、坚果和各种水果...
如何通过饮食支持肠道健康?肠道健康的饮食建议有哪些?
一、增加膳食纤维的摄入1.选择高纤维食物膳食纤维对肠道健康至关重要,它有助于促进肠道蠕动,预防便秘。选择富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、坚果和种子,以及新鲜的水果和蔬菜。这些食物不仅能增加肠道的粪便量,还能改善肠道菌群的平衡。2.食用发酵食品发酵食品富含益生菌,有助于维持肠道菌群的平衡。常见...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘
亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患...
第七届扶鹰幸福家庭年会,中国农大教授陈芳分享健康优雅生活的秘诀
通过科学搭配日常饮食,也可以守护肠道健康。在这方面,陈芳教授分享了诸多实用建议,包括采取地中海饮食模式,推荐植物性食物的摄入,如丰富的果蔬、全谷物、豆类和坚果,以及适量的鱼类和橄榄球。平时要减少红肉(比如牛肉、羊肉)和加工食品的摄入,选择白肉(如鸡肉、鱼肉)作为蛋白质来源。还要增加膳食纤维的摄入,以促进肠道...
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
青豆是优质植物蛋白的来源,整颗青豆富含赖氨酸,能提供丰富的膳食纤维,有助于促进肠道健康(www.e993.com)2024年10月19日。胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素,进入人体后可转化为维生素A,对维护视力、皮肤健康和增强免疫功能有益。西兰花西兰花含有多种生物活性成分,最为独特的是莱菔硫烷,可以增强机体免疫力和改善炎症。
膳食纤维新补法,植物超人重新定义青汁
植物超人所推出的即饮型青汁实现了饮品市场上的品类创新,双重膳食纤维相互协同,效果加成,科学助力肠道健康。植物超人坚持天然植物配方,配料表干净健康。原料均来自精选优质产地,以北纬30度黄金产区的大麦嫩苗、雁荡山的铁皮石斛叶以及比利时进口菊粉为核心三大原料,原味产品中更是添加了雨林联盟认证的一级有机抹茶。
...上海)食品安全与产业发展大会,践行“严肃营养”助力国人肠道健康
基于对国人健康需求的动态洞察和“严肃营养”战略的引领,自然阳光围绕肠道健康,通过“净化、强化、修护”三部曲,积极布局并完善包括膳食纤维、益生菌、益生元、合生元、后生元、全面植物营养素在内的六大肠道营养矩阵,接连推出一系列多元化、专业化肠道健康管理产品。
合理摄入膳食纤维,有益肠道健康
膳食纤维虽然对肠道健康有益,但也不能过量摄入,否则会影响营养素的吸收,并引起消化道的不良反应。研究表明,膳食纤维抑制胰酶活性、减少小肠内消化酶,进而影响蛋白质、甘油三酯、淀粉的吸收。过多摄入膳食纤维,还会增加肠道蠕动和产气量,出现腹痛、腹胀等腹部不适的症状。
粗杂粮和膳食纤维的奥秘
膳食纤维的健康益处膳食纤维是粗杂粮的重要组成部分,分为可溶性与不可溶性两类。可溶性膳食纤维能在肠道内形成凝胶,延缓食物的消化吸收,增加饱腹感,从而减少食物摄入量。不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,促进体内毒素的排出。因此,膳食纤维的充足摄入不仅有助于体重管理,降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险...